De vivir temeroso y limitado a aventurero y capaz

por Julie Katt

Encontré Somatic Movement Center a la edad de 50 años después de que un quiropráctico me ajustara incorrectamente y terminó con hernias discales en la parte inferior de la espalda. Tenía un dolor intenso y apenas podía caminar sin sentir dolores punzantes en la espalda que me hacían caer de rodillas. Después de hacerme radiografías y una resonancia magnética, un médico osteópata me informó que lo más probable es que termine con una cirugía si continúa a largo plazo. Dijo que veríamos cómo me sentía en seis meses y me haría otra resonancia magnética. No tenía respuestas más allá de los medicamentos recetados para lidiar con el dolor.

No solo temía la idea de hacer otra resonancia magnética (junto con la carga financiera), sino que continuar con el dolor sin medicamentos era simplemente inaceptable para mí. Comencé mi búsqueda de soluciones naturales en línea sabiendo que nuestros cuerpos fueron creados para curarse a sí mismos. Solo tenía que averiguar cuál era ese "secreto". Aterricé en el sitio web de Sarah Warren y después de leer su experiencia, me inscribí en su curso con mucha fe.

El primer ejercicio me alivió inmediatamente porque había estado experimentando hiperlordosis acompañada de dolor lumbar toda mi vida. Sentí que los músculos que rodeaban los discos abultados comenzaban a soltarse de mi columna vertebral. Era como si las garras finalmente se retractaran. hice el Arco y Aplanar dos veces al día, antes de ir a trabajar por la mañana y luego otra vez antes de acostarse. Me di cuenta en el trabajo que estaba caminando más derecho y no tenía más dolores punzantes. Mi espalda luchaba contra mí tratando de mantener mi mala postura de soportar mis dolores y dolores y la columna torcida, pero continué reentrenándola con cada nuevo ejercicio.

Mi columna se había torcido y dañado como resultado de una caída por las escaleras del sótano cuando tenía solo cuatro años. Me caí tan fuerte que me mordí la lengua y quedé inconsciente. Perdí y perdí el conocimiento en el corto viaje al hospital en 1975 y terminé despertándome durante una cirugía en la lengua. Mi lengua terminó reinsertada con éxito y volvió a la normalidad, pero mi espalda nunca se recuperó por completo con la tecnología limitada en ese entonces.

Soy aventurero por naturaleza y deseaba estar en la gimnasia, el baile, el patinaje sobre ruedas y cualquier otra cosa en la que pudiera moverme con mucha energía. Sin embargo, no pude ir muy lejos en la gimnasia debido a la movilidad limitada en mi espalda, sin que yo o mis padres lo supiéramos en ese momento. A medida que crecía, la curvatura comenzó a afectar mi postura aún más, causándome dolor si permanecía de pie durante más de una hora. También fue difícil para mí mantener el equilibrio adecuado cuando comencé a bailar. El dolor volvió a ser más prominente como animadora en la escuela secundaria y cuando estaba de pie durante largos períodos en mi trabajo de medio tiempo. Empecé a ver a un quiropráctico solo después del nacimiento de mi segundo hijo a los 28 años.

En mis 40 comencé a competir en bailes de salón, pero nuevamente, parecía que siempre me lesionaba la espalda o las caderas. Fue tan frustrante que tuve que dejar de hacerle perder el tiempo a mi entrenador y dejé de tomar lecciones en mis últimos 40. ¡Estaba tan molesto porque me encanta bailar!

Me habían diagnosticado síndrome piriforme y experimenté dolor durante al menos 10 años que se originaba en los músculos psoas. Fue exacerbado por un accidente automovilístico menor en diciembre 2015. Me había estado retorciendo en el asiento del conductor mirando por encima de mi hombro derecho hacia el carril a mi lado cuando me chocaron por detrás, lo que provocó la contracción de mis músculos que se extienden desde el lado derecho de mi cuello hasta mi cadera izquierda.

Todos estos puntos de contacto de toda la vida se sumaron al momento en que volví a lesionarme cuando mi quiropráctico empujó hacia abajo en el único lugar que sabía que no debía empujar hacia abajo, lo que inmediatamente me hizo sentir dolor y me llevó a encontrar mi propia solución.

No solo me inscribí en ambos cursos a la vez, sino que también compré el libro de Sarah y lo estudié. Estaba ansiosa por absorber todo lo que pudiera enseñarme para salir del dolor en todo mi cuerpo y aprender a combatirlo de ahora en adelante por el resto de mi vida.

Avance rápido para continuar las lecciones a través de la Levantar la Espalda, Side Curl y Arch & Curl que cuando llegué al Iliopsoas Release ya no tenía ningún dolor y estaba caminando por senderos rocosos en las montañas Ozark. Le dije a mi esposo: "¿Puedes creer que hace solo un mes ni siquiera podía subir y bajar las escaleras sin llorar de dolor?" ¡Estaba tan feliz de haber encontrado la respuesta a mis oraciones! También noté que mi cuello no me dolía tanto después de dormir cada noche. Cuando experimento algún dolor por la forma en que he dormido, descubrí que Arch & Curl y Side Curl lo alivian.

No me malinterpreten, algunos de estos ejercicios fueron un poco incómodos de maniobrar al principio. Pero sabiendo la libertad que ya estaba experimentando con cada ejercicio, continué tomándome mi tiempo en la liberación de cada movimiento para lograr una libertad completa, no solo en mi espalda baja sino también en mis caderas, donde más se sostiene el trauma.

Aprendí en mi entrenamiento de yoga de hace varios años que el trauma se retiene en las caderas y se puede liberar con los movimientos adecuados. A medida que hacía la liberación del iliopsoas, los círculos de cadera y las rotaciones de cadera a diario, comencé a sentir más liberación. Recordaba las palabras de Sarah en mi cabeza, algo así como: "Cuando comienzas a experimentar temblores en tu liberación, estás experimentando amnesia motora sensorial, así que reduce aún más tu liberación".

Fue en el Curso de Nivel Dos con Liberación de Glúteos, Liberación de Banda Iliotibial y Direcciones de Cadera cuando los recuerdos de mi experiencia con la caída de hace más de 40 años que había olvidado por mucho tiempo volvieron a mi mente y sentí una gran sensación de liberación que ya no tenía que aferrarme a ese dolor. Ni siquiera me di cuenta de lo mucho que ese accidente había afectado la forma en que veía mi capacidad para moverme. Llevaba toda mi vida con la actitud de “no puedo hacer esto” o “no puedo hacer aquello” debido a que limitaba mi movilidad, y tenía miedo de lastimarme aún más. Mi tensión muscular era en gran parte resultado de mi miedo subconsciente.

Ahora no tengo miedo de hacer cosas como andar en moto con mi marido. Incluso si golpeamos un bache fuerte, no me preocupo porque generalmente no causa dolor, y si lo hace, ¡tengo el conocimiento para aliviarlo!

Los movimientos somáticos no solo liberaron la tensión muscular crónica, sino que también me ayudaron a liberarme del miedo no reconocido a moverme libremente. Ya no digo: “No puedo hacer eso” o “Tengo miedo de que si hago eso, entonces (esto) sucederá...” Ahora digo: “¡Puedo hacer eso sin problema! Y si por alguna razón termino con un poco de dolor, ¡sé cómo solucionarlo!”

Sabía antes de completar los cursos que quería enseñar a otros esta increíble respuesta para estar libre de dolor. ¡Simplemente tenía que compartir esta gran noticia de autocuración! Algunos pueden decir que es una afirmación audaz, pero es nada menos que un milagro dejar de sentir dolor y tener la esperanza de no tener que someterme al envejecimiento simplemente porque mis dígitos aumentan cada año y mi piel quiere ¡hundimiento! Mis nervios y mis músculos no tienen que someterse a tal absurdo.

Compartí esto por primera vez con mi hija de 29 años cuando tenía problemas dolorosos en la espalda y los hombros. No vivimos en el mismo estado, pero pude guiarla por teléfono.

En conversaciones regulares con la gente, es fácil encontrar a alguien con dolor que les impide hacer algo y me ofrezco a ayudar. Mi amiga Lisa tiene migrañas continuas, algo que también experimenté el año pasado, pero que ya no se debe a los diversos ejercicios para el cuello, la cara y la mandíbula. Primero la comencé con la respiración del bajo vientre y Arco y Aplanar. Nos hemos visto en tres ocasiones diferentes y ahora sus migrañas son menos frecuentes.

También he ayudado a mi esposo con sus problemas de hombros, caderas y codos. Es extremadamente inflexible, lo que le causa muchos problemas. Ha trabajado en la construcción durante un par de décadas y ahora se sienta detrás de un escritorio todos los días y, como sabemos, eso puede crear sus propios problemas. Nota caderas relajadas y liberación de tensión en la espalda cuando se compromete a hacer los ejercicios.

También he compartido esto con mi amiga Sabrina, quien solía ser la enfermera en el consultorio de mi médico naturópata. Estaba sorprendida de cómo sus codos podían tocar el suelo después de hacer solo una lección con Arch & Curl. ¡Me emociona ver el cambio en las personas después de haberles enseñado solo algunos ejercicios!

Julie is passionate about teaching others how to feel better throughout their bodies, recover from chronic tension, and how to live without fear of pain so they can chase their own adventures. She offers group classes in Overland Park and the greater Kansas City area, and private Clinical Somatics movement instruction in-person and online. Julie is available for workshops locally and nationally. She also offers chair classes and private chair sessions for those unable to lie on a mat. Her specialties are working with sciatica, scoliosis, piriformis syndrome, disc problems, headaches, neck, back, and shoulder tightness, as well as neurological issues.

You can contact Julie through her website: MidwestSomatics.com or via email: [email protected]