Vídeo de preguntas y respuestas n.° 7: ¿Por qué me tiemblan los músculos cuando practico los movimientos?

Transcripción del vídeo:

Hola chicos! Hoy voy a responder a la pregunta: ¿Por qué a veces me tiemblan los músculos cuando practico los movimientos?

If There are two typical reasons why your muscles might shake. The first is simply muscle fatigue. Even though these movements are intended to be very gentle, it does take some strength and control to move slowly. So, you may notice that certain muscle groups tend to get fatigued when you’re moving very slowly through a range of motion repeatedly. Students often report this happening in the Internal Hip Rotator Release, in which you slowly lower your knee out to the side. If your muscles are shaking due to fatigue, it’s nothing to worry about, but you can take it as a sign that you’ve done enough of that movement for the day.

Tus músculos también pueden fatigarse si mantienes una parte de tu cuerpo en una posición durante un tiempo. Por ejemplo, en la posición inicial neutra con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, algunos estudiantes informan que sus aductores de cadera, los músculos de la parte interior de los muslos, comienzan a temblar. Esto suele deberse a que los rotadores y abductores externos de la cadera están tensos, tirando de las rodillas hacia afuera, y los aductores tienen que trabajar más duro para mantener las piernas en esta posición paralela. Por lo tanto, hacer ejercicios somáticos para liberar esos músculos tensos, como la liberación de los rotadores externos de la cadera, Liberación de Glúteos, y Liberación de la Banda Iliotibial, debería ayudar a aliviar ese problema.

The second reason why you might feel your muscles shaking is actually due to the process of your nervous system releasing tension. This might feel like shaking, or it might feel more like painless muscle twitching. As your muscles start to “wake up” and release after being stuck in a frozen, contracted state, sometimes the nervous system doesn’t know whether to keep them tight or let them relax!

El sistema nervioso está lidiando con mensajes contradictorios, lo antiguo contra lo nuevo, y el resultado son espasmos o temblores musculares. Los espasmos o temblores deberían ser temporales y puedes tomarlos como una señal de progreso. Puedes simplemente relajarte y permitir que los espasmos se produzcan mientras continúas con el movimiento. O puedes intentar detener los espasmos haciendo una pausa, haciendo el movimiento más pequeño o más suave, o simplemente tratando de permanecer más relajado mientras haces el movimiento.

Espero que te haya resultado útil. ¡Gracias por ver el vídeo y nos vemos la próxima vez!