How Does Fascia Affect Our Pain and Mobility? If you have musculoskeletal pain or mobility issues, you may have been told that your fascia is tight or that you have fascial adhesions. While this may be true, problems with fascia are most often the result of how we're moving and using our body. In [...]
Is Magnesium Deficiency Contributing to Your Muscle Tension, Pain, or Fatigue? Sometimes, despite all your efforts to release tension and relieve pain with pandiculation, you may get to a point where you feel like something else is going on. There may be some other factor besides learned muscular patterns that's causing your tension and [...]
How to Release Neck & Shoulder Tension with Clinical Somatics Exercises Tension in the neck and shoulders is one of the most common issues I hear about from students. Between the stress we experience in our daily lives and the repetitive activities that most of us do every day, it's difficult to avoid building [...]
Learning to Relax After Four Decades of Chronic Tension by Lena Pollack Every time I get a tensed muscle to relax, it’s like a little miracle. It leaves me awestruck, much like being chosen by a shelter cat, or finding a beautiful field that’s completely empty. Maybe it isn’t anything objectively earth shattering but getting [...]
¿Qué causa realmente los calambres musculares? Los calambres musculares se han atribuido durante mucho tiempo a la depleción de electrolitos y la deshidratación, especialmente cuando ocurren en atletas. Sin embargo, la investigación no respalda estas teorías y, en cambio, apunta al control neuromuscular alterado y la fatiga muscular como los culpables. En esta publicación, resumiré la investigación y explicaré por qué los calambres musculares [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the stretch reflex (myotatic reflex)? From a young age, we’re taught that stretching is a necessary part of any workout routine. If we’re involved in sports or physical training, we stretch to warm up, cool down, and during breaks to help [...]
How Muscles Contract in Scoliosis C Curve Learn how chronic, involuntary muscle contraction pulls the spine into a C curve, and how muscles on the opposite side of the spine contract to stabilize posture. Click here to watch this video in Spanish. Click here to watch this video in French. [...]
Cómo el aprendizaje muscular conduce al dolor y la degeneración El dolor crónico es invisible y puede ser fácilmente ignorado por personas que no lo han experimentado. Pero si sufre de dolor crónico, comprende el estrés, la impotencia, la depresión y la fatiga que lo acompañan. Es posible que tenga dificultades financieras como resultado de la pérdida [...]
Cómo hacer que sus músculos inactivos se despierten y activen La gente a menudo me pregunta cómo fortalecer o “activar” los músculos débiles o inactivos. Bueno, hay una diferencia entre débil e inactivo, y es importante comprender esta diferencia. ¿Sientes que no puedes conseguir que un determinado grupo de músculos se "dispare" sin importar [...]
La tensión crónica en los músculos faciales puede mantenerlo atrapado en el estrés y las emociones Si alguna vez ha visto el programa de televisión Lie To Me, sabrá que las personas expresan automáticamente sus emociones a través de sus expresiones faciales, lo quieran o no. Nuestro sistema nervioso está programado para contraer nuestros músculos miméticos (músculos faciales) en ciertos patrones [...]
Averiguar la causa de su dolor de cuello crónico ¿Por qué el dolor de cuello es tan doloroso para deshacerse de él? Primero, los músculos de su cuello se adaptan a cualquier desequilibrio postural que tenga en el centro de su cuerpo. Si su columna lumbar o torácica está desalineada en cualquier [...]
How to Even out the Imbalances in Your Body Scroll down to watch this video on Youtube We all have imbalances in the patterns of muscle tension between our right and left sides; that's because of how we use the dominant side of our body differently than our non-dominant side. These imbalanced muscular patterns [...]
Liberar su cuerpo: su proceso personal para liberar la tensión y el dolor Mucha gente me pregunta cuánto tiempo les llevará liberar su tensión crónica o salir del dolor. Me gustaría poder responder a esta pregunta, pero la verdad es que los patrones de tensión muscular y dolor de todos son tan únicos que [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the gamma loop? The gamma loop (also referred to as the alpha-gamma loop) is a feedback loop in our nervous system that regulates the level of tension in our muscles. The way the gamma loop works can get a little confusing, [...]
La anatomía de su dolor de cabeza por tensión Si está leyendo esta publicación, es posible que sea uno de los 45 millones de estadounidenses que padecen dolores de cabeza crónicos. Los dolores de cabeza son una de las condiciones de dolor más frustrantes porque las causas son muy variadas y pueden parecer completamente misteriosas. De hecho, más de 150 tipos diferentes de dolor de cabeza se han [...]
The Life-Changing Link Between Anxiety and Muscle Tension Anxiety is thought of as a psychological disorder, but it actually involves many systems of the body. Anxiety is a true “somatic” condition: It is typically brought on and made worse not by any external source like a virus, but by our internal psychological and physiological [...]
Dolor muscular crónico: la causa y la cura El dolor muscular crónico es, literalmente, un dolor con el que convivir. A menudo, ninguna cantidad de estiramiento, masaje, calor, hielo o ibuprofeno puede proporcionar un alivio duradero. Para comprender la causa del dolor muscular crónico, debemos comenzar por examinar lo que sucede dentro de nuestros músculos cuando están activos [...]
