En este video, explico las dos razones por las que el estiramiento estático no es efectivo para liberar la tensión muscular y aliviar el dolor: porque el estiramiento estático activa su reflejo de estiramiento (reflejo miotático) y porque no cambia los mensajes aprendidos que recibe su sistema nervioso. está enviando a sus músculos para que se mantengan tensos.
You can learn more in these two blog posts: What is the Stretch Reflex? and Why Stretching Doesn’t Work.
Lectura recomendada:
The Pain Relief Secret: How to Retrain Your Nervous System, Heal Your Body, and Overcome Chronic Pain by Sarah Warren, CSE
Somatics: Reawakening the Mind’s Control of Movement, Flexibility and Health by Thomas Hanna