Durante los próximos meses ofreceré una serie de meditaciones guiadas para principiantes en YouTube. Algunas de ellas son verdaderas meditaciones somáticas: exploran las sensaciones respiratorias, las sensaciones corporales internas y notan y liberan la tensión en todo el cuerpo. Otros explorarán ideas como atención y conciencia, energía y amor. Haga clic en los títulos o las imágenes para vincular a los videos de YouTube. ¡Espero que los disfrutes!

Meditación 1: Exploración de la Respiración

En esta meditación, explorarás el ritmo y la profundidad de tu respiración, las sensaciones que sientes al respirar y el control de tu respiración. Esta meditación se puede practicar sentado, reclinado o acostado.

Meditación 2: Atención y Conciencia

En esta meditación, enfocarás tu atención y explorarás tu conciencia periférica. Esta meditación se puede practicar sentado, reclinado o acostado.

Meditación 3: Conciencia Interna

En esta meditación, te darás cuenta del mundo ilimitado de sensaciones que puedes sentir dentro de tu cuerpo. Esta meditación se practica acostada, pero puedes practicarla sentada o reclinada si lo deseas.

Meditación 4: Conectando con la Tierra

En esta meditación, explorarás la conexión física y energética entre tu cuerpo y la tierra. Esta meditación se practica mejor acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, a una distancia cómoda del ancho de las caderas.

Meditación 5: Liberar la Tensión

En esta meditación, liberarás la tensión que tienes en todo tu cuerpo y sentirás que tu mente se relaja a medida que tu cuerpo se relaja. Esta meditación se puede practicar sentado, reclinado o acostado.

Meditación 6: Centros de Energía

En esta meditación, sintonizarás y explorarás los centros de energía de tu cuerpo. Esta meditación se puede practicar sentado, reclinado o acostado.

Meditation 7: Loving Energy

In this meditation, you’ll tune into the loving energy you have for yourself and others. This meditation may be practiced sitting up, reclined back, or lying down.