How Does Fascia Affect Our Pain and Mobility? If you have musculoskeletal pain or mobility issues, you may have been told that your fascia is tight or that you have fascial adhesions. While this may be true, problems with fascia are most often the result of how we're moving and using our body. In [...]
If You Have Osteoarthritis, Here's How to Give Your Cartilage the Best Chance to Heal Osteoarthritis is a painful, debilitating condition that affects millions of people around the world and puts a significant drain on our healthcare system. More than 32 million Americans live with osteoarthritis, and the rate of osteoarthritis worldwide has increased [...]
After a Crisis of Pain by Mia Juhn I thought that Sarah Warren's Clinical Somatics Level One & Two Courses would help me overcome pain. I had no idea how profoundly it would go beyond that to change my life's course. I had pain that would mount during the day, incapacitating me by afternoon [...]
How to Approach Exercise When You're in Pain There are endless benefits to physical exercise, and you should keep up with regular physical activity while you're learning Clinical Somatics exercises—unless your workouts are making your pain worse or preventing you from making progress. In this post, I'll discuss: The benefits of working out while [...]
My Journey to Hell and Back by Greg Steidel In 2003, I was in my early 20's. I weighed 150 pounds and was in phenomenal shape. I had no history of back issues and was leading a normal life. One day I was doing some landscaping at my parents' house and decided to go [...]
Learning to Relax After Four Decades of Chronic Tension by Lena Pollack Every time I get a tensed muscle to relax, it’s like a little miracle. It leaves me awestruck, much like being chosen by a shelter cat, or finding a beautiful field that’s completely empty. Maybe it isn’t anything objectively earth shattering but getting [...]
How To Retrain Your Brain's Pain Processing System I recently read The Brain's Way of Healing by Dr. Norman Doidge and learned about a fascinating way to retrain how chronic pain is processed in the brain. The approach, developed by pain specialist Dr. Michael Moskowitz, is used with people who have been in pain [...]
Understanding the Pelvic Floor Muscles and Pelvic Pain What is the pelvic floor? The pelvic floor is a large sheet of skeletal muscle that forms the base of the abdomen. It is made up of the levator ani (subdivided into the puborectalis, pubococcygeus, and iliococcygeus muscles) and the coccygeus muscles, and associated connective tissue. [...]
Recovering From 19 Years of Chronic Pain by Chris Werts I’ve been an athlete all of my life, not at the elite level but perhaps some would say right below that. Growing up, very little emphasis was put on strengthening modalities, and all kids are invincible as you know. Baseball was my jam, but [...]
Cómo el aprendizaje muscular conduce al dolor y la degeneración El dolor crónico es invisible y puede ser fácilmente ignorado por personas que no lo han experimentado. Pero si sufre de dolor crónico, comprende el estrés, la impotencia, la depresión y la fatiga que lo acompañan. Es posible que tenga dificultades financieras como resultado de la pérdida [...]
Los beneficios de explorar micromovements si practicas Somática Clínica ejercicios, ya sabes lo lentos y suaves que son. Pero si al principio tiene mucho dolor, su sistema nervioso está muy sensibilizado, o está lidiando con una inflamación de las articulaciones o un problema estructural, incluso los ejercicios lentos y suaves pueden exacerbar su dolor. [...]
Cómo cuidar sus rodillas durante un largo recorrido El dolor de rodilla es uno de los tipos más comunes de dolor crónico que experimentan las personas, y no es de extrañar por qué: ¡nuestras rodillas soportan el peso de nuestro cuerpo durante toda nuestra vida! Y mientras la población estadounidense envejece y tiene más sobrepeso, las tasas [...]
Averiguar la causa de su dolor de cuello crónico ¿Por qué el dolor de cuello es tan doloroso para deshacerse de él? Primero, los músculos de su cuello se adaptan a cualquier desequilibrio postural que tenga en el centro de su cuerpo. Si su columna lumbar o torácica está desalineada en cualquier [...]
Por qué el latigazo cervical se convierte en dolor crónico El latigazo cervical es una de las lesiones agudas más comunes que resulta en dolor crónico. Dado que muchos casos no se denuncian, no sabemos exactamente con qué frecuencia ocurre el latigazo cervical. Algunas fuentes estiman que hasta 3 millones de personas sufren de latigazo cervical en los EE. UU. Cada año. Los estudios demuestran que en [...]
How to Even out the Imbalances in Your Body Scroll down to watch this video on Youtube We all have imbalances in the patterns of muscle tension between our right and left sides; that's because of how we use the dominant side of our body differently than our non-dominant side. These imbalanced muscular patterns [...]
5 Maneras Somática Clínica Cambiará el mundo si has salido del dolor con Somática Clínica, ya sabes lo transformadores que son los ejercicios. No soportar el dolor a diario te libera del estrés y el sufrimiento, como la pérdida del sueño, los trastornos del estado de ánimo y la degeneración física relacionada con el dolor. También puede ser [...]
El efecto placebo sobre la percepción del dolor y la curación El efecto placebo es un término general que describe los efectos fisiológicos de creer que nos vamos a sentir mejor o curarnos de una condición. El efecto placebo se ha descartado durante mucho tiempo en la medicina occidental: cuando los placebos funcionan, solo estamos imaginando que estamos mejorando, en realidad no lo estamos [...]
Liberar su cuerpo: su proceso personal para liberar la tensión y el dolor Mucha gente me pregunta cuánto tiempo les llevará liberar su tensión crónica o salir del dolor. Me gustaría poder responder a esta pregunta, pero la verdad es que los patrones de tensión muscular y dolor de todos son tan únicos que [...]
Síndrome de la salida torácica: anatomía, causas y tratamiento con Somática Clínica El síndrome de la salida torácica puede parecer un poco aterrador, pero la mayoría de los casos son funcionales, lo que significa que se pueden prevenir y, a menudo, eliminar por completo. Cuando los músculos tensos o una mala postura comprimen la salida torácica, puede experimentar síntomas como dolor y entumecimiento en el hombro, brazo, [...]
La causa funcional de la ciática La ciática a menudo se presenta junto con el dolor de espalda, que el 80% de los estadounidenses experimentará en algún momento de sus vidas. Para cuando su médico le diagnostique ciática, la causa puede parecer estructural; más comúnmente, una hernia de disco que presiona la raíz del nervio ciático. Sin embargo, como [...]
