le blog Somatics
Explorer la santé somatique, comment le cerveau contrôle la posture et le mouvement,
pourquoi nous ressentons des douleurs musculaires et articulaires et comment nous pouvons vivre pleinement notre vie.
Une nouvelle étude montre que la pandiculation soulage les douleurs au bas du dos et au cou
A new study published in septembre 2022 demonstrates the efficacy of using pandiculation to relieve chronic back and neck pain by releasing chronic muscle tension. […]
Comment résoudre le syndrome du croisé inférieur avec Somatiques Cliniques Exercices
Lower crossed syndrome describes a pattern of tight and “weak” or inactive muscles in the core of the body. As shown in the diagram at the top of this post, these tight and inactive muscles form an X when viewed from the side of the body. […]
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ?
Muscle cramps have long been attributed to electrolyte depletion and dehydration, but research actually points to altered neuromuscular control and muscle fatigue as the culprits.[…]
Comment se remettre du syndrome de fatigue chronique ?
Comment se rétablir du syndrome de fatigue chronique Dans mon précédent article sur le syndrome de fatigue chronique (2020 ), j'ai abordé les symptômes de la maladie, les causes possibles et les recherches sur les tests, le diagnostic et le traitement. Dans cet article, j'aborde quelques-uns des moyens par lesquels les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent inverser leur état de manière naturelle. [...]
Optimisez votre {Clinical Somatics} avec le Protocole Sain et Sûr
Boostez votre {Clinical Somatics} avec le protocole Safe and Sound de Emma Clark Si vous pratiquez {Clinical Somatics}, vous avez probablement déjà fait l'expérience de sa remarquable capacité à relâcher les tensions, à améliorer la posture, à soulager les douleurs chroniques - et bien plus encore. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi cela fonctionne si bien ? {Clinical Somatics} réapprend à votre système nerveux, en lui enseignant de nouvelles [...]
Comment inverser la sclérose en plaques naturellement
Comment inverser la sclérose en plaques naturellement La sclérose en plaques (SEP) est une maladie auto-immune qui affecte le système nerveux. Dans la sclérose en plaques, le système immunitaire attaque la myéline, une couche de graisse entourant les nerfs, qui les protège et leur permet de transmettre des messages. Lorsque les globules blancs attaquent la myéline, des substances chimiques inflammatoires commencent à détruire la gaine de myéline qui entoure [...]
Q&A Vidéo #10 : Est-il possible de relâcher trop lentement les mouvements ?
Q&A Vidéo #10 : Est-il possible de relâcher trop lentement les mouvements ? Transcription de la vidéo : Bonjour les gars ! Aujourd'hui, je réponds à une question qui m'est posée de temps en temps, par des étudiants qui aiment vraiment prendre leur temps et explorer les mouvements en profondeur, à savoir : est-il possible de relâcher [...]
Q&A Vidéo #9 : Quelle taille doivent avoir les mouvements ?
Q&A Vidéo #9 : Quelle doit être l'amplitude des mouvements lorsque je pratique les exercices {Clinical Somatics}? Transcription de la vidéo : Bonjour les gars ! Aujourd'hui, je réponds à la question suivante : Quelle doit être l'ampleur des mouvements lorsque je pratique les exercices {Clinical Somatics}? C'est une excellente question. Il est en fait très utile d'explorer un [...]
Vidéo Q&R n°8 : Pourquoi pratiquons-nous les mouvements somatiques les yeux fermés ?
Vidéo Q&R n°8 : Pourquoi pratiquons-nous les mouvements somatiques les yeux fermés ? Transcription de la vidéo : Salut à tous ! Aujourd'hui je réponds à la question : Pourquoi pratiquons-nous les mouvements somatiques les yeux fermés ? C'est une question très importante. Nous pratiquons les mouvements somatiques les yeux fermés pour deux raisons. La première est [...]
Comment l’alimentation affecte l’inflammation et la douleur chronique
Comment l'alimentation affecte l'inflammation et la douleur chronique Nous entendons beaucoup parler de l'inflammation ces jours-ci en raison du rôle qu'elle joue dans de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète de type II et les maladies cardiaques. L'inflammation peut également jouer un rôle important dans la douleur chronique, en particulier lorsqu'il s'agit de maladies auto-immunes douloureuses [...]
Vidéo Q&R n°7 : Pourquoi mes muscles tremblent-ils lorsque je pratique les mouvements ?
Vidéo Q&R n°7 : Pourquoi mes muscles tremblent-ils lorsque je pratique les mouvements ? Transcription de la vidéo : Salut à tous ! Aujourd'hui, je réponds à la question : Pourquoi mes muscles tremblent-ils parfois lorsque je pratique les mouvements ? Il existe deux raisons typiques pour lesquelles vos muscles peuvent trembler. La première est simplement la fatigue musculaire. Même si ces mouvements [...]
Comment guérir naturellement de la spondylarthrite ankylosante
Comment inverser la spondylarthrite ankylosante naturellement Dans cet article, je discute de : Qu'est-ce que la spondylarthrite ankylosante ? Quelles sont les causes de la spondylarthrite ankylosante ? Traitements typiques de la spondylarthrite ankylosante La spondylarthrite ankylosante est-elle auto-immune ou auto-inflammatoire ? La guérison de Norman Cousins de la SA grâce à la réduction du stress et à la supplémentation en vitamine C Et comment les méthodes naturelles de guérison suivantes peuvent inverser la spondylarthrite ankylosante : Mouvement [...]
Q&R 6 : Pourquoi est-il si important de pratiquer la conscience debout ?
Vidéo Q&R n°6 : Pourquoi est-il si important de pratiquer la conscience debout ? Transcription de la vidéo : Salut les gars ! Aujourd'hui, je réponds à une question que beaucoup de nouveaux étudiants se posent, à savoir : Pourquoi est-il si important de pratiquer la conscience debout ? Si vous êtes inscrit à mon programme, vous savez que je vous guide à travers [...]
Comment le fascia affecte-t-il notre douleur et notre mobilité ?
Comment le fascia affecte-t-il notre douleur et notre mobilité ? Si vous souffrez de douleurs musculo-squelettiques ou de problèmes de mobilité, on vous a peut-être dit que votre fascia est tendu ou que vous avez des adhérences fasciales. Bien que cela puisse être vrai, les problèmes de fascias sont le plus souvent le résultat de la façon dont nous bougeons et utilisons notre corps. Dans [...]
Questions et réponses 5 : Dois-je continuer à décomposer les mouvements une fois que je les ai appris ?
Vidéo questions-réponses n° 5 : Dois-je continuer à décomposer les mouvements une fois que je les ai appris ? Transcription de la vidéo : Salut les gars ! Aujourd'hui, je réponds à une question que l'on me pose fréquemment : dois-je continuer à décomposer les mouvements une fois que je les ai appris ? Si vous suivez mon programme en ligne, vous savez que cette question fait référence à des exercices qui [...]
12 Méthodes fondées sur la science pour guérir de la fibromyalgie
12 Méthodes fondées sur la science pour guérir de la fibromyalgie Avis de non-responsabilité médicale : les informations contenues dans cet article sont fournies uniquement à des fins d'information et d'éducation générales et ne remplacent pas un avis médical professionnel. La fibromyalgie est une maladie douloureuse, souvent débilitante, présentant de nombreux symptômes. Les causes de cette maladie peuvent sembler mystérieuses, alors déterminer une solution réussie [...]
Questions et réponses 4 : Pourquoi travaillons-nous avec le centre du corps avant les extrémités ?
Vidéo Q&R n° 4 : Pourquoi travaillons-nous avec le centre du corps avant les extrémités ? Aujourd'hui, je souhaite aborder un sujet sur lequel beaucoup d'étudiants s'interrogent et sont parfois frustrés. Et c'est pourquoi, dans Somatiques Cliniques devons-nous nous concentrer sur le travail avec le noyau du [...]
Si vous souffrez d'arthrose, voici comment donner à votre cartilage les meilleures chances de guérison
Si vous souffrez d'arthrose, voici comment donner à votre cartilage les meilleures chances de guérir L'arthrose est une maladie douloureuse et débilitante qui affecte des millions de personnes dans le monde et pèse considérablement sur notre système de santé. Plus de 32 millions d'Américains vivent avec l'arthrose, et le taux d'arthrose dans le monde a augmenté [...]
Questions et réponses 3 : Que dois-je faire si j'ai des crampes pendant l'entraînement Somatiques Cliniques des exercices?
Vidéo de questions-réponses n° 3 : Que dois-je faire si j'ai des crampes pendant l'entraînement Somatiques Cliniques des exercices? Transcription de la vidéo : Aujourd'hui, je vais répondre à la question : Que dois-je faire si j'ai des crampes lorsque je fais les exercices ? Si vous avez des crampes lorsque vous vous entraînez Somatiques Cliniques exercices, cela signifie l'un des deux [...]
Questions et réponses 2 : Dois-je respirer par le nez ou par la bouche pendant l'entraînement Somatiques Cliniques?
Vidéo de questions-réponses n° 2 : Dois-je respirer par le nez ou par la bouche lorsque je m'entraîne Somatiques Cliniques? Transcription de la vidéo : Aujourd'hui, je vais répondre à une question que j'ai reçue à plusieurs reprises de la part d'étudiants, à savoir : Dois-je respirer par le nez ou par la bouche lorsque je m'entraîne. Somatiques Cliniques? Et est-ce que [...]
Questions et réponses 1 : Que dois-je faire si je sollicite d'autres muscles pendant l'entraînement Somatiques Cliniques des exercices?
Vidéo Q&R n° 1 : Que dois-je faire si j'ai l'impression de solliciter d'autres muscles ? Transcription de la vidéo : Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je reçois assez fréquemment de la part des étudiants, à savoir : Que dois-je faire si je sens que d'autres muscles s'engagent pendant que j'effectue un mouvement ? Alors, quand j'ordonne chaque mouvement, je [...]
Comment soulager la respiration superficielle
Comment soulager la respiration superficielle Le stress chronique, la posture et la tension musculaire peuvent tous jouer un rôle dans l'apparition d'une respiration superficielle, également appelée respiration thoracique. La respiration superficielle peut contribuer à des troubles médicaux graves, notamment des troubles anxieux, des crises de panique, l'hyperventilation, l'état de choc, l'asthme, la pneumonie, l'œdème pulmonaire et l'accumulation de dioxyde de carbone [...].
La carence en magnésium contribue-t-elle à votre tension, douleur ou fatigue musculaire ?
La carence en magnésium contribue-t-elle à votre tension, douleur ou fatigue musculaire ? Parfois, malgré tous vos efforts pour relâcher les tensions et soulager la douleur causée par la pandiculation, vous pouvez arriver à un point où vous avez l'impression qu'il se passe autre chose. Il peut y avoir un autre facteur, outre les schémas musculaires acquis, qui est à l'origine de votre tension et [...]
Une méthode de soulagement de la douleur pour mettre fin à toutes les autres par Joel B
Une méthode de soulagement de la douleur pour mettre fin à tous les autres par Joel B. J'ai vécu avec une douleur chronique, malgré tous les traitements décrits dans le livre, pendant plus d'une décennie. L’efficacité du mouvement somatique est supérieure à toute autre chose. Il n’y a aucun effet secondaire négatif. Cela fonctionne. Je ne comprends pas pourquoi cela n'est pas plus largement [...]
Modèles de tension sur tout le corps impliquant le psoas-iliaque
Modèles de tension dans tout le corps impliquant le psoas-iliaque Comme je l'ai mentionné dans mon premier article sur le psoas-iliaque, il est important de comprendre que la tension chronique dans un seul muscle n'est jamais la seule cause d'un état douloureux, d'une posture habituelle ou d'une limitation de mouvement. Chaque posture que nous adoptons et chaque mouvement que nous effectuons impliquent de nombreux muscles [...]
Comment relâcher les tensions du cou et des épaules avec Somatiques Cliniques Des exercices
Comment relâcher les tensions du cou et des épaules avec Somatiques Cliniques Exercices La tension dans le cou et les épaules est l'un des problèmes les plus courants dont j'entends parler par les étudiants. Entre le stress que nous vivons au quotidien et les activités répétitives que la plupart d'entre nous accomplissons quotidiennement, il est difficile d'éviter de construire [...]
Causes liées au mode de vie et à l'environnement de la polyarthrite rhumatoïde
Causes liées au mode de vie et à l'environnement de la polyarthrite rhumatoïde La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur la muqueuse synoviale des articulations. La muqueuse synoviale est une couche de tissu conjonctif qui tapisse les articulations et est responsable de la sécrétion du liquide synovial dans la cavité articulaire pour aider les articulations [...]
Comment résoudre le syndrome croisé supérieur avec Somatiques Cliniques Des exercices
Comment résoudre le syndrome du croisement supérieur avec Somatiques Cliniques Exercices Dans cet article, j'expliquerai ce qu'est le syndrome croisé supérieur et les schémas musculaires impliqués. À la fin de l'article, je décris quels Somatiques Cliniques Les exercices sont les plus efficaces pour corriger le désalignement postural. Qu'est-ce que le syndrome croisé supérieur ? Le terme « syndrome croisé supérieur » [...]
Comment résoudre le syndrome du croisé inférieur avec Somatiques Cliniques Exercices
Comment résoudre le syndrome du croisement des jambes avec Somatiques Cliniques Exercices Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu'est le syndrome du croisement des jambes et les schémas musculaires impliqués. À la fin de l'article, j'énumère les exercices Somatiques Cliniques qui sont les plus efficaces pour corriger le désalignement postural. Qu'est-ce que le syndrome de la croix inférieure ? Le terme "inférieur [...]
Les avantages de Somatiques Cliniques avant, pendant et après la grossesse
Les avantages de Somatiques Cliniques Avant, pendant et après la grossesse La grossesse est une période de grands changements. La croissance de votre ventre exerce une pression physique sur votre corps, et les hormones ainsi que les changements de vie à venir peuvent être une source de stress émotionnel. Il n'y a pas de meilleur moment pour commencer à prendre soin de votre corps et à relâcher les tensions dans votre [...]
Comment réparer une torsion du bassin avec Somatiques Cliniques Exercices
Comment réparer une torsion du bassin avec Somatiques Cliniques Exercices Dans cet article, j'explique ce qu'est une torsion du bassin et les schémas musculaires impliqués. À la fin de l'article, j'énumère les exercices Somatiques Cliniques qui sont les plus efficaces pour corriger le désalignement. Qu'est-ce que la torsion pelvienne ? Le squelette [...]
Améliorez la stabilité de base en activant votre abdomen transversal
Améliorez la stabilité de base en activant votre abdomen transversal Vous connaissez probablement votre muscle droit de l'abdomen : c'est le muscle qui forme un « pack de six » lorsqu'il est très développé. Vous connaissez peut-être aussi vos obliques internes et externes, les muscles de chaque côté de votre torse qui vous plient et vous tordent [...]
Comment réparer la rotation pelvienne latérale (bassin en rotation) avec Somatiques Cliniques Des exercices
Comment corriger la rotation latérale du bassin (bassin tourné) avec Somatiques Cliniques Exercices Dans cet article, j'explique ce qu'est la rotation latérale du bassin, pourquoi nous la développons et les schémas musculaires impliqués. À la fin de l'article, j'énumère les exercices Somatiques Cliniques Les exercices les plus efficaces pour corriger le mauvais alignement. Qu'est-ce que la rotation latérale du bassin ? [...]
Les sensations que vous pouvez remarquer au début de votre Somatiques Cliniques Pratique
Les sensations que vous pouvez remarquer au début de votre Somatiques Cliniques Pratique L'effet principal de Somatiques Cliniques exercices est la libération des tensions musculaires chroniques. Mais la rééducation du système nerveux peut s'accompagner d'une variété de sensations, dont certaines peuvent être surprenantes et même désagréables. Veuillez lire cet article si [...]
Le rythme du processus d'apprentissage
Le rythme du processus d'apprentissage Si le cours avance trop lentement ou trop vite pour vous : Certains étudiants se sentent frustrés que leur cours avance trop lentement, tandis que d'autres se sentent dépassés parce qu'il avance trop vite ! Le rythme des cours est conçu pour vous donner une expérience d'apprentissage semblable à celle de travailler avec un [...]
Développer votre propre pratique quotidienne
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Développer votre pratique quotidienne de Somatiques Cliniques Exercices Faites défiler vers le bas pour regarder cette vidéo sur Youtube Bien que les exercices de mes cours en ligne soient enseignés dans un certain ordre et à un rythme défini, l'intention des cours est que [...]
Une nouvelle étude montre que la pandiculation soulage les douleurs au bas du dos et au cou
Une nouvelle étude montre que la pandiculation soulage les douleurs lombaires et cervicales Les douleurs lombaires et cervicales chroniques sont des affections invalidantes dont souffrent de nombreuses personnes à un moment ou à un autre de leur vie. Une nouvelle étude publiée dans {septembre 2022} démontre l'efficacité de la pandiculation pour soulager les douleurs chroniques du dos et du cou en libérant les tensions musculaires chroniques. [...]
Briser le mythe du régime pauvre en sodium
Briser le mythe du régime pauvre en sodium Pendant plus de trois décennies, des professionnels de la santé et des organisations, dont l'American Heart Association et l'American Diabetes Association, ont promu un régime pauvre en sodium pour prévenir l'hypertension ou l'hypertension artérielle. Cependant, comme l'explique le Dr David Brownstein dans son livre Salt Your Way to Health, la recherche montre [...]
De vivre craintif et limité à aventureux et capable par Julie Katt
De Living Fearful and Limited à Adventurous and Able par Julie Katt J'ai trouvé le Somatic Movement Center à l'âge de 50 après avoir été mal ajusté par un chiropraticien qui a fini par me faire une hernie discale dans le bas du dos. J'avais des douleurs intenses et je pouvais à peine marcher sans avoir des douleurs lancinantes [...]
Le rôle de la croyance dans la santé et la guérison
Le rôle de la croyance dans la santé et la guérison La croyance est une chose puissante. Dans une étude 2001, des chercheurs ont dit à un groupe de patients atteints de la maladie de Parkinson qu'ils recevaient un nouveau médicament très efficace qui améliorerait leurs symptômes moteurs. Cependant, les patients n'ont reçu qu'une injection de solution saline. La moitié des patients ont connu une amélioration [...]
Comment recycler votre proprioception et votre posture
Comment recycler votre proprioception et votre posture Au fur et à mesure que notre système nerveux apprend à garder certains muscles tendus - en réponse aux activités répétitives, au stress, aux blessures et à l'entraînement sportif - nous perdons le contrôle volontaire total des muscles. Mais cette perte de contrôle n'est qu'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de relâcher la tension musculaire, de sortir de la douleur, [...]
Les bienfaits pour la santé du jeûne de plusieurs jours et intermittent
Les bienfaits pour la santé du jeûne de plusieurs jours et intermittent Un mercredi matin de janvier, je me suis réveillé malade. J'avais mal à la gorge, j'étais anormalement fatiguée et je pouvais me sentir combattre quelque chose. Je n'avais pas été malade depuis trois ans ! Je me demandais pourquoi ce rhume m'attrapait ? J'ai pris un COVID à domicile [...]
Après une crise de douleur de Mia Juhn
Après une crise de douleur de Mia Juhn, j'ai pensé que Sarah Warren Somatiques Cliniques Les cours de niveau un et deux m'aideraient à surmonter la douleur. Je n'avais aucune idée à quel point cela irait au-delà de cela pour changer le cours de ma vie. J'avais des douleurs qui montaient pendant la journée, m'immobilisant l'après-midi [...]
Comment aborder l'exercice lorsque vous avez mal
Comment aborder l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur Les avantages de l'exercice physique sont infinis et vous devriez maintenir une activité physique régulière pendant que vous apprenez. Somatiques Cliniques exercices, à moins que vos entraînements n’aggravent votre douleur ou ne vous empêchent de progresser. Dans cet article, je discuterai : des avantages de s'entraîner tout en [...]
Mon voyage en enfer et retour par Greg Steidel
Mon voyage en enfer et retour par Greg Steidel Dans 2003, j'étais dans mes premiers 20. Je pesais 150 livres et j'étais dans une forme phénoménale. Je n'avais pas d'antécédents de problèmes de dos et menais une vie normale. Un jour, je faisais de l'aménagement paysager chez mes parents et j'ai décidé d'aller [...]
Quel type d'exercice, et combien, est idéal?
Quel type d'exercice, et combien, est idéal? La plupart des maladies chroniques dont souffrent les humains sont des maladies d'inadéquation. Daniel Lieberman, paléoanthropologue à l'Université de Harvard, utilise ce terme pour décrire les problèmes de santé qui résultent de l'inadaptation de notre corps à notre mode de vie et à notre environnement modernes. Ce n'est pas la vieillesse qui fait us [...]
Qu'est-ce que la pandiculation ?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Qu'est-ce que la pandiculation ? La pandiculation est généralement définie comme le fait de s'étirer et de bâiller, notamment au réveil. Cependant, notre réponse pandiculaire automatique a bien plus d’importance que de simplement nous inciter à nous étirer et à bâiller. Comme vous l'apprendrez dans cet article, la pandiculation est [...]
Apprendre à se détendre après quatre décennies de tension chronique par Lena Pollack
Apprendre à se détendre après quatre décennies de tension chronique par Lena Pollack Chaque fois que je reçois un muscle tendu pour se détendre, c'est comme un petit miracle. Cela me laisse bouche bée, un peu comme être choisi par un chat de refuge ou trouver un beau terrain complètement vide. Peut-être que ce n'est pas quelque chose d'objectivement bouleversant mais d'obtenir [...]
Utilisation de la théorie polyvagale dans la pratique clinique
Utilisation de la théorie polyvagale en milieu clinique Dans le post du mois dernier, j'ai expliqué les concepts de base de la théorie polyvagale, une théorie proposée par Stephen Porges qui décrit comment le système nerveux autonome des mammifères a évolué pour garder us sûr et vivant. En bref, la théorie polyvagale stipule que : "Lorsqu'elle est contestée, la régulation de l'autonomie [...]
Qu'est-ce que la théorie polyvagale ?
Qu'est-ce que la théorie polyvagale ? La théorie polyvagale est une théorie proposée par Stephen Porges qui décrit comment le système nerveux autonome des mammifères a évolué pour garder us sûr et vivant. Au fur et à mesure que les mammifères ont évolué à partir des reptiles, notre système nerveux autonome s'est développé pour communiquer automatiquement avec d'autres mammifères et engager différents systèmes d'autodéfense en cas de besoin. Quand notre [...]
Comment utiliser Somatiques Cliniques Exercices pour guérir la tendinite d'Achille
Comment utiliser Somatiques Cliniques Exercices pour guérir la tendinite d'Achille Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ? Le tendon d'Achille (calcanéen) est situé à l'arrière de la cheville, où il attache les muscles du mollet à l'os du talon. Les blessures dues au tendon d'Achille, qu'il s'agisse de tendinites inflammatoires ou de tendinose dégénérative, peuvent être très douloureuses et limiter [...]
Comment recycler le système de traitement de la douleur de votre cerveau
Comment recycler le système de traitement de la douleur de votre cerveau J'ai récemment lu The Brain's Way of Healing du Dr Norman Doidge et j'ai découvert une façon fascinante de recycler la façon dont la douleur chronique est traitée dans le cerveau. L'approche, mise au point par le spécialiste de la douleur, le Dr Michael Moskowitz, est utilisée auprès de personnes souffrant [...]
La carence en éléments essentiels qui pourrait ruiner votre santé
Avis de non-responsabilité médicale : les informations contenues dans cet article sont fournies uniquement à des fins d'information et d'éducation générales et ne remplacent pas un avis médical professionnel. Les lecteurs doivent faire leurs propres recherches et consulter un professionnel de la santé avant de compléter avec de l'iode. L'iode auquel il est fait référence dans cet article est le type d'iode [...]
Comment Somatiques Cliniques Prévient les blessures et améliore la formation des danseurs de ballet
Comment Somatiques Cliniques Prévient les blessures et améliore l'entraînement des danseurs de ballet Les danseurs de ballet font paraître leurs mouvements sans effort, mais en réalité, le ballet est tout aussi exigeant physiquement, mentalement et psychologiquement que le football américain. Il faut des milliers d'heures d'entraînement rigoureux pour développer la force, l'endurance, le contrôle musculaire précis et l'art nécessaires pour exécuter [...]
Combustion lente : brûler les graisses plus rapidement en faisant de l'exercice plus lentement
Slow Burn : Brûlez les graisses plus rapidement en faisant de l'exercice plus lentement Je viens de lire Slow Burn, un livre exceptionnel du champion de course ultra longue distance Stu Mittleman. En 1986, Stu a établi un record du monde en parcourant 1000 miles en 11 jours. Il détient actuellement le États-Unis record pour avoir parcouru 578 kilomètres en 6 jours, soit 96 kilomètres (plus [...]
Le mythe de la longueur inégale des jambes
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Le mythe de la longueur inégale des jambes. Votre médecin ou votre chiropracteur vous a peut-être dit que vous aviez une jambe plus longue que l'autre et que la différence de longueur de vos jambes est la cause de votre dos, de vos hanches, ou des douleurs au genou. La vérité c'est que [...]
La cause de la scoliose idiopathique : Contraction musculaire involontaire
La cause de la scoliose idiopathique : la contraction musculaire involontaire La scoliose est considérée comme mystérieuse et incurable par de nombreux membres de la communauté médicale. Alors que certains cas de scoliose sont causés par des anomalies structurelles congénitales ou des maladies neurologiques ou musculaires, la grande majorité (environ 85 %) est de cause inconnue. Le fait est que les os de notre corps ne [...]
Comprendre les muscles du plancher pelvien et la douleur pelvienne
Comprendre les muscles du plancher pelvien et la douleur pelvienne Qu'est-ce que le plancher pelvien ? Le plancher pelvien est une grande feuille de muscle squelettique qui forme la base de l'abdomen. Il est composé du releveur de l'anus (subdivisé en muscles puborectalis, pubococcygeus et iliococcygeus) et des muscles coccygeus, ainsi que du tissu conjonctif associé. [...]
Se remettre de 19 ans de douleur chronique par Chris Werts
Se remettre de 19 ans de douleur chronique par Chris Werts J'ai été un athlète toute ma vie, pas au niveau élite, mais peut-être que certains diraient juste en dessous. En grandissant, très peu d'accent a été mis sur le renforcement des modalités, et tous les enfants sont invincibles, comme vous le savez. Le baseball était ma passion, mais [...]
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ?
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ? Les crampes musculaires ont longtemps été attribuées à la déplétion électrolytique et à la déshydratation, en particulier lorsqu'elles surviennent chez les athlètes. Cependant, la recherche ne soutient pas ces théories et indique plutôt que le contrôle neuromusculaire altéré et la fatigue musculaire sont les coupables. Dans cet article, je résumerai la recherche et expliquerai pourquoi les crampes musculaires [...]
Les diverses façons dont les instructeurs SMC® CEI utilisent Somatiques Cliniques pour aider les gens
Les diverses façons dont les instructeurs SMC® CEI utilisent Somatiques Cliniques pour aider les gens Le programme Somatic Movement Center® Certified Exercise Instructor (SMC® CEI) est né d'un désir de faire Formation Somatique Clinique accessibles dans le monde entier. Avec les trois écoles de formation en personne toutes situées aux États-Unis, la mise en ligne de la formation a [...]
Nouvelle vidéo : pourquoi les étirements ne fonctionnent pas
Dans cette vidéo, j'explique les deux raisons pour lesquelles les étirements statiques ne sont pas efficaces pour relâcher les tensions musculaires et soulager la douleur : parce que les étirements statiques activent votre réflexe d'étirement (réflexe myotatique), et parce qu'ils ne modifient pas les messages appris que votre système nerveux envoie à vos muscles pour rester tendus. Vous pouvez en savoir plus dans ces [...]
Pourquoi vous ne pouvez pas relâcher votre muscle psoas tendu avec des étirements
Pourquoi vous ne pouvez pas relâcher votre muscle psoas tendu avec des étirements Votre physiothérapeute, chiropraticien ou professeur de yoga vous a peut-être dit que vous avez un muscle psoas tendu et vous a peut-être appris des exercices d'étirement pour le relâcher. Bien qu'ils aient probablement raison - avoir un psoas serré est un problème très courant - l'étirement statique a peu [...]
Spot invité sur le podcast Running Rogue, animé par Chris McClung
Cette semaine, j'ai été l'invité du podcast Running Rogue, animé par le coureur de compétition et entraîneur Chris McClung. Nous avons discuté de la façon dont Chris a guéri une blessure en utilisant Somatiques Cliniques exercices, comment les exercices fonctionnent, comment les athlètes peuvent en bénéficier et beaucoup d'autres choses amusantes. Merci beaucoup de m'avoir [...]
Le rôle du mouvement somatique dans la guérison du cancer du sein par Kelly Beach
Le rôle du mouvement somatique dans la guérison du cancer du sein par Kelly Beach Je ne sais vraiment pas comment parler de mon cancer du sein et plutôt après une récupération boueuse, sauf comment tout cela s'est passé et le rôle ÉNORME que le mouvement somatique a joué dans la gestion et l'élimination de mes symptômes. , restant sans conteste l'outil le plus efficace [...]
Qu'est-ce que le réflexe d'étirement (réflexe myotatique) ?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Qu'est-ce que le réflexe d'étirement (réflexe myotatique) ? Dès notre plus jeune âge, on nous apprend que les étirements sont un élément nécessaire de toute routine d’entraînement. Si nous pratiquons un sport ou un entraînement physique, nous nous étirons pour nous échauffer, nous rafraîchir et pendant les pauses pour aider [...]
Série de méditation
Au cours des prochains mois, je proposerai une série de méditations guidées pour débutants sur YouTube. Certaines d'entre elles sont de véritables méditations somatiques - explorant les sensations respiratoires, les sensations corporelles internes, et remarquant et relâchant les tensions dans tout le corps. D'autres exploreront des idées telles que l'attention et la conscience, l'énergie et l'amour. Cliquez sur les titres ou sur [...]
Comment les muscles se contractent dans la courbe C de la scoliose
Comment les muscles se contractent dans la courbe en C de la scoliose Apprenez comment la contraction musculaire chronique et involontaire entraîne la colonne vertébrale dans une courbe en C et comment les muscles du côté opposé de la colonne vertébrale se contractent pour stabiliser la posture. Cliquez ici pour regarder cette vidéo en espagnol. Cliquez ici pour voir cette vidéo en français. [...]
Comment faire de la méditation une partie de votre vie quotidienne
Comment intégrer la méditation à votre vie quotidienne La mditation peut sembler être la dernière tendance, mais elle existe depuis des milliers d'années. L'art mural de la vallée de l'Indus, datant d'environ 5,000 à 3,500 avant notre ère, représente des personnes assises, les jambes croisées, les mains posées sur les genoux et les yeux plissés. Les techniques de méditation sont [...]
Comment l'apprentissage musculaire mène à la douleur et à la dégénérescence
Comment l'apprentissage musculaire conduit à la douleur et à la dégénérescence La douleur chronique est invisible et peut être trop facilement ignorée par les personnes qui ne l'ont pas vécue. Mais si vous souffrez de douleur chronique, vous comprenez le stress, l'impuissance, la dépression et la fatigue qui l'accompagnent. Vous pourriez faire face à des difficultés financières à la suite d'un [...]
12 Bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation pour la santé
12 Bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation Dire que l'année a été stressante serait un euphémisme. Si vous ne méditez pas, vous avez peut-être envisagé de commencer pour calmer votre esprit, cesser de vous inquiéter et mieux dormir. Mais commencer une pratique de méditation peut être intimidant. Comment pouvez-vous l'intégrer dans [...]
Les avantages de l'exploration Micromouvements
Les avantages de l'exploration Micromouvements Si vous pratiquez Somatiques Cliniques exercices, vous savez à quel point ils sont lents et doux. Mais si vous ressentez beaucoup de douleur au départ, que votre système nerveux est très sensibilisé ou que vous souffrez d'une inflammation articulaire ou d'un problème structurel, même les exercices lents et doux peuvent exacerber votre douleur. [...]
Comment autoriser le changement au lieu de le forcer
Comment permettre au changement de se produire au lieu de le forcer Avez-vous eu l'expérience d'essayer très fort de faire bouger les choses, encore et encore, et cela ne se produira tout simplement pas ? Puis vous arrêtez enfin d'essayer de le forcer – et c'est là que ça arrive ? Les gens prennent souvent l'exemple des relations amoureuses : arrêtez [...]
Comment prévenir et soulager la dégénérescence vertébrale
Comment prévenir et soulager la dégénérescence vertébrale La dégénérescence vertébrale fait référence à toute panne ou changement structurel de nos disques vertébraux et de nos vertèbres. La dégénérescence est pratiquement toujours le résultat de notre tension musculaire chronique, de notre posture et de la façon dont nous bougeons et utilisons notre corps régulièrement. La dégénérescence vertébrale peut survenir à tout âge, [...]
Pourquoi dormons-nous et quels sont les dangers de ne pas en avoir assez ?
Pourquoi dormons-nous et quels sont les dangers de ne pas en avoir assez ? Je viens de terminer la lecture du best-seller Why We Sleep du New York Times du neuroscientifique Matthew Walker, et c'était fantastique. Le sommeil est essentiel pour tous les aspects de la santé - du maintien du système immunitaire, des fonctions cardiovasculaires et reproductives à l'amélioration de la mémoire et à la prévention du cancer, [...]
Se souvenir du langage secret de mon corps par Lisa Anita Wegner
Se souvenir du langage secret de mon corpsPar Lisa Anita WegnerJe suis une artiste et une interprète et je travaille assidûment sur moi-même depuis aussi longtemps que je me souvienne. Les changements dont je vais parler font suite à dix ans de thérapie de traumatologie, d'introspection, de travail corporel, de méditation, de physiothérapie, de chiropratique, de shiatsu et [...]
Karoshi : Les longues heures de travail valent-elles les risques pour la santé ?
Karoshi : Les longues heures de travail valent-elles les risques pour la santé ? En 1969, un homme de 29 ans travaillant au service des expéditions du plus grand journal japonais est décédé subitement d'un accident vasculaire cérébral. Alors qu'au début son cas était appelé mort subite professionnelle, il a été déterminé plus tard que son accident vasculaire cérébral avait été causé par un travail posté et une charge de travail accrue. [...]
Que la lumière soit! Tirer le meilleur parti de votre sérotonine et de votre mélatonine
Que la lumière soit! Tirer le meilleur parti de votre sérotonine et de votre mélatonine Les humains ont évolué en vivant à l'extérieur, exposés à une lumière naturelle vive pendant la journée et à l'obscurité totale la nuit. Les systèmes de notre corps dépendent de la lumière naturelle pour garder us en bonne santé - nos yeux et notre peau ont en fait besoin d'être exposés à la lumière du jour [...]
Comment faire en sorte que vos muscles inactifs se réveillent et s'enflamment
Comment faire en sorte que vos muscles inactifs se réveillent et s'enflamment Les gens me demandent souvent comment renforcer ou « activer » des muscles faibles ou inactifs. Eh bien, il y a une différence entre faible et inactif, et il est important de comprendre cette différence. Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas faire « tirer » un certain groupe musculaire, peu importe [...]
Récupération d'Anaya du syndrome de fatigue chronique (ME/SFC)
Récupération d'Anaya du syndrome de fatigue chronique Lorsqu'on m'a diagnostiqué le syndrome de fatigue chronique (SFC)/encéphalomyélite myalgique (EM) il y a deux ans et demi, le médecin m'a dit sûrement le plus célèbre de tous les one-liners du SFC : "95 % des gens ne guérissent pas, alors n'espérez pas. Ma réponse interne a été "Fuck that!" et [...]
L'exercice forcé et la réduction du stress inversent les symptômes de la maladie de Parkinson GalerieL'exercice forcé et la réduction du stress inversent les symptômes de la maladie de Parkinson
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L'exercice forcé et la réduction du stress inversent les symptômes de la maladie de Parkinson
L'exercice forcé et la réduction du stress inversent les symptômes de la maladie de Parkinson Si vous avez lu l'article de la semaine dernière Les médecins demandent la fin de la pandémie de Parkinson, vous avez appris que la maladie de Parkinson est le plus souvent le résultat d'une interaction complexe entre des facteurs génétiques et environnementaux, notamment l'exposition à des produits chimiques neurotoxiques. , traumatisme crânien, manque d'exercice, alimentation, [...]
Les médecins demandent la fin de la pandémie de Parkinson
Les médecins appellent à mettre fin à la pandémie de Parkinson La maladie de Parkinson n'est pas nouvelle - des descriptions de la maladie peuvent être trouvées dans d'anciens textes médicaux chinois de 425 BC et des textes médicaux indiens de 600 BC. Il y a eu des références aux symptômes de Parkinson dans des documents de civilisations grecque, romaine et autres au cours des deux mille [...]
Les incroyables possibilités de la neuroplasticité et de la neurogenèse
Les incroyables possibilités de la neuroplasticité et de la neurogenèse Cette courte phrase résume la théorie de la plasticité synaptique de l'apprentissage décrite par le psychologue canadien Donald Hebb dans son livre 1949 The Organization of Behavior.Hebb a expliqué comment les connexions entre les neurones (cellules du cerveau) changent à la suite de [...]
Le mystère médical du syndrome de fatigue chronique (EM/SFC)
Le mystère médical du syndrome de fatigue chronique L'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) a longtemps été rejetée comme étant une condition psychologique. En raison d'un manque de compréhension au sein de la communauté médicale, dans le passé, il fallait des années aux gens pour obtenir un diagnostic officiel, si tant est qu'ils obtiennent un diagnostic. Un rapport 2015 [...]
La tension chronique des muscles faciaux peut vous maintenir coincé dans le stress et les émotions
La tension chronique dans les muscles faciaux peut vous garder coincé dans le stress et les émotions Si vous avez déjà regardé l'émission télévisée Lie To Me, vous savez que les gens expriment automatiquement leurs émotions à travers leurs expressions faciales, qu'ils le veuillent ou non. Notre système nerveux est câblé pour contracter nos muscles mimétiques (muscles faciaux) selon certains schémas [...]
Dopamine : pourquoi nous voulons toujours ce que nous n'avons pas
Dopamine : pourquoi nous voulons toujours ce que nous n'avons pas La dopamine est généralement considérée comme la substance chimique du « plaisir » dans notre cerveau, mais la réalité est que us veulent des choses et inhibent souvent notre capacité à en profiter. Un nouveau livre fascinant de Daniel Lieberman et Michael Long intitulé The Molecule of More décrit [...]
Le dernier médicament miracle est gratuit, et il est partout Us
Le dernier médicament miracle est gratuit, et il est partout Us Les écrans ont envahi nos vies et nous avons atteint un point de notre existence où nous avons besoin d'un médecin pour dire us pour sortir. Une étude réalisée au milieu des 1990années a montré que nous passons environ 87 % de notre temps dans des bâtiments fermés, [...]
Quand le corps dit non : Explorer le lien stress-maladie
Quand le corps dit non : Explorer le lien stress-maladie « Si vous ne pouvez pas dire non, votre corps le fera pour vous. Vous avez peut-être déjà attrapé un rhume après une période de stress intense. Vous avez travaillé de longues journées, pas assez dormi et fait passer vos besoins en dernier et, par conséquent, votre système immunitaire [...]
Comment votre position de sommeil affecte votre posture, votre proprioception et votre douleur
Comment votre position de sommeil affecte votre posture, votre proprioception et votre douleur En dehors de votre lieu de travail, l'endroit où vous passez probablement le plus de temps est votre lit. Si vous souffrez de tout type de douleur ou de tension musculo-squelettique, en particulier dans le cou, les épaules, le dos ou les hanches, vous devez réfléchir à la manière dont votre position de sommeil peut contribuer [...]
Pourquoi les thérapies centrées sur le corps aident à guérir le stress post-traumatique
Pourquoi les thérapies centrées sur le corps aident à guérir le stress post-traumatique Environ la moitié des adultes aux États-Unis vivent au moins un événement traumatisant au cours de leur vie. Il peut s’agir d’une attaque violente, d’un accident, d’un combat militaire, d’une catastrophe naturelle ou d’origine humaine, ou d’un abus physique, verbal ou sexuel. Les personnes qui ont vécu un traumatisme, qu'elles reçoivent ou non un diagnostic [...]
Comment prendre soin de vos genoux sur le long terme
Comment prendre soin de vos genoux sur le long terme La douleur au genou est l'un des types de douleur chronique les plus courants que les gens ressentent, et il n'est pas étonnant que nos genoux supportent le poids de notre corps tout au long de notre vie ! Et tandis que la population américaine vieillit et fait de plus en plus d'embonpoint, [...]
Qu'est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et comment pouvez-vous réduire ou éliminer vos symptômes ?
Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos (SJSR) et comment pouvez-vous réduire ou éliminer vos symptômes ? Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), également appelé maladie de Willis-Ekbom, est une affection qui provoque des sensations inconfortables ou désagréables dans les jambes, souvent décrites comme des reptations, des fourmillements, des démangeaisons, des picotements, des tiraillements, des élancements ou des douleurs. Les personnes atteintes de SJSR ressentent un besoin irrésistible de [...]
Avez-vous une hypermobilité articulaire et pouvez-vous Somatiques Cliniques aider?
Avez-vous une hypermobilité articulaire et pouvez-vous Somatiques Cliniques aider? La laxité articulaire généralisée (articulations lâches dans tout le corps) est assez courante, présente entre 20 % et 30 % de la population. Cette hypermobilité peut survenir en l'absence d'une maladie systémique qui affecte les tissus conjonctifs, comme le syndrome d'Ehlers-Danlos ou le syndrome de Marfan. Alors que l'hypermobilité articulaire [...]
5 Histoires incroyables d'auto-guérison et de transformation
5 Des histoires incroyables d'auto-guérison et de transformation Nous avons une incroyable capacité à nous guérir, au-delà de ce que la science peut actuellement expliquer. Je suis fasciné par les histoires de personnes qui ont trouvé des moyens de se guérir de maladies incurables. Dans cet article, je vais vous parler de cinq de mes livres préférés sur l'auto-guérison de l'aplasie [...]
Créer votre vision et votre plan d'action pour 2020
Créer votre vision et votre plan d'action pour 2020 C'est cette période de l'année ! Le début d'une année civile inspire us créer de nouvelles intentions et prendre des mesures pour atteindre nos objectifs. J'ai eu beaucoup de chance de travailler pour lululemon athletica pendant neuf ans, et l'une des parties préférées de mon travail était [...]
L'effet télomère : prendre le contrôle de votre vieillissement cellulaire
L'effet télomère : prendre le contrôle de votre vieillissement cellulaire Je viens de terminer la lecture de l'effet télomère par le Dr Elizabeth Blackburn et le Dr Elissa Epel, et c'était instructif. Les découvertes des auteurs sur la façon dont les télomères (les extrémités de nos chromosomes) affectent le vieillissement cellulaire constituent une avancée majeure dans notre compréhension de la santé et de la longévité. Blackburn et [...]
Déterminer la cause de votre douleur chronique au cou
Déterminer la cause de votre douleur chronique au cou Pourquoi la douleur au cou est-elle si difficile à éliminer ? Tout d'abord, les muscles de votre cou s'adaptent à tout déséquilibre postural que vous avez au cœur de votre corps. Si votre colonne lombaire ou thoracique n'est pas alignée [...]
Bon vs mauvais stress : la différence essentielle entre défi et menace
Bon et mauvais stress : la différence critique entre défi et menace Lorsque nous sommes confrontés à une situation potentiellement stressante, nous nous posons automatiquement et inconsciemment deux questions : premièrement : cette situation pourrait-elle me causer un préjudice ou une perte, ou y a-t-il un avantage potentiel ? Deuxièmement : suis-je capable de gérer cette situation ? C'est le modèle transactionnel [...]
Comment la gratitude change votre cerveau et votre corps
Comment la gratitude change votre cerveau et votre corps Quand ta mère t'a dit de manger ton fourrage grossier, d'aller jouer dehors, d'arrêter de regarder la télé et de dormir une bonne nuit—elle n'a peut-être pas compris la science sous-jacente, [...]
Pourquoi le coup de fouet cervical se transforme en douleur chronique
Pourquoi le coup de fouet cervical se transforme en douleur chronique Le coup de fouet cervical est l'une des blessures aiguës les plus courantes qui entraînent une douleur chronique. Étant donné que de nombreux cas ne sont pas signalés, nous ne savons pas exactement à quelle fréquence le coup de fouet cervical se produit. Certaines sources estiment que jusqu'à 3 millions de personnes souffrent de coup de fouet cervical aux États-Unis chaque année. Des études montrent qu'à [...]
Nouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations GalerieNouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations
Nouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations
Nouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations Ceci est le premier d'une série d'articles que j'écrirai sur le stress dans les prochains [...]
Comment équilibrer les déséquilibres de votre corps
Comment équilibrer les déséquilibres de votre corps Faites défiler vers le bas pour regarder cette vidéo sur Youtube Nous avons tous des déséquilibres dans les schémas de tension musculaire entre nos côtés droit et gauche ; cela est dû à la façon dont nous utilisons le côté dominant de notre corps différemment de notre côté non dominant. Ces schémas musculaires déséquilibrés [...]
Tendinite vs tendinose : quelle est la différence ? Et 8 étapes de récupération
Tendinite vs tendinose : quelle est la différence ? Et 8 Étapes vers la rcupération Les blessures aux tendons ne sont pas seulement douloureuses, elles peuvent aussi être très frustrantes pour deux raisons. Premièrement, ils sont lents à guérir et deuxièmement, un changement de comportement est souvent nécessaire pour permettre au processus de guérison d'avoir lieu. De nombreuses tendinopathies (qui [...]
5 manières Somatiques Cliniques Changera le monde
5 manières Somatiques Cliniques Changera le monde Si vous avez cessé de souffrir avec Somatiques Cliniques, vous savez à quel point les exercices changent la vie. Ne pas endurer la douleur au quotidien vous libère du stress et de la souffrance, comme la perte de sommeil, les troubles de l'humeur et la dégénérescence physique liée à la douleur. Vous pouvez également être [...]
Capsulite adhésive : quelles sont les causes de l'épaule gelée et le traitement le plus efficace
Capsulite adhésive : Quelles sont les causes de l'épaule gelée et le traitement le plus efficace ? Au fil des semaines ou des mois, l'articulation devient douloureuse et immobile. Le début du rétablissement complet peut prendre plusieurs [...]
Pourquoi les étirements ne soulagent pas le syndrome de la bandelette de Maissiat
Pourquoi les étirements ne soulagent pas le syndrome de la bandelette iliotibiale Le syndrome de la bandelette iliotibiale est une affection inflammatoire douloureuse de l'articulation du genou qui afflige souvent les coureurs, les randonneurs et les cyclistes. L'étirement est généralement recommandé pour allonger la bande iliotibiale et soulager la condition, mais comme vous l'apprendrez dans cet article, l'étirement statique a peu ou pas d'effet durable [...]
12 Causes de l'inflammation chronique
12 Causes de l'inflammation chronique Dans mes deux derniers articles, j'ai parlé de l'inflammation chronique. J'ai d'abord expliqué comment l'alimentation peut provoquer une inflammation et des douleurs chroniques, puis j'ai expliqué ce qu'est l'inflammation chronique et comment elle peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment le cancer, l'athérosclérose et le diabète de type 2. Cette semaine, nous allons apprendre [...]
Qu'est-ce que l'inflammation chronique et pourquoi tue-t-elle Us?
Qu'est-ce que l'inflammation chronique et pourquoi tue-t-elle Us? S'il semble que vous entendiez beaucoup parler d'inflammation, vous avez raison. C'est devenu le dernier mot à la mode dans le monde de la santé en raison de recherches montrant le lien entre l'inflammation et de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, la démence et la dépression. Depuis ces [...]
Les causes de la douleur et du dysfonctionnement des articulations SI
Les causes de la douleur et du dysfonctionnement des articulations SI Les articulations sacro-iliaques sont au véritable centre de notre squelette, elles supportent donc le poids de tout déséquilibre ou force soudaine qui se produit dans notre corps. Dans cet article, nous discuterons des causes les plus courantes de douleur et de dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque : posture et mouvement déséquilibrés, [...]
Qu'est-ce qui cause votre syndrome de la hanche qui claque?
Qu'est-ce qui cause votre syndrome de la hanche qui claque? Jusqu'à 10 % de us faire l'expérience du syndrome de la hanche qui claque à un moment donné de notre vie. La condition est le plus souvent causée par le claquement du tissu conjonctif sur l'os lorsque nous fléchissons et étendons l'articulation de la hanche. Pour certaines personnes, le claquement de hanche est indolore et simplement ennuyeux, mais pour d'autres [...]
L'effet placebo sur la perception de la douleur et la guérison
L'effet placebo sur la perception de la douleur et la guérison L'effet placebo est un terme général qui décrit les effets physiologiques de croire que nous allons nous sentir mieux ou guérir d'une condition. L'effet placebo a longtemps été ignoré dans la médecine occidentale - lorsque les placebos fonctionnent, nous imaginons simplement que nous nous améliorons, nous ne sommes [...]
Respirer Somatiques Cliniques des exercices
Respiration dans les exercices {Clinical Somatics} De nombreux élèves me demandent comment respirer correctement lorsqu'ils pratiquent les exercices {Clinical Somatics}. Votre respiration est plus importante dans certains exercices que dans d'autres, selon que l'exercice comprend ou non une extension (cambrure) ou une flexion (courbure) de la colonne vertébrale. Dans cet article, je décrirai pourquoi la respiration diaphragmatique est importante, [...]
Libérer votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur GalerieLibérer votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur
aging, Somatiques Cliniques des exercices, learn the basics, muscle memory, muscle tension, pain & pain relief, Pandiculation, your personal practice
Libérer votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur
Déverrouiller votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur Beaucoup de gens me demandent combien de temps il leur faudra pour libérer leur tension chronique ou sortir de la douleur. J'aimerais pouvoir répondre à cette question, mais la vérité est que les schémas de tension musculaire et de douleur de chacun sont si uniques [...]
Syndrome du défilé thoracique : anatomie, causes et traitement avec Somatiques Cliniques GalerieSyndrome du défilé thoracique : anatomie, causes et traitement avec Somatiques Cliniques
Syndrome du canal carpien, Posture de la tête vers l'avant, pain & pain relief, specific conditions, Syndrome du défilé thoracique
Syndrome du défilé thoracique : anatomie, causes et traitement avec Somatiques Cliniques
Syndrome du défilé thoracique : anatomie, causes et traitement avec Somatiques Cliniques Le syndrome du défilé thoracique peut sembler un peu effrayant, mais la plupart des cas sont fonctionnels, ce qui signifie qu'ils peuvent être prévenus et souvent complètement éliminés. Lorsque des muscles tendus ou une mauvaise posture compriment la sortie thoracique, vous pouvez ressentir des symptômes tels que douleur et engourdissement de l'épaule, du bras, [...]
La cause fonctionnelle de la sciatique
La cause fonctionnelle de la sciatique La sciatique s'accompagne souvent de maux de dos, que 80 % des Américains ressentiront à un moment donné de leur vie. Au moment où votre médecin vous diagnostique une sciatique, la cause peut sembler être structurelle, le plus souvent une hernie discale appuyant sur la racine du nerf sciatique. Cependant, comme [...]
Correction de la posture de la tête vers l'avant avec pandiculation
Correction de la posture de la tête vers l'avant avec pandiculation La posture de la tête vers l'avant devient une épidémie en raison de l'utilisation constante des smartphones et des ordinateurs. Lorsque nous regardons vers le bas encore et encore, les muscles à l'avant de notre cou, de notre poitrine et de notre abdomen se contractent de manière chronique - et ils continuent us coincé dans la position de la tête vers l'avant tout [...]
Qu'est-ce que la boucle gamma ?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Qu'est-ce que la boucle gamma ? La boucle gamma (également appelée boucle alpha-gamma) est une boucle de rétroaction dans notre système nerveux qui régule le niveau de tension dans nos muscles. Le fonctionnement de la boucle gamma peut être un peu déroutant, [...]
L'anatomie de votre céphalée de tension
L'anatomie de votre céphalée de tension Si vous lisez cet article, vous faites peut-être partie des 45 millions d'Américains qui souffrent de céphalées chroniques. Les maux de tête sont l'une des conditions de douleur les plus frustrantes car les causes sont si variées et peuvent sembler complètement mystérieuses. En fait, plus de 150 différents types de maux de tête ont [...]
Le lien qui change la vie entre l'anxiété et la tension musculaire
Le lien qui change la vie entre l'anxiété et la tension musculaire L'anxiété est considérée comme un trouble psychologique, mais elle implique en réalité de nombreux systèmes du corps. L'anxiété est une véritable condition « somatique » : elle est généralement provoquée et aggravée non pas par une source externe comme un virus, mais par notre système psychologique et physiologique interne.
Saviez-vous que la fasciite plantaire commence dans le bas du dos ?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Saviez-vous que la fasciite plantaire commence dans le bas du dos ? La fasciite plantaire est une affection très douloureuse, j'en ai souffert et c'est horrible. Elle est considérée comme un trouble du tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire. Cependant, la douleur [...]
10 Manières choquantes dont votre posture affecte votre santé
10 Façons choquantes dont votre posture affecte votre santé Notre posture (la façon dont nous nous asseyons et nous tenons debout) est rarement génétique ou hors de notre contrôle. C'est simplement le résultat d'une tension musculaire chronique qui désaligne notre squelette. Cette tension musculaire s'accumule avec le temps en raison de nos habitudes de mouvement quotidiennes [...]
7 Raisons pour lesquelles chaque athlète devrait faire Somatiques Cliniques
7 Raisons pour lesquelles chaque athlète devrait faire Somatiques Cliniques Si vous n'avez pas entendu parler Somatiques Cliniques avant, vous avez été absent. Ces exercices incroyablement efficaces recyclent les schémas musculaires automatiques profondément appris et annulent des années de tension et de douleur musculaires chroniques. Les bienfaits des exercices changent tellement la vie que chaque athlète doit être [...]
Pourquoi les étirements ne fonctionnent pas
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Pourquoi les étirements ne fonctionnent pas De douze à vingt et un ans, j'étais danseuse de ballet. C'était tout ce que je faisais et tout ce que je voulais faire. Étant extrêmement discipliné, je m'étirais pendant une demi-heure chaque soir avant de me coucher pour pouvoir obtenir plus [...]
Combiner votre Somatiques Cliniques et pratiques de yoga
Combiner votre Somatiques Cliniques et pratiques de yoga L'une des questions que les étudiants me posent le plus souvent est de savoir s'ils doivent ou non continuer leur pratique de yoga tout en faisant Somatiques Cliniques exercices, et si oui, comment s'y prendre pour combiner les deux pratiques. J'adore le yoga et je le pratique régulièrement. Tout ce que j'ai appris et [...]
Comment soulager le syndrome du canal carpien avec Somatiques Cliniques
Comment soulager le syndrome du canal carpien avec Somatiques Cliniques Si vous souffrez du syndrome du canal carpien, vous pourriez ressentir des douleurs lancinantes, des brûlures, des picotements, des engourdissements et une faiblesse dans la main et le poignet. Vous avez peut-être développé le syndrome du canal carpien en effectuant des tâches répétitives avec vos bras et vos mains, comme le travail sur ordinateur, la massothérapie, [...]
Comment soulager les maux de dos mécaniques avec Somatiques Cliniques
Comment soulager les maux de dos mécaniques avec Somatiques Cliniques Qu'est-ce qu'un mal de dos mécanique ? Si vous souffrez de maux de dos, vous n'êtes pas seul : entre 50 % et 80 % des Américains souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie.1 On estime que 97 % des cas de maux de dos sont de nature mécanique2, ce qui signifie [...]
Core Strength : Comment obtenir une force, une stabilité et une flexibilité optimales dans votre tronc
Comment obtenir une force, une stabilité et une flexibilité optimales dans votre tronc. Que signifie réellement la force du tronc et pourquoi est-elle si importante ? L’idée fausse la plus répandue à propos de la force de base est que cela signifie simplement avoir des abdominaux forts, comme l’enviable ventre de planche à laver obtenu en développant le muscle droit de l’abdomen. En vérité, une force optimale du tronc [...]
Exercices de relaxation somatique
Dans ce court cours de Somatique, vous apprendrez des mouvements doux qui libèrent les tensions musculaires chroniques dans le bas du dos, l'abdomen, les épaules, la poitrine, le visage et la mâchoire. Saviez-vous que les tensions musculaires chroniques sont directement liées au stress psychologique ? Les êtres humains sont naturellement bien équipés pour se remettre d'un stress à court terme, potentiellement mortel. Malheureusement, le stress psychologique à long terme demeure avec [...]
Douleur musculaire chronique : la cause et le remède
Douleur musculaire chronique : la cause et le remède La douleur musculaire chronique est littéralement une douleur avec laquelle il faut vivre. Souvent, aucune quantité d'étirements, de massages, de chaleur, de glace ou d'ibuprofène ne peut apporter un soulagement durable. Pour comprendre la cause de la douleur musculaire chronique, nous devons commencer par examiner ce qui se passe à l'intérieur de nos muscles lorsqu'ils [...]
Comment la personnalité affecte la posture
Comment la personnalité affecte la posture Nous aimons attribuer notre posture à notre génétique, au stress au travail ou aux longues heures passées devant l'ordinateur, mais saviez-vous que notre posture peut être largement déterminée par notre personnalité ? Notre posture, nos expressions faciales et nos mouvements communiquent ce que nous ressentons à l'intérieur, que cela nous plaise ou non. [...]
Soulagez votre douleur à l'ATM avec Somatiques Cliniques
Soulagez votre douleur à l'ATM avec Clinical SomaticsQu'est-ce que la douleur à l'ATM ? Les articulations temporo-mandibulaires relient la mâchoire au crâne et sont deux des articulations les plus compliquées du corps humain. Ils peuvent ouvrir et fermer la mâchoire comme une charnière et permettre à la mâchoire de glisser d'un côté à l'autre et d'avant en arrière. Temporo-mandibulaire [...]
Pourquoi nous souffrons
Pourquoi nous souffrons Ce n'est pas un euphémisme de dire que nous avons une épidémie de santé dans notre pays : une épidémie de conditions liées au mode de vie qui comprend les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et la douleur chronique. Dans l'ensemble, ces conditions peuvent être évitées, atténuées et souvent complètement éliminées avec des soins personnels appropriés. Alors pourquoi ne prenons-nous pas soin [...]
Le réflexe fléchisseur et la douleur unilatérale
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Le réflexe fléchisseur et la douleur unilatérale Le réflexe fléchisseur et la récupération après une blessure Imaginez que vous avez glissé sur vos marches glacées et que vous vous êtes foulé la cheville. En plus du fait que vous n'avez pas d'histoire d'alpinisme passionnante à raconter, vous avez [...]
Comment la réponse de retrait conduit à une posture arrondie
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Comment la réponse de sevrage mène à une posture arrondie. Qu'est-ce que la réponse de sevrage ? Vous marchez dans la rue et entendez des coups de feu derrière vous. En seulement quatorze millisecondes, les muscles de votre mâchoire commencent à se contracter. Au bout de vingt-cinq millisecondes, vos muscles trapèzes supérieurs se contractent, soulevant [...]
Citation Thomas Hanna corps : Le corps humain n'est pas un instrument...
"Le corps humain n'est pas un instrument à utiliser, mais un domaine de son être à expérimenter, explorer, enrichir et, par conséquent, éduquer." -Thomas Hanna, fondateur de Formation Somatique Clinique
Vidéo : Qu'est-ce que Somatics ?
Cliquez ici pour commencer par le début et apprendre les bases de Formation Somatique Clinique. Pour mieux comprendre en quoi Somatics est différent des autres méthodes de mouvement et de soulagement de la douleur, cliquez ici.
Comment la réponse à l'action mène au mal de dos
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Comment la réponse à l'action mène aux maux de dos Comment et pourquoi nous développons les courbes naturelles de notre colonne vertébrale Au cours des premiers mois de la vie, nous sommes totalement impuissants, incapables de ramper ou même de nous asseoir. nous-mêmes. Nous avons passé [...]
Amnésie sensorimotrice et mémoire musculaire
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Amnésie sensorimotrice et mémoire musculaire La plupart des gens connaissent le concept de mémoire musculaire. Lorsque nous répétons encore et encore un mouvement comme balancer un club de golf, les neurones impliqués dans le contrôle de ce mouvement développent des connexions de plus en plus fortes. Les synapses existantes commencent à fonctionner davantage [...]
Infographie sur la somatique : dans quelles conditions la somatique peut-elle aider ?
Cette infographie Somatics montre les conditions musculo-squelettiques courantes qui peuvent être prévenues, atténuées et éliminées avec Formation Somatique Clinique. Pour commencer par le début et apprendre les bases de Formation Somatique Clinique, Cliquez ici. Cliquez ici pour savoir comment vous pouvez tirer le meilleur parti de la pratique des exercices somatiques. Prêt à télécharger les cours et à commencer [...]
Qu'est-ce que Formation Somatique Clinique?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Qu'est-ce que Formation Somatique Clinique? Faites défiler vers le bas pour regarder la vidéo de Sarah « Qu'est-ce que le mouvement somatique ? » Beaucoup de gens ont entendu le terme somatique, car il devient un mot à la mode dans le secteur de la santé et du bien-être. Le mot somatique signifie « de ou lié à [...]
Comment tirer le meilleur parti de Somatiques Cliniques des exercices
Comment tirer le meilleur parti de Somatiques Cliniques Quels sont les exercices Somatiques Cliniques des exercices? Somatiques Cliniques les exercices travaillent directement avec le système nerveux pour libérer les tensions musculaires chroniques, soulager la douleur chronique et améliorer la posture et les mouvements. Les exercices sont extrêmement lents et doux et conviennent à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Les exercices [...]
Qu'est-ce que le mouvement somatique ?
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Qu'est-ce que le mouvement somatique ? Faites défiler vers le bas pour regarder la vidéo de Sarah « Qu'est-ce que le mouvement somatique ? » Commençons par ce que signifie « somatique ». Le terme somatique signifie « relatif au corps vivant » et est utilisé dans la terminologie médicale ; par exemple, cellule somatique, système nerveux somatique, trouble somatique et [...]
Vidéo : Apprenez l'exercice somatique le plus efficace pour les maux de dos
Apprenez l'exercice somatique le plus efficace pour les maux de dos La plupart des maux de dos sont causés par des muscles chroniquement tendus. Au fur et à mesure que nous vieillissons et développons des schémas musculaires appris, nos muscles du dos deviennent de plus en plus tendus. La majeure partie de cette contraction musculaire est involontaire, nous ne pouvons donc pas la relâcher facilement. Les muscles du dos chroniquement tendus sont douloureux [...]
Comment Formation Somatique Clinique était développé
Qu'est-ce que la Somatique ? Deuxième partie : Comment Formation Somatique Clinique A été développé FM Alexander L'éducation somatique, comme on l'a connue, a commencé avec les travaux de Frederick Matthias Alexander à la fin du XIXe siècle et au début du XXe siècle. Alexander était un acteur et récitant qui a lutté avec des problèmes vocaux pendant les représentations. [...]
Comment est Formation Somatique Clinique différente des autres méthodes ?
Qu'est-ce que la Somatique ? Troisième partie : Comment est-ce Formation Somatique Clinique différente des autres méthodes ? Formation Somatique Clinique (CSE) utilise à la fois des techniques de mouvement pratiques et d'auto-soins pour enseigner au système nerveux comment libérer la contraction musculaire chronique et réapprendre des postures et des mouvements naturels et efficaces. Les mouvements sont extrêmement lents et doux, et conviennent [...]
Citation de Thomas Hanna vie : À mesure que nous vieillissons…
"En vieillissant, notre corps - et nos vies - devraient continuer à s'améliorer, jusqu'à la toute fin." -Thomas Hanna, fondateur de Formation Somatique Clinique
Est Formation Somatique Clinique droit pour moi?
Qu'est-ce que la Somatique ? Quatrième partie : Est-ce Formation Somatique Clinique droit pour moi? Formation Somatique Clinique (CSE) est un traitement de la douleur chronique très efficace pour les personnes dont la douleur est causée par leurs schémas musculaires habituels. Le CSE présente également d'énormes avantages pour les athlètes, les personnes stressées et tous ceux qui souhaitent améliorer leur posture et [...]
À quoi s'attendre dans Formation Somatique Clinique leçons et cours
Qu'est-ce que la Somatique ? Cinquième partie : À quoi s'attendre dans Formation Somatique Clinique leçons et classes Vous pouvez apprendre Formation Somatique Clinique (CSE) s'exerce de plusieurs manières différentes. Vous obtiendrez l'attention la plus personnelle et une compréhension approfondie des exercices si vous êtes en mesure d'avoir des leçons privées avec un éducateur certifié. Une option moins coûteuse [...]
Le Formation Somatique Clinique processus d'apprentissage
Qu'est-ce que la Somatique ? Sixième partie : Le Formation Somatique Clinique processus d'apprentissage Veuillez noter : Vous aimerez peut-être lire la version mise à jour et étendue de cet article : Libérer votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur. Une série de Formation Somatique Clinique (CSE) les leçons ou les cours sont un processus d'apprentissage, et ce processus est différent [...]
