Vidéo Q&R n°7 : Pourquoi mes muscles tremblent-ils lorsque je pratique les mouvements ?

Transcription de la vidéo :

Salut les gars ! Aujourd'hui je réponds à la question : Pourquoi mes muscles tremblent-ils parfois lorsque je pratique les mouvements ?

If There are two typical reasons why your muscles might shake. The first is simply muscle fatigue. Even though these movements are intended to be very gentle, it does take some strength and control to move slowly. So, you may notice that certain muscle groups tend to get fatigued when you’re moving very slowly through a range of motion repeatedly. Students often report this happening in the Internal Hip Rotator Release, in which you slowly lower your knee out to the side. If your muscles are shaking due to fatigue, it’s nothing to worry about, but you can take it as a sign that you’ve done enough of that movement for the day.

Vos muscles peuvent également se fatiguer si vous maintenez une partie de votre corps dans une position pendant un certain temps. Par exemple, dans la position de départ neutre avec les genoux pliés et les pieds au sol, certains étudiants signalent que leurs adducteurs de la hanche, les muscles situés à l'intérieur de leurs cuisses, commencent à trembler. Cela est généralement dû au fait que leurs rotateurs et abducteurs externes de la hanche sont tendus, tirant leurs genoux vers l'extérieur, et que leurs adducteurs doivent travailler très dur pour maintenir leurs jambes dans cette position parallèle. Ainsi, en faisant des exercices somatiques pour relâcher ces muscles tendus, comme la libération des rotateurs externes de la hanche, Libération Fessière, et Libération de la Bandelette Iliotibiale, devrait contribuer à résoudre ce problème.

The second reason why you might feel your muscles shaking is actually due to the process of your nervous system releasing tension. This might feel like shaking, or it might feel more like painless muscle twitching. As your muscles start to “wake up” and release after being stuck in a frozen, contracted state, sometimes the nervous system doesn’t know whether to keep them tight or let them relax!

Le système nerveux traite des messages contradictoires, l'ancien et le nouveau, et le résultat est des contractions ou des tremblements musculaires. Ces contractions ou tremblements doivent être temporaires et vous pouvez les considérer comme un signe de progrès. Vous pouvez simplement vous détendre et laisser les contractions se produire pendant que vous continuez votre mouvement. Vous pouvez également essayer de faire cesser les contractions en faisant une pause, en rendant le mouvement plus petit ou plus doux, ou simplement en essayant de rester plus détendu pendant que vous faites le mouvement.

J'espère que cela vous a été utile ! Merci d'avoir regardé, et à la prochaine !