Au cours des prochains mois, je proposerai une série de méditations guidées pour débutants sur YouTube. Certaines d'entre elles sont de véritables méditations somatiques - explorant les sensations respiratoires, les sensations corporelles internes, et remarquant et relâchant les tensions dans tout le corps. D'autres exploreront des idées telles que l'attention et la conscience, l'énergie et l'amour. Cliquez sur les titres ou les images pour créer un lien vers les vidéos YouTube. J'espère que vous les appréciez!

Mditation 1 : Explorer le souffle

Dans cette méditation, vous explorerez le rythme et la profondeur de votre respiration, les sensations que vous ressentez lorsque vous respirez et votre contrôle de votre respiration. Cette méditation peut être pratiquée assis, incliné ou allongé.

Méditation 2 : attention et prise de conscience

Dans cette méditation, vous concentrerez votre attention et explorerez votre conscience périphérique. Cette méditation peut être pratiquée assis, incliné ou allongé.

Méditation 3 : Conscience interne

Dans cette méditation, vous prendrez conscience du monde illimité de sensations que vous pouvez ressentir dans votre corps. Cette méditation est enseignée en position allongée, mais vous pouvez la pratiquer en position assise ou inclinée si vous le souhaitez.

Méditation 4 : Se connecter avec la Terre

Dans cette méditation, vous explorerez la connexion physique et énergétique entre votre corps et la terre. Cette méditation est mieux pratiquée allongée sur le dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol, à une distance confortable de la largeur des hanches.

Méditation 5 : relâcher la tension

Dans cette méditation, vous relâcherez la tension que vous maintenez dans tout votre corps et vous sentirez votre esprit se détendre pendant que votre corps se détend. Cette méditation peut être pratiquée assise, inclinée vers l'arrière ou allongée.

Méditation 6 : Centres énergétiques

Dans cette méditation, vous vous connecterez et explorerez les centres d'énergie de votre corps. Cette méditation peut être pratiquée assise, inclinée vers l'arrière ou allongée.

Meditation 7: Loving Energy

In this meditation, you’ll tune into the loving energy you have for yourself and others. This meditation may be practiced sitting up, reclined back, or lying down.