Creación de su visión y plan de acción para 2020

¡Es esa época del año! El comienzo de un año calendario nos inspira a crear nuevas intenciones y tomar medidas para lograr nuestras metas.

Tuve mucha suerte de trabajar para lululemon athletica durante nueve años, y una de mis partes favoritas del trabajo fue hacer sesiones de entrenamiento de goles con mis compañeros de trabajo. lululemon está profundamente comprometido con el crecimiento personal y el éxito de sus empleados, ya sea que planeen permanecer en la empresa a largo plazo o no. Como resultado, la rotación es baja (¡ciertamente trabajé allí mucho más tiempo del que pretendía originalmente!).

2020 promete ser un año emocionante: el cambio está en el aire. ¿Hay algo con lo que ha estado soñando y se pregunta si es posible o realista? Ahora es el momento de averiguarlo.

Primer paso: crea tu visión

Puede crear una visión de su vida para cualquier momento en el futuro. Para este ejercicio, elija un período de tiempo entre 1 y 10 años a partir de ahora.

Deja ir todas las expectativas de cómo “debería” ser tu vida. Después de leer estas preguntas, cierre los ojos y permítase soñar con su vida ideal, donde no haya limitaciones en lo que puede lograr o crear por sí mismo.

Si el tiempo, el dinero, la educación y la experiencia no fueran un problema y no tuvieras restricciones en el mundo, ¿qué harías?
¿Cómo es un día en tu vida ideal?
En tu vida ideal, ¿dónde vives?
¿Con quien vives?
Si trabajas, ¿de dónde (una oficina, tu casa, la playa)?
¿Qué haces en tu tiempo libre?
¿Cómo te cuidas?
¿Qué es lo más importante para ti?

Cuando puedas ver tu vida ideal en tu mente, abre los ojos y escríbela. Puede ser en forma de nota o en un párrafo descriptivo, lo que sea que funcione para usted.

Now, read it over. Does it feel right? Does it excite you and make you smile? Is it what you really, truly want for yourself?

Su visión de su vida ideal probablemente evolucionará y cambiará en los próximos meses y años, así que revise este ejercicio cada vez que sienta que necesita claridad o inspiración.

Recuerde, solo puede vivir una vez, esta es su única oportunidad. Eso es todo. Así que haz lo que te haga sentir vivo, lo que te brinde alegría y lo que sientas que debes hacer.

Siguiente paso: crear un plan de acción

Ha identificado lo que le apasiona lograr y ha visualizado la vida que desea vivir. Ahora es el momento de crear un plan de acción para lograrlo.

La vida ideal que imagina puede incluir algunos cambios en su carrera o estilo de vida actual. Para realizar estos cambios, deberá dividir cada gran objetivo a largo plazo (como abrir su propio restaurante, obtener su doctorado o ser dueño de una casa en la playa) en objetivos más pequeños y muy accesibles a corto plazo. Será mucho más probable que tome medidas para lograr sus grandes objetivos si puede dividirlos en pequeños pasos fácilmente alcanzables.

Cuando cree su plan de acción, concéntrese solo en el próximo año. Mire cada una de sus metas a largo plazo y considere lo que necesita hacer este año para avanzar hacia su visión. Necesitas:

¿Empezar a ahorrar dinero para una compra futura? ¿Cómo incorporará esto a su presupuesto mensual?
¿Inscribirse en la escuela? ¿Cuándo aplicará?
¿Consigue un nuevo trabajo? ¿Cuándo actualizará su currículum y comenzará a realizar entrevistas?
¿Hacer más para cuidarse? ¿Qué cambios desea realizar y cómo los integrará en su rutina diaria?

Al crear sus metas a corto plazo, cuanto más específico pueda ser, mejor. Me gusta usar el enfoque de metas INTELIGENTES, atribuido a George T. Doran y descrito en su artículo 1981 "Existe una forma INTELIGENTE de redactar las metas y los objetivos de la administración".

SMART significa:

Specific: Let’s say you want to get in shape this year. If your goal is to “get in shape,” that’s not specific. To make your goal more specific (and therefore more likely to be achieved) you should specify what type or types of exercise you plan to do (running, weight-training, etc).
Measurable: Make your goals measurable so that it’s clear when you’ve achieved them. If your goal is to “take up running,” that’s not measurable. If you set a goal of running three miles three times per week, you’ll know exactly what you’re working toward and you’ll know when you’ve achieved it.
Attainable: Is your goal something that a human being can accomplish? Is it something that you believe you can accomplish?
Realistic: For a goal to be theoretically attainable is one thing; for it to be realistic is another. If you currently run a few miles once or twice a week, is it realistic that you could be physically ready to run a marathon in two months? Probably not. How about in 10 months? That’s much more realistic.
Time-bound: Set a time by which you want to achieve each short-term goal. For example, “I run three miles three times per week by marzo 30.”

Las metas a corto plazo deben ser menos intimidantes y parecer más realistas que las metas a largo plazo. Siempre que sienta que una meta es abrumadora o imposible, siga dividiéndola en pequeños pasos hasta que las metas a corto plazo se vuelvan accesibles.

Es más probable que actúe cuando se establezca un objetivo a corto plazo porque sabrá que puede hacerlo. ¡También tendrá una sensación de logro cada vez que complete una meta a corto plazo! Sentirse exitoso en el camino lo mantendrá en el camino hacia sus metas a largo plazo.

El enfoque SMART de metas y planes de acción funciona muy bien para la mayoría de las personas, pero sobre todo recuerde que estas son SUS metas, así que escríbalas de una manera que sea significativa y eficaz para usted.

A veces, las personas sienten miedo de escribir sus metas, porque dudan en comprometerse o porque les preocupa fallar. Pero no hay necesidad de sentirse así. Tus metas no están escritas en piedra, puedes revisarlas cuando quieras (es tu vida, después de todo). Y si no logras una meta, ¿a quién le importa? Al menos lo intentó, y probablemente aprendió algo mientras lo intentaba. ¡Algún fracaso de vez en cuando es bueno para nosotros!

Por último, publique y comparta sus objetivos

After you’ve written down your goals, post them somewhere in your home or workplace where you’ll see them on a regular basis. Research shows that people who write down their goals are more likely to succeed than people who simply think about their goals. People who then share their goals and action commitments with a friend are even more likely to succeed.

¡Siempre que mire sus metas debe sentir felicidad, entusiasmo y anticipación! Si tiene una sensación de pavor, estrés o querer evitarlos, entonces no deberían ser sus objetivos. Tírelos y comience de nuevo.

Visualice el éxito

Las imágenes cerebrales nos han demostrado por qué los atletas profesionales utilizan la visualización para mejorar su rendimiento deportivo. Cuando te visualizas realizando una acción, tu cerebro pasa por las fases de planificación y preparación de la misma forma que cuando te preparas para realizar físicamente la acción. Esta preparación mental en realidad crea y fortalece las vías neuronales en su cerebro, lo que hace que sea más probable que tenga éxito cuando realmente realiza la acción.

Los beneficios de la visualización se extienden más allá del rendimiento deportivo. Puede visualizarse logrando cualquier cosa: obtener un título, conseguir un nuevo trabajo, mudarse a una ciudad diferente, y aumentará sus posibilidades de éxito. Cuando entrenas a tu cerebro para que crea que algo es real, te preparas para actuar de manera coherente con lo que has imaginado.

En mi experiencia, encuentro que las cosas que no puedo evitar visualizar son las cosas que más me apasionan lograr. Si descubre que tiene que esforzarse para visualizar el logro de una meta, podría ser una señal de que realmente no desea perseguirla. Son las metas que no puede quitarse de la cabeza, con las que no puede dejar de soñar, las que debería perseguir.

¿Qué harías si supieras que no puedes fallar?