Q&A Video #6: Why is it so important to practice Standing Awareness? Transcript of video: Hi guys! Today I'm answering a question that a lot of new students wonder about, which is: Why is it so important to practice Standing Awareness? If you're enrolled in my program, you know that I guide you through [...]
Full-Body Patterns of Tension That Involve the Iliopsoas As I mentioned in my first article about the iliopsoas, it's important to understand that chronic tension in a single muscle is never the sole cause of a painful condition, habitual posture, or movement limitation. Every posture we adopt and movement we make involves many muscles [...]
How to Resolve Upper Crossed Syndrome with Clinical Somatics Exercises In this article I'll explain what upper crossed syndrome is and the muscular patterns involved. At the end of the article, I describe which Clinical Somatics exercises are most effective at fixing the postural misalignment. What is upper crossed syndrome? The term “upper [...]
Cómo volver a entrenar su propiocepción y postura A medida que nuestro sistema nervioso aprende a mantener tensos ciertos músculos, en respuesta a actividades repetitivas, estrés, lesiones y entrenamiento deportivo, perdemos el control voluntario total de los músculos. Pero esta pérdida de control es solo una de las razones por las que es tan difícil liberar la tensión muscular, salir del dolor, [...]
La causa de la escoliosis idiopática: contracción muscular involuntaria La escoliosis es considerada misteriosa e incurable por muchas personas en la comunidad médica. Si bien algunos casos de escoliosis son causados por anomalías estructurales congénitas o enfermedades neurológicas o musculares, la gran mayoría (alrededor del 85%) son de causa desconocida. El hecho es que los huesos de nuestro cuerpo no [...]
Cómo se contraen los músculos en la curva en C de la escoliosis Aprenda cómo la contracción muscular crónica e involuntaria tira de la columna hacia una curva en C, y cómo los músculos del lado opuesto de la columna se contraen para estabilizar la postura. Pulse aquí para ver este vídeo en español. Pulse aquí para ver este vídeo en francés. [...]
Cómo prevenir y aliviar la degeneración espinal La degeneración espinal se refiere a cualquier ruptura o cambio estructural en nuestros discos y vértebras espinales. La degeneración es prácticamente siempre el resultado de la tensión muscular crónica, la postura y la forma en que nos movemos y usamos nuestro cuerpo de forma regular. La degeneración espinal puede ocurrir a cualquier edad, [...]
Cómo su posición para dormir afecta su postura, propiocepción y dolor Aparte de donde trabaja, el lugar donde probablemente pasa la mayor parte del tiempo es su cama. Si sufre algún tipo de dolor o tensión musculoesquelética, especialmente en el cuello, hombros, espalda o caderas, debe considerar cómo su posición para dormir podría estar contribuyendo [...]
How to Even out the Imbalances in Your Body Scroll down to watch this video on Youtube We all have imbalances in the patterns of muscle tension between our right and left sides; that's because of how we use the dominant side of our body differently than our non-dominant side. These imbalanced muscular patterns [...]
Repare la postura de la cabeza hacia adelante con pandiculación La postura hacia adelante de la cabeza se está convirtiendo en una epidemia debido al uso constante de teléfonos inteligentes y computadoras. Cuando miramos hacia abajo una y otra vez, los músculos de la parte frontal de nuestro cuello, nuestro pecho y nuestro abdomen se contraen de forma crónica, y nos mantienen atrapados en la postura de la cabeza hacia adelante durante todo el [...]
10 Formas impactantes en que su postura afecta su salud Nuestra postura, la forma en que nos sentamos y nos ponemos de pie, rara vez es genética o está fuera de nuestro control. Es simplemente el resultado de una tensión muscular crónica que desalinea nuestro esqueleto. Esta tensión muscular se acumula con el tiempo como resultado de nuestros hábitos de movimiento diarios y nuestra [...]
How to get optimal strength, stability, and flexibility in your core What does core strength really mean, and why is it so important? The most common misconception about core strength is that it means simply having strong abdominals—like the enviable washboard stomach achieved by developing your rectus abdominis muscle. In truth, optimal core strength [...]
¿Cómo afecta la personalidad a la postura? Nos gusta culpar de nuestra postura a nuestra genética, al estrés laboral oa las largas horas que pasamos frente a la computadora, pero ¿sabía usted que nuestra postura puede estar determinada en gran medida por nuestra personalidad? Nuestra postura, expresiones faciales y movimiento comunican la forma en que nos sentimos por dentro, nos guste o no. [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: The Flexor Reflex and One-Sided Pain The Flexor Reflex and Injury Recovery Imagine that you've slipped on your icy front steps and sprained your ankle. On top of the fact that you don't have an exciting mountain climbing story to tell, you have [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: How the Withdrawal Response Leads to Rounded Posture What is the Withdrawal Response? You're walking down the street and hear gunshots behind you. Within just fourteen milliseconds, your jaw muscles begin to contract. At twenty-five milliseconds, your upper trapezius muscles contract, raising your [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: How the Action Response Leads to Back Pain How and Why We Develop the Natural Curves in Our Spine In the first few months of life we are entirely helpless, unable to crawl or even sit up by ourselves. We have spent [...]
