Apprenez l'exercice somatique le plus efficace pour les maux de dos
La plupart des maux de dos sont causés par des muscles chroniquement tendus. Au fur et à mesure que nous vieillissons et développons des schémas musculaires appris, nos muscles du dos deviennent de plus en plus tendus. La majeure partie de cette contraction musculaire est involontaire, nous ne pouvons donc pas la relâcher facilement.
Les muscles du dos chroniquement tendus sont douloureux et douloureux. Ils compriment la colonne vertébrale, entraînant des disques bombés et des hernies. Les vertèbres et les disques comprimés peuvent alors empiéter sur le nerf sciatique, provoquant l'état de la sciatique.
La clé pour retrouver le contrôle volontaire des muscles chroniquement tendus est d'utiliser des mouvements très lents et conscients qui engagent le système nerveux dans un processus de réapprentissage.
Thomas Hanna developed a highly effective movement technique called Pandiculation. Pandiculation releases subconsciously held muscular contraction and brings muscles back into voluntary control. Hanna incorporated the technique of pandiculation into his system of neuromuscular education called Clinical Somatic Education.
Apprendre encore plus Somatiques Cliniques exercices contre le mal de dos !
Apprendre encore plusThe Arch & Flatten, which is the exercise I demonstrate in the video above, is for most people the most effective Somatics exercise for back pain. It teaches you how to gently contract and very slowly, gently release your back muscles. The slower and more consciously you practice this movement, the more you will benefit. To learn how to get the most out of practicing Somatic exercises, click here.
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