Créer votre vision et votre plan d'action pour 2020

C'est le moment de l'année! Le début d'une année civile inspire us créer de nouvelles intentions et prendre des mesures pour atteindre nos objectifs.

J'ai eu beaucoup de chance de travailler pour lululemon athletica pendant neuf ans, et l'une de mes parties préférées du travail était de faire des séances de coaching d'objectifs avec mes collègues. lululemon est profondément engagé dans la croissance personnelle et la réussite de ses employés, qu'ils prévoient ou non de rester dans l'entreprise à long terme. En conséquence, le roulement est faible (j'y ai certainement travaillé bien plus longtemps que prévu à l'origine !).

2020 promet d'être une année passionnante : le changement est dans l'air. Y a-t-il quelque chose dont vous rêviez et vous vous demandez si c'est possible ou réaliste ? C'est le moment de le découvrir.

Première étape : créez votre vision

Vous pouvez créer une vision de votre vie à tout moment dans le futur. Pour cet exercice, choisissez une période entre 1 et 10 ans à partir de maintenant.

Lâchez toutes les attentes de ce que votre vie "devrait" être. Après avoir lu ces questions, fermez les yeux et laissez-vous rêver à votre vie idéale, où il n'y a aucune limite à ce que vous pouvez réaliser ou créer pour vous-même.

Si le temps, l'argent, l'éducation et l'expérience n'étaient pas un problème et que vous n'aviez aucune contrainte dans le monde, que feriez-vous ?
À quoi ressemble une journée dans votre vie idéale ?
Dans votre vie idéale, où habitez-vous ?
Avec qui vis-tu?
Si vous travaillez, d'où (un bureau, votre maison, la plage) ?
Que faites-vous pendant votre temps libre?
Comment prenez-vous soin de vous ?
Quel est le plus important pour vous?

Lorsque vous pouvez voir votre vie idéale dans votre esprit, ouvrez les yeux et écrivez-la. Il peut s'agir d'une note ou d'un paragraphe descriptif, selon ce qui vous convient.

Now, read it over. Does it feel right? Does it excite you and make you smile? Is it what you really, truly want for yourself?

Votre vision de votre vie idéale évoluera et changera probablement au cours des mois et des années à venir, alors revoyez cet exercice chaque fois que vous sentez que vous avez besoin de clarté ou d'inspiration.

N'oubliez pas que vous ne pouvez vivre qu'une seule fois, c'est votre seule chance. Ça y est. Alors faites ce qui vous fait vous sentir vivant, ce qui vous apporte de la joie et ce que vous sentez que vous êtes censé faire.

Étape suivante : Créer un plan d'action

Vous avez identifié ce qui vous passionne pour accomplir et visualisé la vie que vous voulez vivre. Il est maintenant temps de créer un plan d'action pour vous y rendre.

La vie idéale que vous envisagez peut inclure des changements dans votre carrière ou votre style de vie actuel. Afin d'apporter ces changements, vous devrez décomposer chaque grand objectif à long terme (comme ouvrir votre propre restaurant, obtenir votre doctorat ou posséder une maison sur la plage) en objectifs à court terme plus petits et très accessibles. Vous serez beaucoup plus susceptible de prendre des mesures pour atteindre vos grands objectifs si vous pouvez les décomposer en petites étapes facilement réalisables.

Lorsque vous créez votre plan d'action, concentrez-vous uniquement sur l'année à venir. Examinez chacun de vos objectifs à long terme et réfléchissez à ce que vous devez faire cette année pour progresser vers votre vision. Avez-vous besoin de :

Commencer à économiser de l'argent pour un futur achat ? Comment allez-vous intégrer cela dans votre budget mensuel ?
S'inscrire à l'école ? Quand postulerez-vous ?
Obtenir un nouvel emploi? Quand allez-vous mettre à jour votre CV et commencer à passer des entretiens ?
En faire plus pour prendre soin de vous ? Quels changements souhaitez-vous apporter et comment allez-vous les intégrer dans votre routine quotidienne ?

Lors de la création de vos objectifs à court terme, plus vous pouvez être précis, mieux c'est. J'aime utiliser l'approche des objectifs SMART, attribuée à George T. Doran et décrite dans son article 1981 "Il existe une manière SMART d'écrire les buts et objectifs de la direction".

SMART signifie :

Specific: Let’s say you want to get in shape this year. If your goal is to “get in shape,” that’s not specific. To make your goal more specific (and therefore more likely to be achieved) you should specify what type or types of exercise you plan to do (running, weight-training, etc).
Measurable: Make your goals measurable so that it’s clear when you’ve achieved them. If your goal is to “take up running,” that’s not measurable. If you set a goal of running three miles three times per week, you’ll know exactly what you’re working toward and you’ll know when you’ve achieved it.
Attainable: Is your goal something that a human being can accomplish? Is it something that you believe you can accomplish?
Realistic: For a goal to be theoretically attainable is one thing; for it to be realistic is another. If you currently run a few miles once or twice a week, is it realistic that you could be physically ready to run a marathon in two months? Probably not. How about in 10 months? That’s much more realistic.
Time-bound: Set a time by which you want to achieve each short-term goal. For example, “I run three miles three times per week by mars 30.”

Les objectifs à court terme devraient être moins intimidants et sembler plus réalistes que les objectifs à long terme. Chaque fois que vous avez l'impression qu'un objectif est écrasant ou impossible, continuez à le décomposer en petites étapes jusqu'à ce que les objectifs à court terme deviennent accessibles.

Vous serez plus susceptible d'agir lorsque vous vous fixez un objectif à court terme, car vous saurez que vous pouvez le faire. Vous aurez également un sentiment d'accomplissement chaque fois que vous atteindrez un objectif à court terme ! Le sentiment de réussite en cours de route vous maintiendra sur la voie de vos objectifs à long terme.

L'approche des objectifs SMART et des plans d'action fonctionne très bien pour la plupart des gens, mais surtout rappelez-vous que ce sont VOS objectifs, alors écrivez-les d'une manière significative et efficace pour vous.

Parfois, les gens ont peur d'écrire leurs objectifs, car ils hésitent à s'engager ou craignent d'échouer. Mais il n'est pas nécessaire de ressentir cela. Vos objectifs ne sont pas gravés dans la pierre - vous pouvez les réviser à tout moment (c'est votre vie, après tout). Et si vous n'atteignez pas un objectif, qui s'en soucie ? Au moins, vous avez essayé, et probablement appris quelque chose en essayant. Un échec de temps en temps est bon pour us!

Enfin, publiez et partagez vos objectifs

After you’ve written down your goals, post them somewhere in your home or workplace where you’ll see them on a regular basis. Research shows that people who write down their goals are more likely to succeed than people who simply think about their goals. People who then share their goals and action commitments with a friend are even more likely to succeed.

Chaque fois que vous regardez vos objectifs, vous devriez ressentir du bonheur, de l'excitation et de l'anticipation ! Si vous ressentez un sentiment de peur, de stress ou si vous voulez les éviter, ils ne devraient pas être vos objectifs. Jetez-les et recommencez.

Visualisez le succès

L'imagerie cérébrale a montré us pourquoi les athlètes professionnels utilisent la visualisation pour améliorer leurs performances sportives. Lorsque vous vous visualisez en train d'accomplir une action, votre cerveau passe par les phases de planification et de préparation de la même manière que lorsque vous vous préparez à réaliser physiquement l'action. Cette préparation mentale crée et renforce en fait des voies neuronales dans votre cerveau, ce qui vous rend plus susceptible de réussir lorsque vous faites réellement l'action.

Les avantages de la visualisation s'étendent au-delà de la performance sportive. Vous pouvez vous imaginer en train d'accomplir n'importe quoi - obtenir un diplôme, trouver un nouvel emploi, déménager dans une autre ville - et cela augmentera vos chances de réussite. Lorsque vous entraînez votre cerveau à croire que quelque chose est réel, vous vous préparez à agir de manière cohérente avec ce que vous avez imaginé.

D'après mon expérience, je trouve que les choses que je ne peux m'empêcher de visualiser sont celles qui me passionnent le plus. Si vous trouvez que vous devez vous forcer à visualiser l'accomplissement d'un objectif, cela pourrait être un signe que vous ne voulez pas vraiment le poursuivre. Ce sont les objectifs que vous ne pouvez pas sortir de votre tête – dont vous ne pouvez pas arrêter de rêver – que vous devriez poursuivre.

Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?