Exercise for
Functional Leg Length Discrepancy
Este ejercicio te permite liberar y recuperar el control de tus oblicuos en tu lado más tenso.
(el lado en el que su cadera es más alta).
Cuando se practica a diario, este ejercicio liberará la tensión crónica en los oblicuos, lo que permitirá que las caderas se equilibren.
Realice el ejercicio de forma extremadamente lenta y suave, según las instrucciones.
y no lo hagas si sientes dolor o molestias.
INSTRUCCIONES
1. Mire la demostración en video para obtener una comprensión básica del movimiento.
2. Then, lie down on your carpet or exercise mat and play the video again. This time, close your eyes and just listen to the audio while you practice the movement.
*If your right hip is higher, lie down on your left side and do the movement with your right side (as shown in the video).
*If your left hip is higher, lie down on your right side and do the movement with your left side.
3. Do not skip the standing awareness exercises before or after the movement. They are a critical part of the process of retraining your nervous system.
VIDEO DE DEMOSTRACIÓN
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