Se souvenir du langage secret de mon corps

de Lisa Anita Wegner

Je suis un artiste et un interprte et je travaille assidûment sur moi-même depuis aussi longtemps que je me souvienne. Les changements sur lesquels je vais écrire font suite à dix années de thérapie des traumatismes, d'introspection, de travail corporel, de méditation, de physiothérapie, de chiropratique, de shiatsu et de nombreuses techniques d'étirement. J'ai utilisé des rouleaux et des balles, du yoga, des pressions profondes et des bains chauds. Malgré tout cela, j'ai passé des années de ma vie d'adulte avec des spasmes cardiaques raides et un décrochage cognitif continu. J'ai vécu une vie épuisante en me sentant accablé sans trouver de repos.

The last few years had been successful for my art career, but my days were full of pain, cramps, digestive issues, breathing problems and constant nausea. My nausea was so loud it would take up all my bandwidth, leaving me unable to see, hear or process information. I could do an action or a task for one or two hours maximum. Then I needed several days to recuperate. My days were hard to get through. Last year, I spent more than half the time completely in bed, able to be upright for maybe 15 minutes twice a day. I combined my studio and bedroom and I had two helpers do everything for me. Here is a blog post from a flareup to get a sense of my worst days: https://lisaismightybrave.wordpress.com/2019/10/03/art-saves-my-life-every-day/

As well as trying the therapies I listed off, last year a few things really helped me start to recover my life. The sitting Body Braid (bodybraid.com) helped me find my sit bones, Banana Bag Therapeutic Drinks (bananabagdrink.com) helped me with my ongoing dehydration, and the Curable Pain app (www.curablehealth.com) gave me lots of additional tools, especially the writing exercises. Also worth mentioning was stopping drinking Ensure® which I’ll touch on later. A huge part of my current path to wellness I attribute to my daily somatic movement practice.

J'ai un trouble de stress post-traumatique complexe (c-PTSD) et un syndrome d'Ehlers-Danlos hypermobile (EDS) avec une scoliose et une différence de longueur des jambes. Depuis l'école primaire, j'étais bancal et faible et pourtant si raide que je ne pouvais même pas toucher mes orteils. On s'est moqué de moi quand j'étais enfant. Si on me poussait, je m'effondrais ou m'évanouissais et je sentais que je ne pouvais pas porter mon corps. Mon médecin et mon professeur de gym m'ont dit que je ne voulais clairement pas participer. Mon corps souffrait tellement et mon bassin était tourné vers le bas pour que je ne puisse pas me reposer sur mes ischions. Rester assis en classe était douloureux, mieux si je pouvais m'asseoir sur mon pied. Si un enseignant ne me laissait pas faire, j'aurais une douleur intense qui deviendrait vite écrasante. J'avais constamment des maux de tête, des maux d'estomac et des nausées. Pour survivre, je l'ai aspiré et j'ai prétendu que j'allais bien. Comme vous pouvez l'imaginer, mes journées ont été incroyablement dures et pour survivre, j'ai arrêté de traiter la douleur. Je l'ai intériorisé sans le savoir comme ma propre faiblesse et mon échec.

En tant qu'adulte, je me trouvais souvent trop malade pour faire des choses de base par moi-même. Sans diagnostic, cela a entraîné de profondes dépressions tout au long de ma vie et j'ai finalement dû partir en invalidité. Dans mes 30, j'ai reçu un diagnostic de c-PTSD, et dans mes 40, j'ai reçu mon diagnostic d'EDS. Maintenant, je reçois de l'aide et mes médecins me croient.

Je veux mentionner mon diagnostic de gastroparésie, ce qui signifie une paralysie partielle de l'estomac et est une maladie grave qui empêche votre estomac de digérer les aliments et de se vider correctement. Je viens de commencer les diagnostics et je prends de fortes doses d'anti-nauséeux sur ordonnance, deux fois la dose des patients en chimio. Je prends suffisamment de relaxants musculaires pour assommer la personne moyenne. À ce stade, je suis heureux d'avoir un certain soulagement et j'espère pouvoir les sevrer à temps. J'ai récemment découvert que j'avais des capacités digestives extrêmement faibles. Pendant de nombreuses années, je n'ai pas pu prendre de repas du tout et Ensure® ou Boost® était le seul substitut de repas qu'on m'offrait. Ils sont tous les deux un goo ultra-doux à base de sirop de maïs, et après dix ans, mon corps a littéralement refusé une autre gorgée. Bien qu'on m'ait dit que la protéine Vega® n'était pas une nutrition complète et n'était pas recommandée par les médecins, je bois maintenant plusieurs cuillères à soupe de Vega® Protein & Greens par jour dans du jus ou dans mes sacs de banane. Je me sens beaucoup mieux et je mange plus de bouchées chaque jour. Je suis prêt à manger l'équivalent de quatre petits repas par semaine.

Devoir rester à la maison pour COVID a fait une différence positive pour moi. Une fois que mon corps était sûr que je n'allais pas le traîner, j'ai senti mon système nerveux se détendre. Après quelques semaines sans avoir à quitter la maison du tout, j'ai ressenti plus d'énergie personnelle et de concentration que je n'en avais eu depuis longtemps. Le monde était enfin à la bonne vitesse pour moi. Dans cet espace de nutrition légèrement meilleure et de repos bien mérité, j'ai pu faire de meilleurs plans pour ma vie. Quelques semaines après le début de la pandémie, j'ai découvert un mouvement somatique.

Tout de suite, la théorie du mouvement somatique a cliqué sur moi. J'adore regarder les bébés faire une pandiculation lente et j'ai remarqué que mon chien s'étirait doucement chaque fois qu'il se levait. J'ai aimé la lenteur facile de celui-ci, et que c'est un processus doux. Ma pratique de la performance est basée sur l'expérimentation et je comprends la liberté de ne pas être lié à un certain résultat. Chaque fois que je commence un mouvement, je suis tellement curieux de savoir comment ça va se sentir. Qu'est-ce qui va s'ouvrir, se déplacer et se libérer. C'est toujours différent et avec une vraie curiosité patiente et le programme de Sarah, j'ai beaucoup appris sur mon corps ces derniers mois.

Pour faire quoi que ce soit avec mes limites extrêmes, j'ai dû adopter une nouvelle façon de penser. Lent est devenu le nouveau rapide. Au lieu de me précipiter sur une échéance, je visais la suivante. J'ai refusé des projets. J'ai dit non, même aux bonnes occasions. Et j'ai fait toutes mes actions en bouchées. Si j'étais submergé, une action pourrait être simplement d'aller à la porte de mon stockage d'art et de l'ouvrir. Je considérerais qu'une tâche est accomplie. Je suis devenu mon propre fournisseur de soins et je me considérais comme un tout-petit qui pouvait se fatiguer facilement. Et cela me donnerait l'impression d'avancer vers quelque chose, au lieu de flotter dans le désespoir, le brouillard cérébral, la nausée et les crampes.

L'EDS est un trouble du tissu conjonctif qui rend mon corps mou et mou lorsque je n'utilise pas activement mes muscles. Après avoir pris mon bras, un ami m'a dit un jour : « Tu ne te sens pas humain, tu te sens comme un chat. Donc, pour faire du mouvement somatique, j'ai dû faire quelques aménagements pour même apprendre les mouvements. Par exemple, je ne peux pas m'allonger sur le côté sans aide. Mes hanches, mes genoux et mes pieds ne s'empilent pas. Il me faut de la force musculaire pour maintenir mon corps dans n'importe quelle position qui n'est pas entièrement soutenue. Je ne peux pas sentir où mon corps se trouve dans l'espace et il faut presque toute ma force musculaire pour tenir une position. Si je relâche complètement de mon côté, tous les muscles font ce que j'appelle « plein ver de terre ».

Au début, j'essayais de maintenir mon corps tendu dans les bonnes positions, mais avec le temps j'ai compris qu'il me fallait trouver le meilleur soutien dans la position de départ. Après de nombreuses expériences, j'ai découvert que le port de chaussures de course hautes maintenait suffisamment mes chevilles et mes pieds. J'utilise un oreiller cervical pour maintenir ma tête en place et je porte des leggings de compression pour donner le contrôle à mes hanches. J'ai aussi un tapis de culbutage pour pouvoir mettre mes mains sous ma tête plus confortablement et m'allonger sur le ventre. Sans le rembourrage, mes doigts et mes rotules sont écrasés sous mon propre poids. En expérimentant avec des supports, je pouvais sentir ce qui fonctionnait.

Lisa Anita Wegner lui montrant Courbe Latérale position avec ses supports EDS. Photo de John Taylor.

J'ai compris dès le départ que ces mouvements devaient être lents et doux. Quand j'ai commencé, je pensais que j'allais doucement. Les premières expériences avec les mouvements avaient une qualité "heave ho" à leur sujet. J'ai rapidement découvert que je ne contrôlais pas plusieurs muscles centraux, alors j'avais compensé en utilisant d'autres muscles. Les premières semaines, par exemple, je ne pouvais pas du tout activer un côté. Quand j'ai senti les muscles s'accrocher pour la première fois, c'était étrange et électrique mais clairement sur la voie de la libération. Maintenant, chaque jour est une expérience sur la douceur et le contrôle avec lesquels je peux communiquer avec mon système nerveux.

Somatics se sentait comme un vieux meilleur ami perdu, et j'ai immédiatement commencé une pratique quotidienne. Je fais une heure le matin avec deux de chaque mouvement de niveau un et 20-40 minutes le soir de mon côté le plus serré. J'en suis à trois mois, et même la journée que j'ai dû passer à l'hôpital et les jours de migraine, je fais au moins une heure complète. Mon corps en a envie et je ne vois pas de raison qui me ferait arrêter. Je ne le considère pas comme un exercice, mais comme un langage secret que je partage avec mon système nerveux.

J'ai commencé avec l'objectif de faire chaque mouvement le plus doucement possible. Un jour, j'ai pensé que je prendrais un jour de "congé" et que je ferais chaque mouvement aussi petit que possible. Juste au-dessus du sol. J'ai été touché car ce jour a apporté plus de soulagement et de libération que tous mes autres jours. Il est difficile de faire un mouvement extrêmement lentement, surtout après une vie passée à se précipiter dans les mouvements pour les faire avant que mon corps ne cède. Dans ce mouvement lent et maîtrisé, je me retrouve, et chaque jour je me sens plus libre dans mon corps. Le mouvement somatique n'est même pas un étirement ; étant hyper mobile dans une partie de mon corps, je faisais souvent ces mouvements jusqu'à ce que je sente un étirement, mais maintenant je sens qu'un gros mouvement n'est tout simplement pas nécessaire. Du moins pas à mon stade.

J'aime l'idée que le côté de mon corps qui fait le mieux un mouvement puisse enseigner à l'autre côté. Avec mon imagination débordante, j'utilise aussi la visualisation. Quand j'imaginais les muscles raides, ils avaient l'air gris, et quand je les imaginais ramollir et se relâcher, ils devenaient des couleurs vives de bonbon et je les imaginais se desserrer et s'allonger comme de la tire. Je vais aussi lentement que possible avec des changements de positionnement lents et je me repose entre chaque mouvement. J'essaie de le ralentir à nouveau de moitié pour le tout dernier morceau avant la sortie.

Le temps efface également complètement mon esprit, c'est donc comme une longue méditation chaque jour. Je vais passer au niveau deux, mais je veux continuer à faire les délicieux mouvements de base pendant au moins un mois ou deux avant d'en ajouter d'autres. Juste pour être clair - trois mois plus tard, j'ai toujours tous mes symptômes. Ce matin, j'avais le bas du dos et les hanches en spasme et j'ai des nausées et un malaise assez profond. J'ai une paralysie digestive depuis onze jours. Peu importe à quel point je me sens mal, je fais tous les exercices du niveau 1 et je sais que je me sentirai mieux. Je n'avais jamais été en mesure de continuer à faire de l'exercice les jours difficiles. Ou avoir une pratique dans laquelle je sentais que je pouvais m'engager avec mon niveau d'épuisement. Dernièrement, j'ai pu à nouveau faire du vélo avec mon chien au parc. Je trouve le vélo beaucoup plus facile que la marche. J'espère qu'avec plus de somatique, je pourrai faire plus d'activités et m'impliquer à nouveau dans le monde.

L'année dernière, nous avons planifié mes performances pour qu'elles puissent être faites par une autre personne si je n'en étais pas capable. Avec du dévouement, du repos et beaucoup d'aide, je prévois maintenant de pouvoir faire ma propre performance à l'avenir.

Here is a blog post of mine from three years ago: https://lisaismightybrave.wordpress.com/2017/04/25/road-to-human-realignment

Je recherche activement cette libération musculaire depuis de nombreuses années. J'ai googlé "écart de longueur des jambes" des centaines de fois et je suis si heureux qu'il y a trois mois, cela m'ait envoyé sur le site Web du Somatic Movement Center. Le niveau débutant est $45 États-Unis, qui s'élevait à environ 60 $ canadiens. Pour ce que vous obtenez – y compris des vidéos de chaque mouvement, des audios de chaque mouvement et des séquences combinées pour s'entraîner sur l'audio, ainsi qu'une assistance individuelle par e-mail – c'est un prix extrêmement raisonnable.

Je ne me souviens pas souvent de mes rêves, mais j'ai fait un rêve très vif il y a plusieurs années dans lequel j'étais danseur. Dans le rêve, je me souviens d'être debout droit, fort et stable. Marcher avait l'impression de voler au lieu de traîner un corps. C'était paradisiaque, et quand je me suis réveillé, je me sentais en sécurité et comme si tout allait bien se passer. J'ai interprété ce rêve comme mon corps à une autre époque ou dans une autre vie. Maintenant, je pense que cela me montrait mon avenir. En utilisant le mouvement somatique comme langage, je veux écrire une lettre d'amour à mon corps. Et avec lui, manifestez ce corps solide et stable dans cette vie. Avec le mouvement somatique quotidien, au moment où j'aurai 50 je prévois d'avoir le meilleur corps de ma vie.

Lisa anita wegner
filmmaker + artist + performer + curator + programmer
Mighty Brave Productions/ haus of dada www.mightybraveproductions.com

Photo principale : Lisa Anita Wegner pandiculant à cinq mois et maintenant. Photo de bébé par Renate Wegner et photo actuelle par John Taylor.

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Somatics: Reawakening the Mind’s Control of Movement, Flexibility and Health by Thomas Hanna