Q&A Video #6: Why is it so important to practice Standing Awareness? Transcript of video: Hi guys! Today I'm answering a question that a lot of new students wonder about, which is: Why is it so important to practice Standing Awareness? If you're enrolled in my program, you know that I guide you through [...]
Full-Body Patterns of Tension That Involve the Iliopsoas As I mentioned in my first article about the iliopsoas, it's important to understand that chronic tension in a single muscle is never the sole cause of a painful condition, habitual posture, or movement limitation. Every posture we adopt and movement we make involves many muscles [...]
How to Resolve Upper Crossed Syndrome with Clinical Somatics Exercises In this article I'll explain what upper crossed syndrome is and the muscular patterns involved. At the end of the article, I describe which Clinical Somatics exercises are most effective at fixing the postural misalignment. What is upper crossed syndrome? The term “upper [...]
Comment recycler votre proprioception et votre posture Au fur et à mesure que notre système nerveux apprend à garder certains muscles tendus - en réponse aux activités répétitives, au stress, aux blessures et à l'entraînement sportif - nous perdons le contrôle volontaire total des muscles. Mais cette perte de contrôle n'est qu'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de relâcher la tension musculaire, de sortir de la douleur, [...]
La cause de la scoliose idiopathique : la contraction musculaire involontaire La scoliose est considérée comme mystérieuse et incurable par de nombreux membres de la communauté médicale. Alors que certains cas de scoliose sont causés par des anomalies structurelles congénitales ou des maladies neurologiques ou musculaires, la grande majorité (environ 85 %) est de cause inconnue. Le fait est que les os de notre corps ne [...]
Comment les muscles se contractent dans la courbe en C de la scoliose Apprenez comment la contraction musculaire chronique et involontaire entraîne la colonne vertébrale dans une courbe en C et comment les muscles du côté opposé de la colonne vertébrale se contractent pour stabiliser la posture. Cliquez ici pour regarder cette vidéo en espagnol. Cliquez ici pour voir cette vidéo en français. [...]
Comment prévenir et soulager la dégénérescence vertébrale La dégénérescence vertébrale fait référence à toute panne ou changement structurel de nos disques vertébraux et de nos vertèbres. La dégénérescence est pratiquement toujours le résultat de notre tension musculaire chronique, de notre posture et de la façon dont nous bougeons et utilisons notre corps régulièrement. La dégénérescence vertébrale peut survenir à tout âge, [...]
Comment votre position de sommeil affecte votre posture, votre proprioception et votre douleur En dehors de votre lieu de travail, l'endroit où vous passez probablement le plus de temps est votre lit. Si vous souffrez de tout type de douleur ou de tension musculo-squelettique, en particulier dans le cou, les épaules, le dos ou les hanches, vous devez réfléchir à la manière dont votre position de sommeil peut contribuer [...]
How to Even out the Imbalances in Your Body Scroll down to watch this video on Youtube We all have imbalances in the patterns of muscle tension between our right and left sides; that's because of how we use the dominant side of our body differently than our non-dominant side. These imbalanced muscular patterns [...]
Correction de la posture de la tête vers l'avant avec pandiculation La posture de la tête vers l'avant devient une épidémie en raison de l'utilisation constante des smartphones et des ordinateurs. Lorsque nous regardons vers le bas encore et encore, les muscles à l'avant de notre cou, de notre poitrine et de notre abdomen se contractent de manière chronique - et ils continuent us coincé dans la position de la tête vers l'avant tout [...]
10 Façons choquantes dont votre posture affecte votre santé Notre posture (la façon dont nous nous asseyons et nous tenons debout) est rarement génétique ou hors de notre contrôle. C'est simplement le résultat d'une tension musculaire chronique qui désaligne notre squelette. Cette tension musculaire s'accumule avec le temps en raison de nos habitudes de mouvement quotidiennes [...]
How to get optimal strength, stability, and flexibility in your core What does core strength really mean, and why is it so important? The most common misconception about core strength is that it means simply having strong abdominals—like the enviable washboard stomach achieved by developing your rectus abdominis muscle. In truth, optimal core strength [...]
Comment la personnalité affecte la posture Nous aimons attribuer notre posture à notre génétique, au stress au travail ou aux longues heures passées devant l'ordinateur, mais saviez-vous que notre posture peut être largement déterminée par notre personnalité ? Notre posture, nos expressions faciales et nos mouvements communiquent ce que nous ressentons à l'intérieur, que cela nous plaise ou non. [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: The Flexor Reflex and One-Sided Pain The Flexor Reflex and Injury Recovery Imagine that you've slipped on your icy front steps and sprained your ankle. On top of the fact that you don't have an exciting mountain climbing story to tell, you have [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: How the Withdrawal Response Leads to Rounded Posture What is the Withdrawal Response? You're walking down the street and hear gunshots behind you. Within just fourteen milliseconds, your jaw muscles begin to contract. At twenty-five milliseconds, your upper trapezius muscles contract, raising your [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: How the Action Response Leads to Back Pain How and Why We Develop the Natural Curves in Our Spine In the first few months of life we are entirely helpless, unable to crawl or even sit up by ourselves. We have spent [...]
