La Recuperación de Anaya del Síndrome de Fatiga Crónica

Cuando me diagnosticaron el síndrome de fatiga crónica (SFC) / encefalomielitis miálgica (EM) hace dos años y medio, el médico me dijo sin duda el más famoso de todos los comentarios breves sobre el SFC: "95% de las personas no se recuperan, así que no te hagas ilusiones ". Mi respuesta internamente fue "¡A la mierda!" y externamente "Bueno, soy uno del 5% y me recuperaré".

Salí de la oficina dejando a mi esposo un poco aturdido para seguirme. En el fondo de mi alma, estaba comprometido con la curación. La mentalidad de que nunca estuve “enferma de CFS” —siempre estuve “en recuperación” - más el hecho de que nunca tomé el CFS y lo hice parte de mi identidad y que me sirvió muy bien.

Todos tienen su propia experiencia con el diagnóstico y el viaje que es CFS / ME. Mi mayor deseo es que al escribir sobre mi propia experiencia, y mi recuperación total, pueda ofrecer algo de esperanza y conocimiento que lo alentarán y apoyarán en su viaje. Si puedo recuperarme para convertirme en una mejor versión de mí mismo: más tranquilo, más fuerte, más resistente, más arraigado, más consciente, más capaz, más amoroso y más egoísta, más enérgico, más conectado y más de todo lo bueno y saludable. ¡Entonces tú también puedes!

Quiero decir, diablos, en marzo 11 decidí correr un maratón todoterreno (1000 m vertical y 42.2 km) y el marzo 15, cuatro días después, ¡lo hice! Y me encantó, me sentí increíble y me sentí genial al día siguiente, al día siguiente y al día siguiente ... te haces una idea. Todavía me siento muy bien y cuando vuelvo a cruzar esa línea de meta, me llena de alegría y satisfacción. Pensé que lloraría en la línea de meta por lo simbólico que era: el final de una era. Mi maravilloso amigo me dijo: "¿Por qué no lloras?" y respondí: "Porque no fue lo suficientemente difícil". No lo fue. Podría haber recorrido otros 10, 20, tal vez incluso 30 km… ¿quién sabe? Mi capacidad no conoce límites. Me he liberado de tantas limitaciones y tú también puedes. ¡Mi cuerpo es increíblemente increíble!

Nunca volví a ver a ese médico. Además de su diagnóstico sombrío y desesperado, me había estado presionando repetidamente para que tomara antidepresivos, a pesar de mis protestas de que no estaba deprimida. Parecía que todo lo que tenía para ofrecerme era una farmacia de medicamentos que no necesitaba o que en última instancia no ayudarían. Sin información útil, sin sugerencias, sin recursos. No hacía falta ser una persona muy intuitiva para darse cuenta de que su marca de medicina convencional no tenía nada que ofrecerme.

Es posible que algunos de ustedes hayan tenido suerte y hayan tenido médicos ilustrados y conocedores, lo cual es fantástico. No lo hice. A lo largo de mi viaje, tomé muchas decisiones sobre lo que intentaría y no trataría de ayudar en mi recuperación. Todos se guiaron por lo que me pareció correcto en ese momento. Fundamental para esto fue el conocimiento de que yo mismo me conocía mejor. Sí, yo. Soy responsable de mí mismo y respondo a mí mismo. Asumí la responsabilidad de mi salud, mi bienestar y mi curación y confié en mí mismo para tomar las mejores decisiones por mí. Algo podría no haber estado bien en un momento, pero dos meses después lo fue. Decidí confiar en mí mismo y confiar en mi asombroso cuerpo para saberlo. Actué de acuerdo con lo que se sentía bien y funcionó. Después de todo, aunque inicialmente me había sentido “defraudado” por mi cuerpo, pronto me di cuenta de que lo había defraudado.

Lo había empujado sin descanso, lo había alimentado mal en muchos niveles y, lo peor de todo, había elegido conscientemente ignorarlo. Sí, había decidido que iba a ignorar estar cansado los fines de semana y hacer lo que mi mente quería hacer, que en ese momento era entrenar para una carrera de aventuras.

Pronto me di cuenta de que mi cuerpo era increíblemente inteligente y necesitaba apartarme de su camino para poder sanar. ¡Mi cuerpo es increíble y el tuyo también! Tu cuerpo cura las heridas como un corte en tu dedo sin tu participación, procesa la comida sacando golosinas y excretando el resto. Sin duda, puede curar el síndrome de fatiga crónica con su amor y apoyo, tal como lo hizo el mío.

Desde el primer momento estaba decidido a curarme y curarme por completo. Sanar y ser curado no es lo mismo. Estar curado significa que su cuerpo se recupera, mientras que ser curado significa que necesita efectuar un cambio en todas las cosas que lo llevan al SFC en primer lugar: patrones, comportamientos y creencias. Quería ser curado porque nunca quise volver a ese lugar. Quería más para mí. Quería aprender de esta experiencia para poder convertirme en un yo mejor, más completo, más rico y más vibrante.

Por ejemplo, tenía la creencia de que "no soy lo suficientemente bueno". Entonces sentí que tenía que demostrarme a mí mismo todo el tiempo, lograr cosas constantemente, no aceptarme como soy y siempre tratar de ser más, hacer más. Esta creencia me impulsó a esforzarme cada vez más en todos los aspectos de mi vida y a ser increíblemente autocrítico, duro, sin amor y francamente malo conmigo mismo. Algunas personas se refieren a esto como el "mono en su hombro". Bueno, creo que tenía toda una tropa de pequeños sinvergüenzas salvajes, locos, neuróticos y autosabotantes.

Otra creencia profundamente arraigada que se remonta a la infancia (como parecen todas las cosas jugosas) era que "no estoy seguro" o "no es seguro ser yo". Mi infancia estuvo plagada de sentimientos como la oveja negra de la familia, de ser diferente, incomprendido y no aceptado. Y en retrospectiva, mis hermanos me intimidaron sin piedad. Como resultado, no me sentía seguro ser yo mismo y por eso me adapté, cambié y me convertí en un maestro del “camaleonismo” continuamente, cambiándome para adaptarme a mi entorno social y perdiéndome en el proceso. Esta creencia de que no estaba bien ni era seguro ser yo me mantuvo desconectado de mí mismo y de los demás, aumentó mis sentimientos de aislamiento y agravó mis percepciones de no pertenecer a ningún lado y de no tener "tribu", ni gente.

Es una gran ironía que terminé experimentando el síndrome de fatiga crónica, que para mí fue una condición increíblemente aislada y solitaria que muy pocas personas entienden, incluidas las que la padecen. Por supuesto, es diferente para todos, y la experiencia de todos es diferente. El SFC no pone en peligro la vida a nivel celular; en realidad, usted no va a morir a causa de él. El problema es que tu cuerpo piensa que realmente estás en una situación de vida o muerte y sigue respondiendo en consecuencia.

A pesar de que sabe que va a vivir esto, experimenta que su vida se ve amenazada de otras formas y no tiene idea ni certeza de cuándo o si terminará. Ésta es una de las cosas que hace que el CFS sea realmente difícil.

Imagínese si las siguientes cosas en su vida estuvieran amenazadas durante un período de tiempo desconocido:

• Su independencia: tiene que depender de los demás para el cuidado diario que incluye cocinar, limpiar, lavar y conducir
• Capacidad para mantenerse económicamente: es posible que no pueda trabajar, deba depender de otros, incluidos sus padres, o incluso volver a vivir con sus padres
• Su carrera: si no puede trabajar, su carrera podría potencialmente irse por los tubos
• Vida social: la gente deja de llamar, estás en casa, por lo que es difícil conocer gente nueva
• Relación romántica: algunas relaciones son llevadas al punto de ruptura con esto, otras pueden no saber cuándo tendrán la energía para formar una e invertir energía en ella.
• Salud: tiene una función física, mental y emocional limitada
• Actividad física: puede estar restringido a estar acostado todo el día y caminar hasta el baño es una misión; otros tienen más capacidad pero aún mucho menos de lo "normal"
• Capacidad para pensar y concentrarse: tiene capacidad reducida para tratar con múltiples fuentes de información y es posible que no pueda conducir o incluso leer
• Tus esperanzas y sueños, y tu capacidad para planificar el futuro: no saber cuándo terminará esto o cuánta energía vas a tener en cualquier momento en el futuro hace que la planificación y el compromiso con las cosas sean prácticamente imposibles.

Durante esos dos años y medio tuve que rodearme de una compañía positiva que incluía solo a mi esposo, mis cuatro pollos y mi perro. Me hubiera encantado tener más apoyo en este viaje, pero lamentablemente, las personas que pensaba que eran amigos o que les importaban simplemente desaparecieron. Mi aprecio por los que se quedaron y estuvieron allí para mí no tiene límites; Las palabras son totalmente inadecuadas para describir la profundidad de la gratitud, el amor y el sentimiento que tengo por estos seres. Simplemente guau.

Operé bajo la filosofía de que si literalmente cambiaba de opinión, podía cambiar y cambiaría mi realidad. Esto fue apoyado por mucha introspección, charla, amor, aceptación y tranquilidad de mi niño interior. ¡Y lo más importante, desarrollar mi conciencia y cuidarme ahora mismo! Vivir en el presente y el ahora fue uno de los grandes regalos de CFS para mí.

Cuando tiene SFC, no parece haber muchas opciones para estar completamente presente porque no tiene idea de lo que le depara el futuro. Puede que tenga o no la energía para lavar los platos en cinco minutos. El pasado se ha ido, así que todo lo que realmente tienes es este momento presente. Entonces, ¿qué vas a hacer con eso? ¿Qué elecciones estás haciendo para tomar? Para ser claros, tuve mis altibajos, por supuesto que los tuve. Tenía lágrimas, rabietas, soledad, sensación de pérdida y desesperanza, tiempos de cuevas, lágrimas histéricas y algunas lágrimas más (aparentemente las lágrimas ayudan a la desintoxicación), todo el guante de sentimientos y experiencias. Pero en el fondo sabía que todo estaría bien, lo superaría y lo haría a mi manera.

El SFC / EM es algo insidioso… comenzó con síntomas muy reales y muy físicos. Para mí (por lo que puedo recordar) fue un dolor de cabeza de un año y un "ojo nervioso", un ciclo de sueño totalmente desordenado, nunca me sentí renovado, piernas doloridas / inquietas, niebla mental (niebla mental de Holy Moly para rivalizar con Beijing), palpitaciones del corazón, sentimientos de ansiedad, dolor de garganta implacable, malestar del estómago, disminución de la capacidad para concentrarse o razonar y, por supuesto, agotamiento total y absoluto, especialmente después de ciertos tipos de ejercicio. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de lo completamente enferma que estaba. Mi esposo diría que en realidad nunca lo hice, y estoy de acuerdo.

Después de todos estos puntos conectados para formar un diagnóstico, me volví súper sensible a estos síntomas. Constantemente escaneaba mi cuerpo en busca de estos signos reveladores de que me había excedido ... quiero decir, debo haber estado escaneando mi cuerpo literalmente miles de veces al día. Debido a que estaba haciendo tanto escaneo, conecté la enfermedad a mis vías neurales, lo que sirvió para convertirla en mi nueva normalidad.

A partir de ahí, me volví sobre-sensibilizado y apegado a los síntomas del pensamiento que resultaron del escaneo físico y les atribuí significado. "Oh, me duele la garganta" significaba que hice demasiado; "Oh, me duele el cuerpo" significaba que voy a bajar la colina OTRA VEZ ... bla, bla, bla ... lo entiendes. No me estaba ayudando a mí mismo. Esto realmente da vueltas en tu cerebro, dando vueltas y vueltas hasta que se afianza firmemente.

Esta es la parte en la que me sentí tentado a identificarme con el síndrome de fatiga crónica y convertirlo en parte de quien era. Gracias a Dios, me atrapé en esta mentira. A partir de aquí, el escaneo y el significado que le da dan vueltas y vueltas para informarle que no está seguro, que no está bien, que las cosas no están bien, que no todo está bien, y así sucesivamente. Este tipo de catastrofismo afecta su sistema nervioso y conduce a desequilibrios multisistémicos (sistema endocrino y sistema digestivo, por ejemplo). Creo que aquí es donde surgen los siguientes síntomas: las sensibilidades como intolerancias alimentarias, sensibilidades químicas, sensibilidad a la luz, la incapacidad de estar cerca de más de una (o incluso una) persona, etc. Esto gira sin descanso hasta que lo detienes, lo cual tienes el poder de hacer. Estos bucles son literalmente noticias falsas y conocemos el peligro de las noticias falsas; reptalas lo suficiente y empezarás a pensar que son la verdad.

Verá, realmente todo lo que ha sucedido es que ha creado algunos circuitos inadaptados en el cerebro que absolutamente se pueden cambiar. Esa es la belleza de nuestro cerebro: aprendemos constantemente y cambia y se adapta a medida que lo hacemos. En el SFC, inicialmente le enseñamos a nuestro cerebro que no estamos seguros y que necesitamos activar nuestro sistema nervioso simpático para hacer frente a los estímulos que amenazan la vida (que en realidad nuestros cerebros han malinterpretado porque en realidad era solo un gato atigrado que pasaba por ahí, o algo constructivo). comentarios en el trabajo o una mala taza de té). Ahora necesitamos enseñarlo y necesita aprender a través del amor constante, la repetición y el apoyo de que estamos seguros, que todo está bien y que nuestros cuerpos son increíbles. Y esto es lo que hice.

Mi objetivo principal era calmar mi cuerpo activando mi sistema nervioso parasimpático (PSNS) que se ocupa del descanso y la digestión (también el sexo). Si piensa en el sistema nervioso simpático (SNS) como el acelerador de un automóvil, el PSNS son los frenos. La herramienta más eficaz para hacer esto para mí fue a través de mi respiración. Por ejemplo, respiré lenta e intencionalmente, con exhalaciones más largas; tarareó mientras exhalaba; y ahhhhhhhhiiiiinnnng mientras exhalaba. Me concentré en alargar la exhalación, lo que sirve para activar el PSNS y devolver el equilibrio al sistema nervioso.

También utilicé la risa, que es el antídoto natural del cuerpo contra el estrés; meditación; y ejercicios somáticos, que son particularmente buenos para liberar patrones físicos profundos asociados con la respuesta al estrés. Una vez que esté en un estado tranquilo y alegre, volver a cablear el cerebro es mucho más fácil. Me ocupé de imaginar y crear el futuro que deseaba: enérgico, alegre, divertido y lleno de significado.

Visceralmente me imaginaba a mí mismo escalando montañas, yendo a trabajar, preparando la cena, cualquier cosa y todo lo que actualmente no podía hacer. Me imaginé sentada en un café, rodeada de ruido y olores y respirando todo mientras me sentía feliz, alegre y contenta. Hice esto todos los días, muchas veces al día. Se convirtió en un gran hábito y ahora todas esas cosas que imaginaba son mi realidad actual y más.

También en este estado, pude notar más fácilmente patrones, creencias y actitudes que habían estado impulsando mi comportamiento de maneras que no me apoyaban. Esta conciencia, a su vez, me dio una guía muy clara sobre cuáles eran mis próximos pasos de curación. A veces era un poco abrumador, pero se me recordó que debía hacer lo mejor que podía y olvidarme del resto porque —¡¡¡¡¡¡¡

Para que emergiera este futuro vital y saludable, necesitaba ser lo más parecido a mis imaginaciones que pudiera, lo que significaba ser muy consciente de mi postura y de mi lenguaje. Presté atención a cómo caminaba, cómo me sostenía, cómo mi cuerpo respondía al estrés, cómo comía, cómo me sentaba, el tipo de cosas que decía y cómo las decía.

Por ejemplo, en mi visión de mí mismo escalando una montaña, estaba mirando hacia arriba, sonriendo con el sol en mi rostro, respirando vida profundamente, mi caminata era enérgica, decidida con un salto en mi paso, mi pecho estaba abierto y los hombros hacia atrás. Me sentía feliz por dentro, mi corazón sonreía y en mi mente pensaba "Estoy feliz", "Qué vida tan maravillosa", "Estoy muy agradecido".

Claramente, sentarse encorvado con los hombros redondeados, fruncir el ceño y moverse con toda la energía de un perezoso y pensar "Estoy sufriendo", "Estoy tan enfermo", "Estoy cansado" no me iba a ayudar en ningún nivel. Busqué otras formas de reconocer cómo me sentía sin asumirlo y sin quitarme el poder a través del lenguaje. "Estoy cansado" se convirtió en "Estoy cansado", lo que sentí que tenía una opción, que era temporal y no quién era yo, y que tenía el poder de cambiarlo en cualquier momento. Es algo poderoso.

Cada tratamiento que busqué, cada cosa que hice, me acercó más y más a estar completamente curado. Exploré la meditación, la atención plena, el yoga, la quiropráctica, la acupuntura, el trabajo energético, una dieta basada en plantas de alimentos integrales, suplementos nutricionales y desintoxicación, terapia vibratoria, PNL y más. No hubo una fórmula mágica, sino una serie de cosas que me ayudaron en ese momento, en ese momento. Esta es la belleza de CFS: realmente lo lleva de lleno al momento. Sin duda, es un poco un baile: cuidar y aceptar cómo estás en el ahora mientras sigues manteniendo la esperanza y la fe en un futuro mejor y saludable.

El poder está en elegir cómo responder al ahora. Quiero decir, la realidad es que no existe nada más que ahora. Así que tuve mis momentos del ahora: respondiendo con gentileza y amor a mis necesidades y escuchando la sabiduría de mi cuerpo. Y estaba ocupado creando un futuro maravilloso para mí que se reflejaba en mis pensamientos, lenguaje, postura y cada vez más en mis creencias. Eventualmente coincidieron ... y aquí estoy literalmente viviendo mis sueños y mis imaginaciones creativas. Mi cerebro ya no está conectado al SFC. Ya no escaneo y ya no tengo ninguna de las limitaciones de la condición.

Esta es mi experiencia combinada con mi investigación sobre el síndrome de fatiga crónica y algunas ideas sobre lo que sé que me ayudó a sanar por completo. Hay tanto que no mencioné aquí: ¡el valor de un conjunto de enciclopedia! Confío y espero que sea cual sea el viaje de sanación en el que se encuentre, algo le haya hablado. Tendrás tus propias ideas; te animo a que confíes en tu conocimiento y elijas creer con todo tu ser, que tú también 100% sanarás. Por favor sepa que:

¡Eres lo suficientemente bueno!
Tu cuerpo es increible.
¡Tienes esto!
Tú conoces mejor tu cuerpo y a ti mismo.
Eres poderoso más allá de tus imaginaciones y sueños más salvajes.

Y si, en este momento, no crees esto del todo, entonces finge hasta que lo logres porque lo lograrás. Cuantos más momentos creas en esto, más segundos lo crees; cuantos más segundos, luego más minutos, más horas, días, semanas hasta que en algún momento en algún lugar se convierta en parte integral de su sistema de creencias sobre quién es usted.

Te envío esto con profundo amor por ti y por lo que estás experimentando. Créeme, es temporal, lo superarás y saldrás totalmente increíble.

Please do feel free to contact me if you want to chat or have questions: [email protected]. I am happy to support you with your journey.

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Anaya Smiley tiene experiencia en psicología, salud, curación y bienestar, educación y enseñanza.

Anaya Smiley
MPhEd, BSc, PG Dip Tchg, PG Dip Educ.