How Does Fascia Affect Our Pain and Mobility? If you have musculoskeletal pain or mobility issues, you may have been told that your fascia is tight or that you have fascial adhesions. While this may be true, problems with fascia are most often the result of how we're moving and using our body. In [...]
Is Magnesium Deficiency Contributing to Your Muscle Tension, Pain, or Fatigue? Sometimes, despite all your efforts to release tension and relieve pain with pandiculation, you may get to a point where you feel like something else is going on. There may be some other factor besides learned muscular patterns that's causing your tension and [...]
How to Release Neck & Shoulder Tension with Clinical Somatics Exercises Tension in the neck and shoulders is one of the most common issues I hear about from students. Between the stress we experience in our daily lives and the repetitive activities that most of us do every day, it's difficult to avoid building [...]
Learning to Relax After Four Decades of Chronic Tension by Lena Pollack Every time I get a tensed muscle to relax, it’s like a little miracle. It leaves me awestruck, much like being chosen by a shelter cat, or finding a beautiful field that’s completely empty. Maybe it isn’t anything objectively earth shattering but getting [...]
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ? Les crampes musculaires ont longtemps été attribuées à la déplétion électrolytique et à la déshydratation, en particulier lorsqu'elles surviennent chez les athlètes. Cependant, la recherche ne soutient pas ces théories et indique plutôt que le contrôle neuromusculaire altéré et la fatigue musculaire sont les coupables. Dans cet article, je résumerai la recherche et expliquerai pourquoi les crampes musculaires [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the stretch reflex (myotatic reflex)? From a young age, we’re taught that stretching is a necessary part of any workout routine. If we’re involved in sports or physical training, we stretch to warm up, cool down, and during breaks to help [...]
How Muscles Contract in Scoliosis C Curve Learn how chronic, involuntary muscle contraction pulls the spine into a C curve, and how muscles on the opposite side of the spine contract to stabilize posture. Click here to watch this video in Spanish. Click here to watch this video in French. [...]
Comment l'apprentissage musculaire conduit à la douleur et à la dégénérescence La douleur chronique est invisible et peut être trop facilement ignorée par les personnes qui ne l'ont pas vécue. Mais si vous souffrez de douleur chronique, vous comprenez le stress, l'impuissance, la dépression et la fatigue qui l'accompagnent. Vous pourriez faire face à des difficultés financières à la suite d'un [...]
Comment faire en sorte que vos muscles inactifs se réveillent et s'enflamment Les gens me demandent souvent comment renforcer ou « activer » des muscles faibles ou inactifs. Eh bien, il y a une différence entre faible et inactif, et il est important de comprendre cette différence. Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas faire « tirer » un certain groupe musculaire, peu importe [...]
La tension chronique dans les muscles faciaux peut vous garder coincé dans le stress et les émotions Si vous avez déjà regardé l'émission télévisée Lie To Me, vous savez que les gens expriment automatiquement leurs émotions à travers leurs expressions faciales, qu'ils le veuillent ou non. Notre système nerveux est câblé pour contracter nos muscles mimétiques (muscles faciaux) selon certains schémas [...]
Déterminer la cause de votre douleur chronique au cou Pourquoi la douleur au cou est-elle si difficile à éliminer ? Tout d'abord, les muscles de votre cou s'adaptent à tout déséquilibre postural que vous avez au cœur de votre corps. Si votre colonne lombaire ou thoracique n'est pas alignée [...]
How to Even out the Imbalances in Your Body Scroll down to watch this video on Youtube We all have imbalances in the patterns of muscle tension between our right and left sides; that's because of how we use the dominant side of our body differently than our non-dominant side. These imbalanced muscular patterns [...]
Déverrouiller votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur Beaucoup de gens me demandent combien de temps il leur faudra pour libérer leur tension chronique ou sortir de la douleur. J'aimerais pouvoir répondre à cette question, mais la vérité est que les schémas de tension musculaire et de douleur de chacun sont si uniques [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the gamma loop? The gamma loop (also referred to as the alpha-gamma loop) is a feedback loop in our nervous system that regulates the level of tension in our muscles. The way the gamma loop works can get a little confusing, [...]
L'anatomie de votre céphalée de tension Si vous lisez cet article, vous faites peut-être partie des 45 millions d'Américains qui souffrent de céphalées chroniques. Les maux de tête sont l'une des conditions de douleur les plus frustrantes car les causes sont si variées et peuvent sembler complètement mystérieuses. En fait, plus de 150 différents types de maux de tête ont [...]
The Life-Changing Link Between Anxiety and Muscle Tension Anxiety is thought of as a psychological disorder, but it actually involves many systems of the body. Anxiety is a true “somatic” condition: It is typically brought on and made worse not by any external source like a virus, but by our internal psychological and physiological [...]
Douleur musculaire chronique : la cause et le remède La douleur musculaire chronique est littéralement une douleur avec laquelle il faut vivre. Souvent, aucune quantité d'étirements, de massages, de chaleur, de glace ou d'ibuprofène ne peut apporter un soulagement durable. Pour comprendre la cause de la douleur musculaire chronique, nous devons commencer par examiner ce qui se passe à l'intérieur de nos muscles lorsqu'ils [...]
