Recordando el Lenguaje Secreto de mi Cuerpo

por Lisa Anita Wegner

Soy un artista e intérprete y he trabajado diligentemente en mí mismo desde que tengo uso de razón. Los cambios sobre los que escribiré siguen los pasos de diez años de terapia de trauma, examen del alma, trabajo corporal, meditación, fisioterapia, quiropráctica, shiatsu y muchas técnicas de estiramiento. Usé rodillos y pelotas, yoga, presión profunda y baños calientes. A pesar de todo esto, pasé años de mi vida adulta con espasmos en el núcleo rígido y experimentando un abandono cognitivo continuo. Viví una vida agotadora de sentirme abrumado sin encontrar descanso.

The last few years had been successful for my art career, but my days were full of pain, cramps, digestive issues, breathing problems and constant nausea. My nausea was so loud it would take up all my bandwidth, leaving me unable to see, hear or process information. I could do an action or a task for one or two hours maximum. Then I needed several days to recuperate. My days were hard to get through. Last year, I spent more than half the time completely in bed, able to be upright for maybe 15 minutes twice a day. I combined my studio and bedroom and I had two helpers do everything for me. Here is a blog post from a flareup to get a sense of my worst days: https://lisaismightybrave.wordpress.com/2019/10/03/art-saves-my-life-every-day/

As well as trying the therapies I listed off, last year a few things really helped me start to recover my life. The sitting Body Braid (bodybraid.com) helped me find my sit bones, Banana Bag Therapeutic Drinks (bananabagdrink.com) helped me with my ongoing dehydration, and the Curable Pain app (www.curablehealth.com) gave me lots of additional tools, especially the writing exercises. Also worth mentioning was stopping drinking Ensure® which I’ll touch on later. A huge part of my current path to wellness I attribute to my daily somatic movement practice.

Tengo un trastorno de estrés postraumático complejo (c-PTSD) y el síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil (EDS) con escoliosis y una discrepancia en la longitud de las piernas. Desde la escuela primaria he estado tambaleante y débil y, sin embargo, estoy tan rígido que ni siquiera podía tocar mis dedos de los pies. Se reían de mí cuando era niño. Si me empujaban, colapsaba o me desmayaba, y sentía que no podía cargar con mi cuerpo. Mi médico y mi profesor de gimnasia me dijeron que claramente no quería participar. Mi cuerpo tenía tanto dolor y mi pelvis estaba doblada, así que no podía descansar sobre los huesos de mi asiento. Sentarme quieto en clase era doloroso, mejor si pudiera sentarme sobre mi pie. Si un maestro no me dejaba, estaría sufriendo un fuerte dolor que pronto se tornó abrumador. Tenía dolores de cabeza, dolores de estómago y náuseas continuos. Para sobrevivir, lo aguanté y fingí que estaba bien. Como puedes imaginar, mis días fueron increíblemente duros y para sobrevivir dejé de procesar el dolor. Sin saberlo, lo internalicé como mi propia debilidad y fracaso.

Como adulto, a menudo me encontraba demasiado enfermo para hacer cosas básicas por mí mismo. Sin un diagnóstico, esto resultó en profundas depresiones a lo largo de mi vida y finalmente tuve que pasar por Discapacidad. En mis 30 s obtuve un diagnóstico de c-PTSD, y en mis 40 s obtuve mi diagnóstico de EDS. Ahora estoy recibiendo ayuda y mis médicos me creen.

Quiero mencionar mi diagnóstico de gastroparesia, que significa parálisis parcial del estómago y es una enfermedad grave que impide que el estómago digiera los alimentos y se vacíe correctamente. Acabo de comenzar con el diagnóstico y estoy tomando altas dosis de antieméticos recetados, el doble de la dosis de los pacientes de quimioterapia. Tomo suficientes relajantes musculares para noquear a la persona promedio. En este punto, estoy feliz de tener algo de alivio y espero poder dejarlos a tiempo. Recientemente descubrí que tengo capacidades digestivas extremadamente bajas. Durante muchos años, no pude comer nada en absoluto y Ensure® o Boost® fue el único reemplazo de comida que me ofrecieron. Ambos son una sustancia pegajosa ultra dulce a base de jarabe de maíz, y después de diez años, mi cuerpo literalmente rechazó otro sorbo. A pesar de que me dijeron que la proteína Vega® no era una nutrición completa y no la recomendaba el médico, ahora bebo varias cucharadas de Vega® Protein & Greens por día en jugo o en mis bolsas de plátano. Me siento mucho mejor y cada día como más bocados. Estoy dispuesto a comer el equivalente a cuatro comidas pequeñas por semana.

Tener que quedarme en casa por COVID marcó una diferencia positiva para mí. Una vez que mi cuerpo estuvo seguro de que no iba a arrastrarlo, sentí que mi sistema nervioso se relajaba. Después de algunas semanas de no tener que salir de casa en absoluto, sentí más energía personal y concentración que en mucho tiempo. El mundo finalmente estaba a la velocidad adecuada para mí. En este espacio de nutrición ligeramente mejor y descanso tan necesario, pude hacer mejores planes para mi vida. Unas semanas después de la pandemia, encontré movimiento somático.

De inmediato, la teoría del movimiento somático hizo clic en mí. Me encanta ver a los bebés hacer pandiculación lenta y noté que mi perro se estira suavemente cada vez que se levanta. Me gustó la lentitud fácil y que es un proceso suave. Mi práctica de actuación se basa en la experimentación y entiendo la libertad de no estar atado a un resultado determinado. Cada vez que comienzo un movimiento, siento curiosidad por saber cómo se sentirá. Qué se va a abrir, cambiar y soltar. Siempre es diferente y con la genuina curiosidad paciente y el programa de Sarah, he aprendido mucho sobre mi cuerpo en estos últimos meses.

Para hacer algo con mis limitaciones extremas, tuve que adoptar una nueva forma de pensar. Slow se convirtió en el nuevo ayuno. En lugar de apresurarme por una fecha límite, apuntaría a la siguiente. Rechacé proyectos. Le dije que no, incluso a las buenas oportunidades. E hice todas mis acciones en trozos pequeños. Si estaba abrumado, una acción podría ser simplemente ir a la puerta de mi almacén de arte y abrirlo. Consideraría que una tarea está hecha. Me convertí en mi propio cuidador y me consideraba un niño pequeño que podía cansarse fácilmente. Y esto me haría sentir que me estaba moviendo hacia algo, en lugar de flotar en la desesperanza, la niebla mental, las náuseas y los calambres.

El EDS es un trastorno del tejido conectivo que hace que mi cuerpo se vuelva blando y flácido cuando no estoy usando activamente los músculos. Después de tomarme del brazo, un amigo dijo una vez: "No te sientes humano, te sientes como un gato". Entonces, para hacer el movimiento somático, tuve que hacer algunos ajustes para incluso aprender los movimientos. Por ejemplo, no puedo acostarme de lado sin ayuda. Mis caderas, rodillas y pies no se apilan. Se necesita fuerza muscular para mantener mi cuerpo en cualquier posición que no esté completamente apoyada. No puedo sentir dónde está mi cuerpo en el espacio y se necesita casi toda mi fuerza muscular para mantener una posición. Si me suelto completamente de costado, todos los músculos se vuelven lo que llamo "lombriz de tierra completa".

Al principio, trataba de mantener mi cuerpo tenso en las posiciones correctas, pero con el tiempo comprendí que necesitaba encontrar el mejor apoyo en la posición inicial. Después de mucho experimentar, descubrí que usar zapatos para correr de corte alto mantiene mis tobillos y pies lo suficientemente firmes. Utilizo una almohada para el cuello para mantener la cabeza en su lugar y uso mallas de compresión para controlar las caderas. También tengo una colchoneta para que pueda poner mis manos debajo de mi cabeza más cómodamente y acostarme sobre mi estómago. Sin el acolchado, mis dedos y rótulas se aplastan bajo mi propio peso. Al experimentar con soportes, pude sentir lo que funcionaba.

Lisa Anita Wegner mostrando su posición Side Curl con sus soportes EDS. Foto de John Taylor.

Comprendí desde el principio que estos movimientos debían ser lentos y suaves. Cuando comencé, pensé que iba con suavidad. Los primeros experimentos con los movimientos tenían una cualidad de "jadeo". Rápidamente descubrí que no tenía el control de varios músculos centrales, por lo que había estado compensando usando otros músculos. Las primeras semanas, por ejemplo, no pude conseguir que un lado se activara en absoluto. Cuando sentí por primera vez que los músculos se agarraban, se sentía extraño y eléctrico, pero claramente en el camino hacia la liberación. Ahora, cada día es un experimento de cuán suavemente y con cuánto control puedo comunicarme con mi sistema nervioso.

Los somáticos me sentí como un viejo mejor amigo perdido e inmediatamente comencé una práctica diaria. Hago una hora por la mañana con dos de cada movimiento de Nivel Uno y 20-40 minutos por la noche en mi lado más apretado. Llevo tres meses, e incluso el día que tuve que pasar en el hospital y en los días de migraña, lo hago al menos una hora completa. Mi cuerpo lo anhela y no veo una razón que me detenga. No lo veo como ejercicio, sino como un lenguaje secreto que comparto con mi sistema nervioso.

Empecé con el objetivo de hacer cada movimiento con la mayor suavidad posible. Un día pensé en tomarme un día "libre" y hacer cada movimiento lo más pequeño posible. Justo del suelo. Me sentí humilde porque ese día me trajo más alivio y alivio que todos mis otros días. Es difícil hacer un movimiento extremadamente lento, especialmente después de una vida de apresurar los movimientos para hacerlos antes de que mi cuerpo se rindiera. En este movimiento lento y controlado, me encontré a mí mismo, y cada día me siento más libre en mi cuerpo. El movimiento somático ni siquiera es un estiramiento; Al ser hipermóvil en parte de mi cuerpo, solía hacer esos movimientos hasta sentir un estiramiento, pero ahora siento que un gran movimiento simplemente no es necesario. Al menos no en mi etapa.

Me gusta la idea de que el lado de mi cuerpo que hace mejor un movimiento puede enseñar al otro lado. Con mi imaginación salvaje, también utilizo la visualización. Cuando me imaginaba los músculos rígidos, se veían grises, y mientras los imaginaba suavizarse y aflojarse, se volvían de colores dulces y brillantes y los imaginaba aflojarse y alargarse como caramelo. Voy tan lento como puedo con cambios de posición lentos y descanso entre cada movimiento. Intento ralentizarlo nuevamente a la mitad durante el último bit antes del lanzamiento.

El tiempo también me aclara por completo la mente, por lo que es como una meditación larga cada día. Voy a pasar al nivel dos, pero quiero seguir haciendo los deliciosos movimientos básicos durante al menos un mes o dos antes de agregar más. Para que quede claro: tres meses después, todavía tengo todos mis síntomas. Esta mañana, mi espalda baja y caderas estaban con espasmos y tengo náuseas y una incomodidad bastante profunda. Tengo parálisis digestiva desde hace once días. No importa lo terrible que me sienta, hago todos los ejercicios de Nivel Uno y sé que me sentiré mejor. Nunca antes había podido hacer ejercicio en los días difíciles. O tener una práctica con la que sentí que podía comprometerme con mi nivel de agotamiento. Últimamente, he podido volver a llevar a mi perro al parque en bicicleta. Me parece mucho más fácil andar en bicicleta que caminar. Espero que, con más somáticos, pueda hacer más actividades y volver a involucrarme más en el mundo.

El año pasado, planeamos mis actuaciones para que las pudiera hacer otra persona si yo no podía. Con dedicación, descanso y mucha ayuda, ahora planeo poder hacer mi propia actuación en el futuro.

Here is a blog post of mine from three years ago: https://lisaismightybrave.wordpress.com/2017/04/25/road-to-human-realignment

He estado deseando activamente esta liberación de músculo durante muchos años. Busqué en Google "discrepancia en la longitud de las piernas" cientos de veces y estoy muy contento de que hace tres meses me envió al sitio web del Centro de Movimiento Somático. El nivel de principiante es $ 45 US, que llegó a aproximadamente $ 60 canadiense. Por lo que obtienes, incluidos videos de cada movimiento, audios de cada movimiento y secuencias combinadas para practicar con audio, además de soporte personalizado por correo electrónico, es un precio extremadamente razonable.

No recuerdo mis sueños a menudo, pero tuve un sueño vívido hace varios años en el que era bailarina. En el sueño, recuerdo estar erguido, fuerte y estable. Caminar se sentía como volar en lugar de arrastrar un cuerpo. Se sintió celestial, y cuando desperté me sentí seguro y como si todo fuera a estar bien. Interpreté ese sueño como mi cuerpo en otro tiempo o en otra vida. Ahora creo que me estaba mostrando mi futuro. Usando el movimiento somático como lenguaje, quiero escribir una carta de amor a mi cuerpo. Y con él, manifestar ese cuerpo fuerte y estable en esta vida. Con el movimiento somático diario, cuando esté 50 planeo tener el mejor cuerpo de mi vida.

Lisa Anita Wegner
filmmaker + artist + performer + curator + programmer
Mighty Brave Productions/ haus of dada www.mightybraveproductions.com

Foto principal: Lisa Anita Wegner pandiculando a los cinco meses y ahora. Foto de bebé de Renate Wegner y foto actual de John Taylor.

Lectura recomendada:

The Pain Relief Secret: How to Retrain Your Nervous System, Heal Your Body, and Overcome Chronic Pain by Sarah Warren, CSE

Somatics: Reawakening the Mind’s Control of Movement, Flexibility and Health by Thomas Hanna