el blog de Somatics
Explorando la salud somática, cómo el cerebro controla la postura y el movimiento,
por qué experimentamos dolores musculares y articulares, y cómo podemos vivir nuestras vidas al máximo.
Un nuevo estudio muestra que la pandiculación alivia el dolor de espalda y cuello
A new study published in septiembre 2022 demonstrates the efficacy of using pandiculation to relieve chronic back and neck pain by releasing chronic muscle tension. […]
Cómo resolver el síndrome cruzado inferior con ejercicios Somática Clínica
Lower crossed syndrome describes a pattern of tight and “weak” or inactive muscles in the core of the body. As shown in the diagram at the top of this post, these tight and inactive muscles form an X when viewed from the side of the body. […]
¿Qué causa realmente los calambres musculares?
Muscle cramps have long been attributed to electrolyte depletion and dehydration, but research actually points to altered neuromuscular control and muscle fatigue as the culprits.[…]
Cómo recuperarse del síndrome de fatiga crónica
Cómo recuperarse del síndrome de fatiga crónica En mi anterior artículo sobre el síndrome de fatiga crónica de 2020, hablé de los síntomas de la enfermedad, las posibles causas y la investigación sobre las pruebas, el diagnóstico y el tratamiento. En este artículo, analizo algunas de las formas en que las personas con síndrome de fatiga crónica pueden revertir su afección de forma natural. [...]
Potencie su {Clinical Somatics} con el protocolo Safe and Sound
Potencie su {Clinical Somatics} con el protocolo Safe and Sound de Emma Clark Si practica {Clinical Somatics}, probablemente ya haya experimentado su extraordinaria capacidad para liberar tensiones, mejorar la postura, aliviar el dolor crónico... y mucho más. Pero, ¿se ha preguntado alguna vez por qué funciona tan bien? {Clinical Somatics} reeduca su sistema nervioso, enseñándole nuevas [...]
Cómo revertir la esclerosis múltiple de forma natural
Cómo revertir la esclerosis múltiple de forma natural La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad autoinmune que afecta al sistema nervioso. En la EM, el sistema inmunitario ataca la mielina, un revestimiento graso alrededor de los nervios que los protege y les permite transmitir mensajes. A medida que los glóbulos blancos atacan la mielina, las sustancias químicas inflamatorias comienzan a destruir la vaina de mielina que rodea [...]
P&A Video #10: ¿Es posible soltar demasiado despacio los movimientos?
P&A Video #10: ¿Es posible soltar demasiado despacio los movimientos? Transcripción del vídeo: ¡Hola chicos! Hoy voy a responder a una pregunta que me hacen de vez en cuando los alumnos a los que les gusta tomárselo con calma y explorar los movimientos realmente en profundidad, y es: ¿Es posible liberar [...]
Q&A Video #9: ¿Qué tamaño debo dar a los movimientos?
P&A Video #9: ¿Cómo de grandes debo hacer los movimientos cuando practico los ejercicios de {Clinical Somatics}? Transcripción del vídeo: ¡Hola chicos! Hoy respondo a la pregunta: ¿Cómo de grandes debo hacer los movimientos cuando practico los ejercicios de {Clinical Somatics}? Esta es una gran pregunta. En realidad tiene mucho valor explorar un [...]
Vídeo de preguntas y respuestas n.° 8: ¿Por qué practicamos movimientos somáticos con los ojos cerrados?
Vídeo de preguntas y respuestas n.° 8: ¿Por qué practicamos movimientos somáticos con los ojos cerrados? Transcripción del vídeo: ¡Hola a todos! Hoy voy a responder a la pregunta: ¿Por qué practicamos movimientos somáticos con los ojos cerrados? Esta es una pregunta muy importante. Practicamos movimientos somáticos con los ojos cerrados por dos razones. La primera es que [...]
Cómo afecta la dieta a la inflamación y al dolor crónico
Cómo afecta la dieta a la inflamación y al dolor crónico Hoy en día, escuchamos mucho sobre la inflamación en términos del papel que desempeña en muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer, la diabetes tipo II y las enfermedades cardíacas. La inflamación también puede desempeñar un papel importante en el dolor crónico, especialmente cuando se trata de enfermedades autoinmunes dolorosas [...]
Vídeo de preguntas y respuestas n.° 7: ¿Por qué me tiemblan los músculos cuando practico los movimientos?
Vídeo de preguntas y respuestas n.° 7: ¿Por qué tiemblan mis músculos cuando practico los movimientos? Transcripción del vídeo: ¡Hola a todos! Hoy voy a responder a la pregunta: ¿Por qué a veces tiemblan mis músculos cuando practico los movimientos? Si hay dos razones típicas por las que tus músculos pueden temblar. La primera es simplemente la fatiga muscular. Aunque estos movimientos [...]
Cómo revertir la espondilitis anquilosante de forma natural
Cómo revertir la espondilitis anquilosante de forma natural En este artículo, analizo: ¿Qué es la espondilitis anquilosante? ¿Qué causa la espondilitis anquilosante? Tratamientos típicos para la espondilitis anquilosante ¿La espondilitis anquilosante es autoinmune o autoinflamatoria? La recuperación de Norman Cousins de la EA mediante la reducción del estrés y la suplementación con vitamina C Y cómo los siguientes métodos naturales de curación pueden revertir la espondilitis anquilosante: Movimiento [...]
Preguntas y respuestas 6: ¿Por qué es tan importante practicar la conciencia de estar de pie?
Vídeo de preguntas y respuestas n.° 6: ¿Por qué es tan importante practicar la conciencia de estar de pie? Transcripción del vídeo: ¡Hola a todos! Hoy voy a responder una pregunta que se hacen muchos estudiantes nuevos, que es: ¿Por qué es tan importante practicar la conciencia de estar de pie? Si estás inscrito en mi programa, sabes que te guío a través de [...]
¿Cómo afecta la fascia a nuestro dolor y movilidad?
¿Cómo afecta la fascia a nuestro dolor y movilidad? Si tiene dolor musculoesquelético o problemas de movilidad, es posible que le hayan dicho que su fascia está tensa o que tiene adherencias fasciales. Si bien esto puede ser cierto, los problemas con la fascia suelen ser el resultado de cómo nos movemos y usamos nuestro cuerpo. En [...]
Preguntas y respuestas 5: ¿Debería seguir desglosando los movimientos una vez que los haya aprendido?
Vídeo de preguntas y respuestas n.°5: ¿Debería seguir desglosando los movimientos una vez que los haya aprendido? Transcripción del vídeo: ¡Hola chicos! Hoy respondo una pregunta que recibo con frecuencia, que es: ¿debería seguir desglosando los movimientos una vez que los haya aprendido? Si estás haciendo mi programa en línea, sabes que esta pregunta se refiere a ejercicios que [...]
12 Formas respaldadas por la ciencia de recuperarse de la fibromialgia
12 Formas respaldadas por la ciencia para recuperarse de la fibromialgia Descargo de responsabilidad médica: la información contenida en este artículo se proporciona únicamente con fines educativos e informativos generales, y no sustituye el asesoramiento médico profesional. La fibromialgia es una afección dolorosa, a menudo debilitante, que presenta muchos síntomas. Las causas de esta afección pueden parecer misteriosas, por lo que determinar una [...]
Preguntas y respuestas 4: ¿Por qué trabajamos con el núcleo del cuerpo antes que las extremidades?
Vídeo de preguntas y respuestas n.°4: ¿Por qué trabajamos con el núcleo del cuerpo antes que las extremidades? Hoy quiero abordar un tema que sé que muchos estudiantes se preguntan y a veces les frustran. Y es por eso que en Somática Clínica ¿Nos centramos en trabajar con el núcleo de la [...]
Si tiene osteoartritis, aquí le mostramos cómo darle a su cartílago la mejor oportunidad para sanar
Si tiene osteoartritis, aquí le mostramos cómo darle a su cartílago la mejor oportunidad de curarse La osteoartritis es una afección dolorosa y debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo y supone una carga importante para nuestro sistema de atención sanitaria. Más de 32 millones de estadounidenses viven con osteoartritis y la tasa de osteoartritis en todo el mundo ha aumentado [...]
Preguntas y respuestas 3: ¿Qué debo hacer si tengo calambres mientras practico? Somática Clínica ¿ejercicios?
Vídeo de preguntas y respuestas n.°3: ¿Qué debo hacer si tengo calambres mientras practico? Somática Clínica ¿ejercicios? Transcripción del video: Hoy voy a responder la pregunta: ¿Qué debo hacer si tengo calambres cuando hago los ejercicios? Si tienes calambres cuando practicas Somática Clínica ejercicios, significa uno de dos [...]
Preguntas y respuestas 2: ¿Debo respirar por la nariz o por la boca mientras practico? Somática Clínica?
Vídeo de preguntas y respuestas n.º 2: ¿Debo respirar por la nariz o por la boca cuando practico? Somática Clínica? Transcripción del video: Hoy voy a responder una pregunta que me han hecho los estudiantes varias veces, que es: ¿Debo respirar por la nariz o por la boca cuando estoy practicando? Somática Clínica? ¿Y es [...]
Preguntas y respuestas 1: ¿Qué debo hacer si estoy reclutando otros músculos mientras practico? Somática Clínica ¿ejercicios?
Vídeo de preguntas y respuestas n.º 1: ¿Qué debo hacer si siento que estoy reclutando otros músculos? Transcripción del video: Hoy voy a responder una pregunta que recibo con bastante frecuencia de los estudiantes, que es: ¿Qué debo hacer si siento que otros músculos se activan mientras hago un movimiento? Por eso, cuando instruyo cada movimiento, siempre [...]
Cómo aliviar la respiración superficial
Cómo aliviar la respiración superficial El estrés crónico, la postura y la tensión muscular pueden influir en el desarrollo de una respiración superficial, también denominada respiración torácica o torácica. La respiración superficial puede contribuir a afecciones médicas graves como trastornos de ansiedad, ataques de pánico, hiperventilación, shock, asma, neumonía, edema pulmonar y acumulación de dióxido de carbono [...].
¿La deficiencia de magnesio contribuye a la tensión, el dolor o la fatiga muscular?
¿La deficiencia de magnesio contribuye a la tensión, el dolor o la fatiga muscular? A veces, a pesar de todos tus esfuerzos por liberar la tensión y aliviar el dolor con pandiculaciones, puedes llegar a un punto en el que sientas que algo más está sucediendo. Puede haber algún otro factor además de los patrones musculares aprendidos que esté causando la tensión y [...]
Un método de alivio del dolor para acabar con todos los demás por Joel B
Un método de alivio del dolor para acabar con todos los demás por Joel B. Viví con dolor crónico, a pesar de probar todos los tratamientos del libro, durante más de una década. La eficacia del movimiento somático es superior a cualquier otra cosa. No hay efectos secundarios negativos. Simplemente funciona. No puedo entender por qué esto no se difunde más ampliamente.
Patrones de tensión en todo el cuerpo que involucran al iliopsoas
Patrones de tensión en todo el cuerpo que involucran al iliopsoas Como mencioné en mi primer artículo sobre el iliopsoas, es importante comprender que la tensión crónica en un solo músculo nunca es la única causa de una condición dolorosa, una postura habitual o una limitación de movimiento. Cada postura que adoptamos y movimiento que hacemos involucra muchos músculos [...]
Cómo liberar la tensión del cuello y los hombros con Somática Clínica Ejercicios
Cómo liberar la tensión del cuello y los hombros con Somática Clínica Ejercicios La tensión en el cuello y los hombros es uno de los problemas más comunes que escucho de los estudiantes. Entre el estrés que experimentamos en nuestra vida diaria y las actividades repetitivas que la mayoría de nosotros hacemos todos los días, es difícil evitar desarrollar [...]
Estilo de vida y causas ambientales de la artritis reumatoide
Estilo de vida y causas ambientales de la artritis reumatoide La artritis reumatoide (AR) es una afección autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error el revestimiento sinovial de las articulaciones. El revestimiento sinovial es una capa de tejido conectivo que recubre las articulaciones y es responsable de secretar líquido sinovial en la cavidad articular para ayudar a las articulaciones [...]
Cómo resolver el síndrome cruzado superior con Somática Clínica Ejercicios
Cómo resolver el síndrome cruzado superior con Somática Clínica Ejercicios En este artículo explicaré qué es el síndrome cruzado superior y los patrones musculares implicados. Al final del artículo describo cuáles son los Somática Clínica Los ejercicios son los más efectivos para corregir la desalineación postural. ¿Qué es el síndrome cruzado superior? El término “síndrome cruzado superior” [...]
Cómo resolver el síndrome cruzado inferior con ejercicios Somática Clínica
Cómo resolver el síndrome cruzado inferior con ejercicios Somática Clínica En este artículo le explicaré qué es el síndrome cruzado inferior y los patrones musculares implicados. Al final del artículo, enumero qué ejercicios de Somática Clínica son los más eficaces para corregir la desalineación postural. ¿Qué es el síndrome cruzado inferior? El término "inferior [...]
Los beneficios de Somática Clínica antes, durante y después del embarazo
Los beneficios de
Cómo solucionar la torsión pélvica (pelvis torcida) con Somática Clínica Ejercicios
Cómo solucionar la torsión pélvica (pelvis torcida) con Somática Clínica Ejercicios En este artículo explico qué es la torsión pélvica y los patrones musculares implicados. Al final del artículo, enumero qué ejercicios de Somática Clínica son los más eficaces para corregir la desalineación. ¿Qué es la torsión pélvica (pelvis torcida)? El esqueleto [...]
Mejore la estabilidad central activando su abdomen transverso
Mejore la estabilidad central activando su transverso abdominal Probablemente esté familiarizado con su músculo recto abdominal: este es el músculo que forma un “paquete de seis” cuando está muy desarrollado. También puede estar familiarizado con sus oblicuos internos y externos, los músculos a cada lado de su torso que lo doblan y giran de un lado [...]
Cómo corregir la rotación pélvica lateral (pelvis rotada) con Somática Clínica Ejercicios
Cómo corregir la rotación pélvica lateral (pelvis rotada) con Somática Clínica Ejercicios En este artículo explico qué es la rotación pélvica lateral, por qué la desarrollamos y los patrones musculares implicados. Al final del artículo, enumero cuáles son los Somática Clínica Los ejercicios son los más efectivos para corregir la desalineación. ¿Qué es la rotación pélvica lateral? [...]
Sensaciones que puede notar al comenzar su Somática Clínica Práctica
Sensaciones que puede notar al comenzar su Somática Clínica Práctica El principal efecto de Somática Clínica ejercicios es la liberación de la tensión muscular crónica. Pero junto con el reentrenamiento del sistema nervioso puede venir una variedad de sensaciones, algunas de las cuales pueden ser sorprendentes e incluso desagradables. Lea este artículo si [...]
El ritmo del proceso de aprendizaje
El ritmo del proceso de aprendizaje Si el curso avanza demasiado lento o rápido para usted: ¡Algunos estudiantes se sienten frustrados porque su curso avanza demasiado lento, mientras que otros se sienten abrumados porque avanza demasiado rápido! El ritmo de los cursos está diseñado para brindarle una experiencia de aprendizaje similar a trabajar con un [...]
Desarrollando tu propia práctica diaria
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: Desarrollando tu práctica diaria de Somática Clínica Ejercicios Desplácese hacia abajo para ver este video en Youtube Si bien los ejercicios en mis cursos en línea se enseñan en un orden determinado y a un ritmo establecido, la intención de los cursos es que [...]
Un nuevo estudio muestra que la pandiculación alivia el dolor de espalda y cuello
Un nuevo estudio demuestra que la pandiculación alivia el dolor lumbar y cervical El dolor lumbar crónico y el dolor cervical son dolencias incapacitantes que padecen muchas personas en algún momento de su vida. Un nuevo estudio publicado en {septiembre 2022} demuestra la eficacia del uso de la pandiculación para aliviar el dolor crónico de espalda y cuello al liberar la tensión muscular crónica. [...]
Romper el mito de la dieta baja en sodio
Acabar con el mito de la dieta baja en sodio Durante más de tres décadas, los profesionales de la salud y las organizaciones, incluidas la Asociación Estadounidense del Corazón y la Asociación Estadounidense de Diabetes, han promovido una dieta baja en sodio para prevenir la hipertensión o presión arterial alta. Sin embargo, como explica el Dr. David Brownstein en su libro Salt Your Way to Health, la investigación muestra [...]
De vivir temeroso y limitado a aventurero y capaz por Julie Katt
De Living Fearful and Limited to Adventurous and Able de Julie Katt Encontré el Centro de movimiento somático a la edad de 50 años después de que un quiropráctico me ajustara incorrectamente y terminó con hernias discales en la parte inferior de la espalda. Tenía un dolor intenso y apenas podía caminar sin sentir dolores punzantes [...]
El papel de la creencia en la salud y la curación
El papel de la creencia en la salud y la curación La creencia es algo poderoso. En un estudio de 2001, los investigadores dijeron a un grupo de pacientes de Parkinson que estaban recibiendo un nuevo fármaco muy eficaz que mejoraría sus síntomas motores. Sin embargo, los pacientes solo recibieron una inyección de solución salina. La mitad de los pacientes experimentaron mejoría [...]
Cómo volver a entrenar su propiocepción y postura
Cómo volver a entrenar su propiocepción y postura A medida que nuestro sistema nervioso aprende a mantener tensos ciertos músculos, en respuesta a actividades repetitivas, estrés, lesiones y entrenamiento deportivo, perdemos el control voluntario total de los músculos. Pero esta pérdida de control es solo una de las razones por las que es tan difícil liberar la tensión muscular, salir del dolor, [...]
Los beneficios para la salud del ayuno intermitente y de varios días
Los beneficios para la salud del ayuno intermitente y de varios días Un miércoles por la mañana en enero, me desperté enfermo. Tenía dolor de garganta, estaba inusualmente cansado y podía sentir que luchaba contra algo. ¡No había estado enferma en tres años! Me preguntaba, ¿por qué me da este frío? Tomé un COVID en casa [...]
Después de una crisis de dolor de Mia Juhn
After a Crisis of Pain de Mia Juhn, pensé que Sarah Warren Somática Clínica Los cursos de nivel uno y dos me ayudarían a superar el dolor. No tenía idea de cuán profundamente iría más allá de eso para cambiar el curso de mi vida. Tenía un dolor que aumentaba durante el día, incapacitándome por la tarde [...]
Cómo abordar el ejercicio cuando tienes dolor
Cómo abordar el ejercicio cuando se siente dolor El ejercicio físico tiene infinitos beneficios y debe mantenerse al día con una actividad física regular mientras aprende Somática Clínica ejercicios, a menos que sus entrenamientos empeore su dolor o le impidan progresar. En esta publicación, discutiré: Los beneficios de hacer ejercicio mientras [...]
Mi viaje al infierno y de regreso de Greg Steidel
Mi viaje al infierno y de regreso por Greg Steidel En 2003, estaba en mis primeros 20. Pesaba 150 libras y estaba en una forma fenomenal. No tenía antecedentes de problemas de espalda y llevaba una vida normal. Un día estaba haciendo un poco de jardinería en la casa de mis padres y decidí ir [...]
¿Qué tipo de ejercicio, y cuánto, es ideal?
¿Qué tipo de ejercicio, y cuánto, es ideal? La mayoría de las enfermedades crónicas que padecen los humanos son enfermedades de desajuste. Daniel Lieberman, paleoantropólogo de la Universidad de Harvard, utiliza este término para describir las condiciones de salud que resultan de que nuestros cuerpos no se adaptan a nuestro estilo de vida y entorno modernos. No es la vejez lo que nos hace [...]
¿Qué es la pandiculación?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Qué es la pandiculación? La pandiculación se define generalmente como el acto de estirarse y bostezar, especialmente al despertar. Sin embargo, nuestra respuesta pandicular automática tiene mucho más significado que simplemente impulsarnos a estirarnos y bostezar. Como aprenderá en esta publicación, la pandulación es [...]
Aprendiendo a relajarse después de cuatro décadas de tensión crónica por Lena Pollack
Aprendiendo a relajarse después de cuatro décadas de tensión crónica por Lena Pollack Cada vez que consigo que un músculo tenso se relaje, es como un pequeño milagro. Me deja asombrado, como ser elegido por un gato de refugio o encontrar un hermoso campo que está completamente vacío. Quizá no sea nada objetivamente trascendental, sino conseguir [...]
Uso de la teoría polivagal en la práctica clínica
Uso de la teoría polivagal en entornos clínicos En la publicación del mes pasado, expliqué los conceptos básicos de la teoría polivagal, una teoría propuesta por Stephen Porges que describe cómo evolucionó el sistema nervioso autónomo de los mamíferos para mantenernos seguros y vivos. En resumen, la Teoría Polivagal establece que: “Cuando se cuestiona, la regulación del sistema autónomo [...]
¿Qué es la teoría polivagal?
¿Qué es la teoría polivagal? La teoría polivagal es una teoría propuesta por Stephen Porges que describe cómo evolucionó el sistema nervioso autónomo de los mamíferos para mantenernos seguros y vivos. A medida que los mamíferos evolucionaron de los reptiles, nuestro sistema nervioso autónomo se desarrolló para comunicarse automáticamente con otros mamíferos y activar diferentes sistemas de autodefensa cuando fuera necesario. Cuando nuestro [...]
Cómo utilizar Somática Clínica Ejercicios para curar la tendinitis de Aquiles
Cómo utilizar Somática Clínica Ejercicios para curar la tendinitis de Aquiles ¿Qué es la tendinitis de Aquiles? El tendón de Aquiles (calcáneo) está ubicado en la parte posterior del tobillo, donde une los músculos de la pantorrilla al hueso del talón. Las lesiones por uso excesivo del tendón de Aquiles, ya sea tendinitis inflamatoria o tendinosis degenerativa, pueden ser muy dolorosas y limitar [...]
Cómo volver a entrenar el sistema de procesamiento del dolor de su cerebro
Cómo volver a entrenar el sistema de procesamiento del dolor de su cerebro Recientemente leí The Brain's Way of Healing del Dr. Norman Doidge y aprendí sobre una forma fascinante de volver a entrenar cómo se procesa el dolor crónico en el cerebro. El enfoque, desarrollado por el especialista en dolor Dr. Michael Moskowitz, se usa con personas que han tenido dolor [...]
La deficiencia del elemento esencial que podría estar arruinando su salud
Descargo de responsabilidad médica: la información de este artículo se proporciona únicamente con fines informativos y educativos generales, y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Los lectores deben hacer su propia investigación y consultar con un profesional de la salud antes de complementar con yodo. El yodo, como se menciona en este artículo, es el tipo de yodo que se encuentra [...]
Cómo Somática Clínica Previene lesiones y mejora el entrenamiento de los bailarines de ballet
Cómo Somática Clínica Previene lesiones y mejora el entrenamiento de los bailarines de ballet Los bailarines de ballet hacen que sus movimientos parezcan sin esfuerzo, pero en realidad, el ballet es tan exigente física, mental y psicológicamente como el fútbol americano. Se necesitan miles de horas de entrenamiento riguroso para desarrollar la fuerza, la resistencia, el control muscular afinado y el arte necesarios para realizar ballet [...]
Slow Burn: quema grasa más rápido haciendo ejercicio más lento
Slow Burn: quema grasa más rápido haciendo ejercicio más lento Acabo de leer Slow Burn, un excelente libro del campeón de ultra distancia Stu Mittleman. En 1986, Stu estableció un récord mundial al correr 1000 millas en 11 días. Actualmente tiene el Estados Unidos récord de correr 578 millas en 6 días, eso es 96 millas (más de [...]
El mito de la longitud desigual de las piernas
Puede escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: El mito de la longitud desigual de las piernas Es posible que su médico o quiropráctico le haya dicho que tiene una pierna más larga que la otra y que la discrepancia en la longitud de sus piernas es la causa de su espalda, cadera, o dolor de rodilla. La verdad es esa [...]
La causa de la escoliosis idiopática: contracción muscular involuntaria
La causa de la escoliosis idiopática: contracción muscular involuntaria La escoliosis es considerada misteriosa e incurable por muchas personas en la comunidad médica. Si bien algunos casos de escoliosis son causados por anomalías estructurales congénitas o enfermedades neurológicas o musculares, la gran mayoría (alrededor del 85%) son de causa desconocida. El hecho es que los huesos de nuestro cuerpo no [...]
Comprensión de los Músculos del Suelo Pélvico y el Dolor Pélvico
Comprensión de los músculos del suelo pélvico y el dolor pélvico ¿Qué es el suelo pélvico? El piso pélvico es una gran capa de músculo esquelético que forma la base del abdomen. Está formado por el elevador del ano (subdividido en los músculos puborrectal, pubococcígeo e iliococcígeo) y coccígeo y tejido conectivo asociado. [...]
Recuperación de 19 años de dolor crónico por Chris Werts
Recuperación de 19 años de dolor crónico por Chris Werts He sido un atleta toda mi vida, no en el nivel de élite, pero tal vez algunos dirían justo debajo de eso. Al crecer, se puso muy poco énfasis en fortalecer las modalidades, y todos los niños son invencibles, como saben. El béisbol era mi tema, pero [...]
¿Qué causa realmente los calambres musculares?
¿Qué causa realmente los calambres musculares? Los calambres musculares se han atribuido durante mucho tiempo a la depleción de electrolitos y la deshidratación, especialmente cuando ocurren en atletas. Sin embargo, la investigación no respalda estas teorías y, en cambio, apunta al control neuromuscular alterado y la fatiga muscular como los culpables. En esta publicación, resumiré la investigación y explicaré por qué los calambres musculares [...]
Las diversas formas en que los instructores de SMC® CEI utilizan la Somática Clínica para ayudar a las personas
Las diversas formas en que los instructores CEI de SMC® utilizan Somática Clínica para ayudar a las personas El programa de Instructor Certificado de Ejercicio Somatic Movement Center® (SMC® CEI) nació del deseo de hacer Educación Somática Clínica accesible en todo el mundo. Con las tres escuelas de capacitación en persona ubicadas en los Estados Unidos, llevar la capacitación en línea tiene [...]
Nuevo video: Por qué no funciona el estiramiento
En este video, explico las dos razones por las que el estiramiento estático no es efectivo para liberar la tensión muscular y aliviar el dolor: porque el estiramiento estático activa su reflejo de estiramiento (reflejo miotático) y porque no cambia los mensajes aprendidos que recibe su sistema nervioso. está enviando a tus músculos para que se mantengan tensos. Puede obtener más información en estos [...]
Por qué no Puede Liberar el Músculo Psoas Tenso con Estiramientos
Por qué no puede liberar el músculo psoas tenso con el estiramiento Es posible que su fisioterapeuta, quiropráctico o maestro de yoga le hayan dicho que tiene el músculo psoas tenso y le hayan enseñado ejercicios de estiramiento para relajarlo. Aunque probablemente tengan razón, tener un psoas tenso es un problema muy común, el estiramiento estático tiene poco [...]
Lugar invitado en el podcast Running Rogue, presentado por Chris McClung
Esta semana fui invitado al podcast Running Rogue, presentado por el corredor competitivo y entrenador Chris McClung. Charlamos sobre cómo Chris curó una herida usando Somática Clínica ejercicios, cómo funcionan los ejercicios, cómo los atletas pueden beneficiarse de ellos y muchas otras cosas divertidas. Muchas gracias por invitarme [...]
El papel del movimiento somático en la recuperación del cáncer de mama por Kelly Beach
El papel del movimiento somático en la recuperación del cáncer de mama por Kelly Beach Realmente no sé cómo hablar sobre mi cáncer de mama y más bien después de una recuperación asquerosa, excepto cómo ocurrió todo y el ENORME papel que tuvo el movimiento somático en el manejo y la eliminación de mis síntomas. , siendo sin duda la herramienta más eficaz [...]
¿Qué es el reflejo de estiramiento (reflejo miotático)?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Qué es el reflejo de estiramiento (reflejo miotático)? Desde pequeños nos enseñan que el estiramiento es una parte necesaria de cualquier rutina de ejercicios. Si practicamos deportes o entrenamiento físico, nos estiramos para calentar, enfriar y durante los descansos para ayudar [...]
Serie de meditación
Durante los próximos meses ofreceré una serie de meditaciones guiadas para principiantes en YouTube. Algunas de ellas son verdaderas meditaciones somáticas: exploran las sensaciones respiratorias, las sensaciones corporales internas y notan y liberan la tensión en todo el cuerpo. Otros explorarán ideas como atención y conciencia, energía y amor. Haga clic en los títulos o en [...]
Cómo se contraen los músculos en la curva C de la escoliosis
Cómo se contraen los músculos en la curva en C de la escoliosis Aprenda cómo la contracción muscular crónica e involuntaria tira de la columna hacia una curva en C, y cómo los músculos del lado opuesto de la columna se contraen para estabilizar la postura. Pulse aquí para ver este vídeo en español. Pulse aquí para ver este vídeo en francés. [...]
Cómo hacer que la meditación sea parte de tu vida diaria
Cómo hacer que la meditación sea parte de su vida diaria La meditación puede parecer la última tendencia, pero ha existido durante miles de años. El arte mural del valle del Indo, que data aproximadamente del 5,000 al 3,500 a. C., muestra a personas sentadas con las piernas cruzadas, las manos apoyadas en las rodillas y los ojos entrecerrados. Las técnicas de meditación son [...]
Cómo el aprendizaje muscular conduce al dolor y la degeneración
Cómo el aprendizaje muscular conduce al dolor y la degeneración El dolor crónico es invisible y puede ser fácilmente ignorado por personas que no lo han experimentado. Pero si sufre de dolor crónico, comprende el estrés, la impotencia, la depresión y la fatiga que lo acompañan. Es posible que tenga dificultades financieras como resultado de la pérdida [...]
12 Beneficios para la salud científicamente probados de la meditación
12 Beneficios para la salud científicamente probados de la meditación Decir que ha sido un año estresante sería quedarse corto. Si no medita, es posible que haya considerado comenzar como una forma de calmar su mente, dejar de preocuparse y dormir mejor. Pero comenzar una práctica de meditación puede resultar abrumador. ¿Cómo puedes encajarlo en [...]
Los Beneficios de Explorar Micromovimientos
Los beneficios de explorar micromovements si practicas Somática Clínica ejercicios, ya sabes lo lentos y suaves que son. Pero si al principio tiene mucho dolor, su sistema nervioso está muy sensibilizado, o está lidiando con una inflamación de las articulaciones o un problema estructural, incluso los ejercicios lentos y suaves pueden exacerbar su dolor. [...]
Cómo permitir que suceda el cambio en lugar de forzarlo
Cómo permitir que suceda el cambio en lugar de forzarlo ¿Ha tenido la experiencia de esforzarse mucho para que algo suceda, una y otra vez, y simplemente no sucederá? Entonces finalmente dejas de intentar forzarlo, ¿y ahí es cuando sucede? La gente suele utilizar el ejemplo de las relaciones románticas: detente [...]
Cómo prevenir y aliviar la degeneración espinal
Cómo prevenir y aliviar la degeneración espinal La degeneración espinal se refiere a cualquier ruptura o cambio estructural en nuestros discos y vértebras espinales. La degeneración es prácticamente siempre el resultado de la tensión muscular crónica, la postura y la forma en que nos movemos y usamos nuestro cuerpo de forma regular. La degeneración espinal puede ocurrir a cualquier edad, [...]
¿Por qué dormimos y cuáles son los peligros de no dormir lo suficiente?
¿Por qué dormimos y cuáles son los peligros de no dormir lo suficiente? Acabo de terminar de leer el bestseller del New York Times Why We Sleep del neurocientífico Matthew Walker, y fue fantástico. El sueño es esencial para todos los aspectos de la salud, desde el mantenimiento del sistema inmunológico, la función cardiovascular y reproductiva hasta la mejora de la memoria y la prevención del cáncer, [...]
Recordando el lenguaje secreto de mi cuerpo por Lisa Anita Wegner
Recordando el lenguaje secreto de mi cuerpo por Lisa Anita Wegner Soy artista e intérprete y he estado trabajando diligentemente en mí misma desde que tengo memoria. Los cambios sobre los que escribiré siguen los pasos de diez años de terapia de trauma, examen del alma, trabajo corporal, meditación, fisioterapia, quiropráctica, shiatsu y [...]
Karoshi: ¿Vale la pena trabajar muchas horas por los riesgos para la salud?
Karoshi: ¿Vale la pena trabajar muchas horas por los riesgos para la salud? En 1969, un hombre de 29 años que trabajaba en el departamento de envíos del periódico más grande de Japón murió repentinamente de un derrame cerebral. Si bien al principio su caso se denominó muerte súbita ocupacional, más tarde se determinó que su accidente cerebrovascular fue causado por el trabajo por turnos y una mayor carga de trabajo. [...]
¡Hágase la luz! Aprovechar al máximo su serotonina y melatonina
¡Hágase la luz! Aprovechar al máximo la serotonina y la melatonina Los seres humanos evolucionaron viviendo al aire libre, expuestos a la luz natural brillante durante el día y a la oscuridad total durante la noche. Los sistemas de nuestro cuerpo dependen de la luz natural para mantenernos saludables; nuestros ojos y piel realmente necesitan estar expuestos a la luz del día para [...]
Cómo hacer que sus músculos inactivos se despierten y se activen
Cómo hacer que sus músculos inactivos se despierten y activen La gente a menudo me pregunta cómo fortalecer o “activar” los músculos débiles o inactivos. Bueno, hay una diferencia entre débil e inactivo, y es importante comprender esta diferencia. ¿Sientes que no puedes conseguir que un determinado grupo de músculos se "dispare" sin importar [...]
La recuperación de Anaya del síndrome de fatiga crónica (ME / CFS)
La recuperación de Anaya del síndrome de fatiga crónica Cuando me diagnosticaron el síndrome de fatiga crónica (SFC) / encefalomielitis miálgica (EM) hace dos años y medio, el médico me dijo sin duda el más famoso de todos los comentarios breves sobre el SFC: "95% de la gente no se recupera, así que no te hagas ilusiones ". Mi respuesta internamente fue "¡A la mierda!" y [...]
El ejercicio forzado y la reducción del estrés revierten los síntomas de Parkinson GaleríaEl ejercicio forzado y la reducción del estrés revierten los síntomas de Parkinson
aging, DOPAMINA, Neurogénesis, neuroplasticity, neuroscience, neurotransmitters, Enfermedad de Parkinson, autocuración, specific conditions, stress & stress relief
El ejercicio forzado y la reducción del estrés revierten los síntomas de Parkinson
El ejercicio forzado y la reducción del estrés revierten los síntomas del Parkinson Si leíste la publicación de la semana pasada Los médicos piden el fin de la pandemia de Parkinson, aprendiste que la enfermedad de Parkinson suele ser el resultado de una interacción compleja entre factores genéticos y ambientales, que incluyen la exposición a sustancias químicas neurotóxicas , traumatismo craneoencefálico, falta de ejercicio, dieta, [...]
Los médicos piden el fin de la pandemia de Parkinson
Los médicos piden el fin de la pandemia de Parkinson La enfermedad de Parkinson no es nueva; se pueden encontrar descripciones de la afección en textos médicos chinos antiguos de 425 BC y textos médicos indios de 600 BC. Ha habido referencias a los síntomas de Parkinson en documentos de las civilizaciones griega, romana y de otras civilizaciones durante los últimos dos mil [...]
Las asombrosas posibilidades de la neuroplasticidad y la neurogénesis
Las asombrosas posibilidades de la neuroplasticidad y la neurogénesis Es posible que haya escuchado la frase "las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí". Esta breve frase resume la teoría de la plasticidad sináptica del aprendizaje descrita por el psicólogo canadiense Donald Hebb en su libro 1949 The Organization of Behavior. Hebb explicó cómo cambian las conexiones entre las neuronas (células cerebrales) como resultado de [...]
El misterio médico del síndrome de fatiga crónica (ME / CFS)
El misterio médico del síndrome de fatiga crónica La encefalomielitis miálgica / síndrome de fatiga crónica (ME / CFS) se ha descartado durante mucho tiempo como una condición psicológica. Debido a la falta de comprensión en la comunidad médica, en el pasado, las personas necesitaban años para obtener un diagnóstico oficial, si es que obtienen un diagnóstico. Un 2015 informe [...]
La tensión crónica en los músculos faciales puede mantenerlo atrapado en el estrés y las emociones
La tensión crónica en los músculos faciales puede mantenerlo atrapado en el estrés y las emociones Si alguna vez ha visto el programa de televisión Lie To Me, sabrá que las personas expresan automáticamente sus emociones a través de sus expresiones faciales, lo quieran o no. Nuestro sistema nervioso está programado para contraer nuestros músculos miméticos (músculos faciales) en ciertos patrones [...]
Dopamina: por qué siempre queremos lo que no tenemos
Dopamina: por qué siempre queremos lo que no tenemos La dopamina se considera comúnmente como la sustancia química del "placer" en nuestro cerebro, pero la realidad es que la dopamina nos hace desear cosas y, a menudo, inhibe nuestra capacidad para disfrutarlas. Un fascinante libro nuevo de Daniel Lieberman y Michael Long llamado The Molecule of More describe [...]
La última droga maravillosa es gratuita y está a nuestro alrededor
La última droga maravillosa es gratuita y está a nuestro alrededor Las pantallas se han apoderado de nuestras vidas y hemos llegado a un punto de nuestra existencia en el que necesitamos que un médico nos diga que salgamos. Un estudio realizado a mediados de 1990 mostró que pasamos aproximadamente el 87% de nuestro tiempo en edificios cerrados, [...]
Cuando el cuerpo dice que no: explorando la conexión entre el estrés y la enfermedad
Cuando el cuerpo dice que no: explorando la conexión entre el estrés y la enfermedad "Si no puede decir que no, su cuerpo lo hará por usted". Es posible que haya tenido un resfriado después de un período de mucho estrés. Ha trabajado muchos días, no ha dormido lo suficiente y ha dejado sus necesidades al final y, como resultado, su sistema inmunológico [...]
Cómo su posición para dormir afecta su postura, propiocepción y dolor
Cómo su posición para dormir afecta su postura, propiocepción y dolor Aparte de donde trabaja, el lugar donde probablemente pasa la mayor parte del tiempo es su cama. Si sufre algún tipo de dolor o tensión musculoesquelética, especialmente en el cuello, hombros, espalda o caderas, debe considerar cómo su posición para dormir podría estar contribuyendo [...]
Por qué las terapias centradas en el cuerpo ayudan a curar el estrés postraumático
Por qué las terapias centradas en el cuerpo ayudan a curar el estrés postraumático Aproximadamente la mitad de los adultos en los EE. UU. experimentan al menos un evento traumático durante sus vidas. Puede ser un ataque violento, un accidente, un combate militar, un desastre natural o causado por el hombre, o un abuso físico, verbal o sexual. Las personas que han experimentado un trauma, ya sea que se les diagnostique o no [...]
Cómo cuidar sus rodillas a largo plazo
Cómo cuidar sus rodillas durante un largo recorrido El dolor de rodilla es uno de los tipos más comunes de dolor crónico que experimentan las personas, y no es de extrañar por qué: ¡nuestras rodillas soportan el peso de nuestro cuerpo durante toda nuestra vida! Y mientras la población estadounidense envejece y tiene más sobrepeso, las tasas [...]
¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas (SPI) y cómo puede reducir o eliminar sus síntomas?
¿Qué causa el síndrome de las piernas inquietas (SPI) y cómo puede reducir o eliminar sus síntomas? El síndrome de las piernas inquietas (SPI; también llamado enfermedad de Willis-Ekbom) es una afección que provoca sensaciones incómodas o desagradables en las piernas, a menudo descritas como reptantes, rastreras, pruriginosas, hormigueantes, tirantes, palpitantes o dolorosas. Las personas con SPI sienten un impulso irresistible de [...]
¿Tiene hipermovilidad articular y puede Somática Clínica ¿ayuda?
¿Tiene hipermovilidad articular y puede Somática Clínica ¿ayuda? La laxitud articular generalizada (articulaciones sueltas en todo el cuerpo) es bastante común y está presente entre el 20% y el 30% de la población. Esta hipermovilidad puede ocurrir en ausencia de una enfermedad sistémica que afecte a los tejidos conectivos, como el síndrome de Ehlers-Danlos o el síndrome de Marfan. Mientras que la hipermovilidad articular [...]
5 Historias increíbles de autocuración y transformación
5 Historias increíbles de autocuración y transformación Tenemos una capacidad increíble para curarnos a nosotros mismos, más allá de lo que la ciencia puede explicar actualmente. Me fascinan las historias de personas que han encontrado formas de curarse de enfermedades incurables. En esta publicación te contaré acerca de cinco de mis libros favoritos sobre la autocuración de la aplástica [...]
Creación de su visión y plan de acción para 2020
Creando su visión y plan de acción para 2020 ¡Es esa época del año! El comienzo de un año calendario nos inspira a crear nuevas intenciones y tomar medidas para lograr nuestras metas. Tuve mucha suerte de trabajar para lululemon athletica durante nueve años, y una de mis partes favoritas del trabajo fue [...]
El efecto telómero: tomar el control del envejecimiento celular
El efecto telómero: tomar el control del envejecimiento celular Acabo de terminar de leer El efecto telómero de la Dra. Elizabeth Blackburn y la Dra. Elissa Epel, y fue esclarecedor. Los descubrimientos de los autores sobre cómo los telómeros (las cápsulas terminales de nuestros cromosomas) afectan el envejecimiento celular son un avance importante en nuestra comprensión de la salud y la longevidad. Blackburn y [...]
Averiguar la causa de su dolor de cuello crónico
Averiguar la causa de su dolor de cuello crónico ¿Por qué el dolor de cuello es tan doloroso para deshacerse de él? Primero, los músculos de su cuello se adaptan a cualquier desequilibrio postural que tenga en el centro de su cuerpo. Si su columna lumbar o torácica está desalineada en cualquier [...]
Estrés bueno o malo: la diferencia fundamental entre desafío y amenaza
Estrés bueno o malo: la diferencia crítica entre desafío y amenaza Cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente estresante, automática e inconscientemente nos hacemos dos preguntas: Primero: ¿Podría esta situación causarme daño o pérdida, o hay un beneficio potencial? Segundo: ¿Soy capaz de manejar esta situación? Este es el modelo transaccional [...]
Cómo la gratitud cambia tu cerebro y tu cuerpo
Cómo la gratitud cambia tu cerebro y tu cuerpo Hay una tendencia en estudios recientes sobre la salud humana: el consejo de mamá está demostrando ser la mejor medicina. Cuando tu mamá te dijo que comieras tu forraje, sal y juega, deja de mirar la televisión y duerme bien por la noche, es posible que no haya entendido la ciencia subyacente, [...]
Por qué el latigazo cervical se convierte en dolor crónico
Por qué el latigazo cervical se convierte en dolor crónico El latigazo cervical es una de las lesiones agudas más comunes que resulta en dolor crónico. Dado que muchos casos no se denuncian, no sabemos exactamente con qué frecuencia ocurre el latigazo cervical. Algunas fuentes estiman que hasta 3 millones de personas sufren de latigazo cervical en los EE. UU. Cada año. Los estudios demuestran que en [...]
Nueva investigación sobre cómo el estrés afecta la inflamación, la neurodegeneración, el microbioma intestinal, el tratamiento del cáncer y las relaciones GaleríaNueva investigación sobre cómo el estrés afecta la inflamación, la neurodegeneración, el microbioma intestinal, el tratamiento del cáncer y las relaciones
Nueva investigación sobre cómo el estrés afecta la inflamación, la neurodegeneración, el microbioma intestinal, el tratamiento del cáncer y las relaciones
Nueva investigación sobre cómo el estrés afecta la inflamación, la neurodegeneración, el microbioma intestinal, el tratamiento del cáncer y las relaciones El estrés es una de mis pasiones en particular: me encanta aprender a reducir el estrés negativo y me fascinan las formas en que el estrés afecta nuestra salud. Esta es la primera de una serie de publicaciones que escribiré sobre el estrés en los próximos [...]
Cómo nivelar los desequilibrios en su cuerpo
Cómo equilibrar los desequilibrios de su cuerpo Desplácese hacia abajo para ver este vídeo en Youtube Todos tenemos desequilibrios en los patrones de tensión muscular entre el lado derecho y el izquierdo; eso se debe a que usamos el lado dominante de nuestro cuerpo de manera diferente que nuestro lado no dominante. Estos patrones musculares desequilibrados [...]
Tendinitis versus tendinosis: ¿Cuál es la diferencia? Y 8 pasos para la recuperación
Tendinitis versus tendinosis: ¿Cuál es la diferencia? Y 8 Pasos para la recuperación Las lesiones en los tendones no solo son dolorosas, sino que pueden ser muy frustrantes por dos razones. Primero, tardan en curarse y segundo, a menudo se requiere un cambio de comportamiento para permitir que se lleve a cabo el proceso de curación. Muchas tendinopatías (que [...]
5 Maneras Somática Clínica Cambiará el mundo
5 Maneras Somática Clínica Cambiará el mundo si has salido del dolor con Somática Clínica, ya sabes lo transformadores que son los ejercicios. No soportar el dolor a diario te libera del estrés y el sufrimiento, como la pérdida del sueño, los trastornos del estado de ánimo y la degeneración física relacionada con el dolor. También puede ser [...]
Capsulitis adhesiva: causas del hombro congelado y el tratamiento más eficaz
Capsulitis adhesiva: causas del hombro congelado y el tratamiento más eficaz La capsulitis adhesiva se conoce más comúnmente como hombro congelado porque la afección implica un "congelamiento" gradual de la articulación glenohumeral (articulación del hombro). Durante un período de semanas o meses, la articulación se vuelve dolorosa e inmóvil. El inicio inicial hasta la recuperación completa puede llevar varios [...]
Por qué el Estiramiento no Alivia el Síndrome de la Banda Iliotibial
Por qué el estiramiento no alivia el síndrome de la banda iliotibial El síndrome de la banda iliotibial es una afección inflamatoria dolorosa de la articulación de la rodilla que a menudo afecta a corredores, excursionistas y ciclistas. Por lo general, se recomienda el estiramiento para alargar la banda iliotibial y aliviar la afección, pero como aprenderá en esta publicación, el estiramiento estático tiene poco o ningún efecto duradero [...]
12 Causas de la Inflamación Crónica
12 Causas de la inflamación crónica En mis dos últimas publicaciones he estado hablando sobre la inflamación crónica. Primero hablé sobre cómo la dieta puede causar inflamación y dolor crónico, y luego hablé sobre qué es la inflamación crónica y cómo puede causar muchas enfermedades, como cáncer, aterosclerosis y diabetes tipo 2. Esta semana, aprenderemos [...]
¿Qué es la inflamación crónica y por qué nos está matando?
¿Qué es la inflamación crónica y por qué nos está matando? Si parece que escuchas mucho sobre la inflamación, tienes razón. Se ha convertido en la última palabra de moda en el mundo de la salud debido a investigaciones que muestran el vínculo entre la inflamación y muchas afecciones crónicas, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, demencia y depresión. Desde estos [...]
Las causas del dolor y la disfunción de la articulación SI
Las causas del dolor y la disfunción de la articulación sacroilíaca Las articulaciones sacroilíacas están en el verdadero centro de nuestro esqueleto, por lo que son las más afectadas por cualquier desequilibrio o fuerza repentina que se produzca en nuestro cuerpo. En este artículo discutiremos las causas más comunes de dolor y disfunción de la articulación sacroilíaca: postura y movimiento desequilibrados, [...]
¿Qué está causando su síndrome de cadera chasqueante?
¿Qué está causando su síndrome de cadera chasqueante? Hasta un 10% de nosotros experimentamos el síndrome de chasquido de cadera en algún momento de nuestras vidas. La afección suele ser causada por el tejido conectivo que se rompe sobre el hueso al flexionar y extender la articulación de la cadera. Para algunas personas, romperse la cadera es indoloro y simplemente molesto, pero para otras [...]
El efecto placebo sobre la percepción del dolor y la curación
El efecto placebo sobre la percepción del dolor y la curación El efecto placebo es un término general que describe los efectos fisiológicos de creer que nos vamos a sentir mejor o curarnos de una condición. El efecto placebo se ha descartado durante mucho tiempo en la medicina occidental: cuando los placebos funcionan, solo estamos imaginando que estamos mejorando, en realidad no lo estamos [...]
Inhalando Somática Clínica ejercicios
Respiración en los ejercicios {Clinical Somatics} Muchos alumnos me preguntan cómo respirar correctamente cuando practican los ejercicios {Clinical Somatics}. Su patrón respiratorio es más importante en algunos ejercicios que en otros, dependiendo de si el ejercicio incluye o no extensión (arqueamiento) o flexión (curvatura) de la columna vertebral. En este artículo describiré por qué es importante la respiración diafragmática, [...]
Liberar su cuerpo: su proceso personal para liberar la tensión y el dolor
Liberar su cuerpo: su proceso personal para liberar la tensión y el dolor Mucha gente me pregunta cuánto tiempo les llevará liberar su tensión crónica o salir del dolor. Me gustaría poder responder a esta pregunta, pero la verdad es que los patrones de tensión muscular y dolor de todos son tan únicos que [...]
Síndrome de la salida torácica: anatomía, causas y tratamiento con Somática Clínica GaleríaSíndrome de la salida torácica: anatomía, causas y tratamiento con Somática Clínica
Síndrome del Túnel Carpiano, Postura de la cabeza hacia adelante, pain & pain relief, specific conditions, Síndrome de la salida torácica
Síndrome de la salida torácica: anatomía, causas y tratamiento con Somática Clínica
Síndrome de la salida torácica: anatomía, causas y tratamiento con Somática Clínica El síndrome de la salida torácica puede parecer un poco aterrador, pero la mayoría de los casos son funcionales, lo que significa que se pueden prevenir y, a menudo, eliminar por completo. Cuando los músculos tensos o una mala postura comprimen la salida torácica, puede experimentar síntomas como dolor y entumecimiento en el hombro, brazo, [...]
La causa funcional de la Ciática
La causa funcional de la ciática La ciática a menudo se presenta junto con el dolor de espalda, que el 80% de los estadounidenses experimentará en algún momento de sus vidas. Para cuando su médico le diagnostique ciática, la causa puede parecer estructural; más comúnmente, una hernia de disco que presiona la raíz del nervio ciático. Sin embargo, como [...]
Fijar la postura de la cabeza hacia adelante con pandiculación
Repare la postura de la cabeza hacia adelante con pandiculación La postura hacia adelante de la cabeza se está convirtiendo en una epidemia debido al uso constante de teléfonos inteligentes y computadoras. Cuando miramos hacia abajo una y otra vez, los músculos de la parte frontal de nuestro cuello, nuestro pecho y nuestro abdomen se contraen de forma crónica, y nos mantienen atrapados en la postura de la cabeza hacia adelante durante todo el [...]
¿Qué es el bucle gamma?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Qué es el circuito gamma? El circuito gamma (también conocido como circuito alfa-gamma) es un circuito de retroalimentación en nuestro sistema nervioso que regula el nivel de tensión en nuestros músculos. La forma en que funciona el circuito gamma puede resultar un poco confusa, [...]
La anatomía de su dolor de cabeza por tensión
La anatomía de su dolor de cabeza por tensión Si está leyendo esta publicación, es posible que sea uno de los 45 millones de estadounidenses que padecen dolores de cabeza crónicos. Los dolores de cabeza son una de las condiciones de dolor más frustrantes porque las causas son muy variadas y pueden parecer completamente misteriosas. De hecho, más de 150 tipos diferentes de dolor de cabeza se han [...]
El vínculo que cambia la vida entre la ansiedad y la tensión muscular
El vínculo entre la ansiedad y la tensión muscular que cambia la vida Se piensa que la ansiedad es un trastorno psicológico, pero en realidad afecta a muchos sistemas del cuerpo. La ansiedad es una verdadera condición "somática": generalmente no es provocada y empeorada por una fuente externa como un virus, sino por nuestras emociones internas psicológicas y fisiológicas.
¿Sabías que la fascitis plantar comienza en la zona lumbar?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Sabías que la fascitis plantar comienza en la parte baja de la espalda? La fascitis plantar es una afección muy dolorosa; la he tenido y es horrible. Se considera un trastorno del tejido conectivo que sostiene el arco del pie. Sin embargo, el dolor [...]
10 Formas impactantes en las que su postura afecta su salud
10 Formas impactantes en que su postura afecta su salud Nuestra postura, la forma en que nos sentamos y nos ponemos de pie, rara vez es genética o está fuera de nuestro control. Es simplemente el resultado de una tensión muscular crónica que desalinea nuestro esqueleto. Esta tensión muscular se acumula con el tiempo como resultado de nuestros hábitos de movimiento diarios y nuestra [...]
7 Razones por las que todo deportista debería hacerlo Somática Clínica
7 Razones por las que todos los atletas deberían realizar clinical somatics Si no ha oído hablar antes de los somáticos clínicos, se lo ha estado perdiendo. Estos ejercicios increíblemente efectivos vuelven a entrenar patrones musculares automáticos profundamente aprendidos y deshacen años de tensión y dolor muscular crónico. Los beneficios de los ejercicios cambian tanto la vida que todos los atletas deben estar [...]
¿Por qué no funciona el estiramiento?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: Por qué los estiramientos no funcionan Desde los doce hasta los veintiún años, fui bailarina de ballet. Era todo lo que hice y todo lo que quería hacer. Siendo extremadamente disciplinado, me estiraba media hora cada noche antes de acostarme para poder hacer más ejercicio.
Combinando tu Somática Clínica y practicas de yoga
Combinando tu Somática Clínica y prácticas de yoga Una de las preguntas que los estudiantes me hacen con más frecuencia es si deben o no continuar con su práctica de yoga mientras hacen Somática Clínica ejercicios y, de ser así, cómo combinar las dos prácticas. Amo el yoga y lo practico con regularidad. Todo lo que he aprendido y [...]
Cómo aliviar el síndrome del túnel carpiano con Somática Clínica
Cómo aliviar el síndrome del túnel carpiano con Somática Clínica Si tiene el síndrome del túnel carpiano, es posible que sienta un dolor punzante, ardor, hormigueo, entumecimiento y debilidad en la mano y la muñeca. Es posible que haya desarrollado el síndrome del túnel carpiano al hacer tareas repetitivas con los brazos y las manos, como trabajar con la computadora, terapia de masajes, jugar un [...]
Cómo aliviar el dolor de espalda mecánico con Somática Clínica
Cómo aliviar el dolor de espalda mecánico con Somática Clínica ¿Qué es el dolor de espalda mecánico? Si sufre de dolor de espalda, no es el único: entre el 50% y el 80% de los estadounidenses sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida.1 Se estima que el 97% de los casos de dolor de espalda son de naturaleza mecánica,2 lo que significa que [...]
Fuerza central: cómo obtener una fuerza, estabilidad y flexibilidad óptimas en su núcleo
Cómo conseguir una fuerza, estabilidad y flexibilidad óptimas en el core ¿Qué significa realmente la fuerza del core y por qué es tan importante? El concepto erróneo más común sobre la fuerza central es que significa simplemente tener abdominales fuertes, como el envidiable estómago como una tabla de lavar que se logra desarrollando el músculo recto del abdomen. En verdad, la fuerza central óptima [...]
Ejercicios de relajación somática
En esta breve clase de somática, aprenderá movimientos suaves que liberan la tensión muscular crónica en la zona lumbar, abdomen, hombros, pecho, cara y mandíbula. ¿Sabías que la tensión muscular crónica está directamente relacionada con el estrés psicológico? Los seres humanos están naturalmente bien equipados para recuperarse de un estrés a corto plazo que amenaza la vida. Desafortunadamente, el estrés psicológico a largo plazo permanece con [...]
Dolor Muscular Crónico: la Causa y la Cura
Dolor muscular crónico: la causa y la cura El dolor muscular crónico es, literalmente, un dolor con el que convivir. A menudo, ninguna cantidad de estiramiento, masaje, calor, hielo o ibuprofeno puede proporcionar un alivio duradero. Para comprender la causa del dolor muscular crónico, debemos comenzar por examinar lo que sucede dentro de nuestros músculos cuando están activos [...]
Cómo Afecta la Personalidad a la Postura
¿Cómo afecta la personalidad a la postura? Nos gusta culpar de nuestra postura a nuestra genética, al estrés laboral oa las largas horas que pasamos frente a la computadora, pero ¿sabía usted que nuestra postura puede estar determinada en gran medida por nuestra personalidad? Nuestra postura, expresiones faciales y movimiento comunican la forma en que nos sentimos por dentro, nos guste o no. [...]
Alivie su dolor de ATM con Somática Clínica
Alivie el dolor de la ATM con Clinical Somatics¿Qué es el dolor de la ATM? Las articulaciones temporomandibulares conectan la mandíbula con el cráneo y son dos de las articulaciones más complicadas del cuerpo humano. Pueden abrir y cerrar la mandíbula como una bisagra y permitir que la mandíbula se deslice de lado a lado y hacia adelante y hacia atrás. Temporomandibular [...]
Por qué Tenemos Dolor
Por qué tenemos dolor No es un eufemismo decir que tenemos una epidemia de salud en nuestro país: una epidemia de afecciones relacionadas con el estilo de vida que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y dolor crónico. En general, estas afecciones se pueden prevenir, aliviar y, a menudo, eliminar por completo con un cuidado personal adecuado. Entonces, ¿por qué no nos estamos ocupando [...]
El reflejo flexor y el dolor unilateral
Puede escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: El reflejo flexor y el dolor unilateral El reflejo flexor y la recuperación de una lesión Imagine que se ha resbalado en los escalones helados de la entrada y se ha torcido el tobillo. Además del hecho de que no tienes una emocionante historia de montañismo que contar, tienes [...]
Cómo la respuesta de abstinencia conduce a una postura redondeada
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: Cómo la respuesta de retirada conduce a una postura redondeada ¿Qué es la respuesta de retirada? Vas caminando por la calle y escuchas disparos detrás de ti. En tan sólo catorce milisegundos, los músculos de la mandíbula comienzan a contraerse. A los veinticinco milisegundos, los músculos trapecios superiores se contraen, elevando [...]
Cita de Thomas Hanna: El cuerpo humano no es un instrumento ...
"El cuerpo humano no es un instrumento para ser utilizado, sino un ámbito del propio ser para ser experimentado, explorado, enriquecido y, por tanto, educado". -Thomas Hanna, fundador de Educación Somática Clínica
Video: ¿Qué son los somáticos?
Haga clic aquí para comenzar por el principio y aprender los conceptos básicos de Educación Somática Clínica. Para comprender mejor en qué se diferencia el sistema somático de otros métodos de movimiento y alivio del dolor, haga clic aquí.
Cómo la respuesta de acción conduce al dolor de espalda
Puede escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: Cómo la respuesta de acción conduce al dolor de espalda Cómo y por qué desarrollamos las curvas naturales de nuestra columna vertebral En los primeros meses de vida estamos completamente indefensos, incapaces de gatear o incluso de sentarnos. nosotros mismos. Hemos gastado [...]
Amnesia sensoriomotora y memoria muscular
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: Amnesia sensoriomotora y memoria muscular La mayoría de las personas están familiarizadas con el concepto de memoria muscular. Cuando repetimos un movimiento como balancear un palo de golf una y otra vez, las neuronas involucradas en controlar ese movimiento desarrollan conexiones cada vez más fuertes. Las sinapsis existentes comienzan a activar más [...]
Infografía de somáticos: ¿Qué condiciones pueden ayudar los somáticos?
Esta infografía de Somatics muestra las afecciones musculoesqueléticas comunes que se pueden prevenir, aliviar y eliminar con Educación Somática Clínica. Para comenzar por el principio y aprender los conceptos básicos de Educación Somática Clínica, haga clic aquí. Haga clic aquí para saber cómo aprovechar al máximo la práctica de ejercicios somáticos. Listo para descargar clases y empezar [...]
¿Qué es la educación clínica somática?
Puedes escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Qué es? Educación Somática Clínica? Desplácese hacia abajo para ver el vídeo de Sarah "¿Qué es el movimiento somático?" Mucha gente ha escuchado el término somático, ya que se está convirtiendo en una palabra de moda en la industria de la salud y el bienestar. La palabra somático significa "de o relacionado con [...]
Cómo aprovechar al máximo los ejercicios de Somática Clínica
Cómo aprovechar al máximo los ejercicios de somática clínica ¿Qué son los ejercicios de somática clínica? Los ejercicios de somática clínica trabajan directamente con el sistema nervioso para liberar la tensión muscular crónica, aliviar el dolor crónico y mejorar la postura y el movimiento. Los ejercicios son extremadamente lentos y suaves, y son apropiados para todas las edades y niveles de condición física. Los ejercicios [...]
¿Qué es el Movimiento Somático?
Puede escuchar el podcast de Sarah sobre este tema aquí: ¿Qué es el movimiento somático? Desplácese hacia abajo para ver el video de Sarah "¿Qué es el movimiento somático?" Comencemos con lo que significa "somático". El término somático significa "perteneciente o relacionado con el cuerpo vivo" y se utiliza en terminología médica; por ejemplo, célula somática, sistema nervioso somático, trastorno somático y [...]
Video: Aprenda el ejercicio somático más eficaz para el dolor de espalda
Aprenda el ejercicio somático más eficaz para el dolor de espalda La mayoría de los dolores de espalda son causados por la tensión crónica de los músculos. A medida que envejecemos y desarrollamos patrones musculares aprendidos, los músculos de la espalda se tensan cada vez más. La mayor parte de esta contracción muscular es involuntaria, por lo que no podemos liberarla fácilmente. Los músculos de la espalda con tensión crónica están adoloridos [...]
Cómo se desarrolló la Educación Clínica Somática
¿Qué es la somática? Segunda parte: cómo se desarrolló la educación clínica somática FM Alexander La educación somática, como se la conoció, comenzó con el trabajo de Frederick Matthias Alexander a fines del siglo XIX y principios del siglo XX. Alexander era un actor y recitador que luchó con problemas vocales durante las actuaciones. [...]
¿En qué se diferencia la educación clínica somática de otros métodos?
¿Qué es la somática? Tercera parte: ¿En qué se diferencia la clinical somatic education de otros métodos? La Educación Clínica Somática (CSE) utiliza técnicas de movimiento prácticas y de autocuidado para enseñar al sistema nervioso cómo liberar la contracción muscular crónica y volver a aprender patrones naturales y eficientes de postura y movimiento. Los movimientos son extremadamente lentos y suaves, y son adecuados para [...]
Cita de Thomas Hanna: A medida que envejecemos ...
"A medida que envejecemos, nuestros cuerpos y nuestras vidas deben seguir mejorando, hasta el final". -Thomas Hanna, fundador de Educación Somática Clínica
¿Es la educación clínica somática adecuada para mí?
¿Qué es la somática? Cuarta parte: ¿Es la educación clínica somática adecuada para mí? La Educación Clínica Somática (CSE) es un tratamiento del dolor crónico altamente efectivo para las personas cuyo dolor es causado por sus patrones musculares habituales. CSE también tiene enormes beneficios para los atletas, las personas que experimentan estrés y cualquier persona que quiera mejorar su postura y [...]
Qué esperar de las lecciones y clases de Educación Clínica Somática
¿Qué es la somática? Quinta parte: Qué esperar de las lecciones y clases de Educación Clínica Somática Puede aprender los ejercicios de Educación Clínica Somática (CSE) de varias formas diferentes. Obtendrá la atención más personal y la comprensión más profunda de los ejercicios si puede tener lecciones privadas con un educador certificado. Una opción menos costosa [...]
El proceso de aprendizaje de la Educación Clínica Somática
¿Qué es la somática? Parte Seis: El proceso de aprendizaje de la Educación Clínica Somática Tenga en cuenta: Puede disfrutar leyendo la versión actualizada y ampliada de esta publicación: Liberar su cuerpo: su proceso personal para liberar la tensión y el dolor. Una serie de lecciones o clases de Educación Clínica Somática (CSE) es un proceso de aprendizaje, y ese proceso es diferente para [...]
