Les diverses façons dont les instructeurs SMC® CEI utilisent Somatiques Cliniques pour aider les gens

The Somatic Movement Center® Certified Exercise Instructor (SMC® CEI) program was born out of a desire to make Clinical Somatic Education accessible worldwide. With the three in-person training schools all located in the United States, bringing the training online has made it possible for anyone with internet access to become trained in this powerful method of pain relief. Just three years after launching, the SMC® CEI program has trained instructors throughout the US and in Australia, Brazil, Canada, China, Denmark, Germany, India, Ireland, Mexico, Portugal, Slovenia, South Africa, and the UK.

Le programme SMC® CEI a également rendu la formation disponible pour les professionnels de la santé et du fitness qui souhaitent enseigner les exercices d'auto-soins, mais pas les méthodes pratiques de Formation Somatique Clinique (CSE). Beaucoup de ces professionnels viennent Somatiques Cliniques premiers à soulager leurs propres douleurs musculaires et articulaires ainsi que leurs schémas de tension. Lorsqu'ils ressentent les effets profonds que Somatiques Cliniques a sur leur système nerveux, ils veulent enseigner aux autres.

Ces instructeurs et thérapeutes intègrent des exercices CSE dans leurs cours de yoga et de Pilates et les combinent avec des thérapies telles que la thérapie par le yoga, le travail corporel, l'ostéopathie et la réduction du stress. Certains travaillent avec des types de clientèle spécifiques comme les athlètes, les danseurs et les femmes qui recherchent des soins prénatals et post-partum. Beaucoup disent que le CST est ce qu'ils ont toujours recherché ; c'est le chaînon manquant dans leur pratique professionnelle puisqu'il leur permet non seulement de soulager la douleur et la tension de leurs clients, mais aussi de leur apprendre à prendre soin d'eux-mêmes.

Dans cet article, je décrirai comment les instructeurs SMC® CEI combinent Somatiques Cliniques avec d'autres types de mouvements et de thérapies, et comment ils utilisent les exercices pour travailler avec des types de clientèle spécifiques. Je vais discuter de la façon dont ils utilisent Somatiques Cliniques:

• Pour aider les coureurs à prévenir les blessures et à améliorer leurs performances
• Aider les danseurs et interprètes à améliorer leur technique de danse et leur performance
• Pour aider les étudiants de yoga et de Pilates à relâcher les tensions musculaires, à soulager la douleur et à recycler les schémas musculaires déséquilibrés
• En complément des techniques thérapeutiques
• Comme exercice prénatal et post-partum pour renforcer et équilibrer les muscles centraux et le plancher pelvien
• Pour réduire le stress et améliorer la pleine conscience
• En complément du conseil parental
• Pour aider les personnes queer, trans et non conformes au genre à se sentir connectées à leur corps

Aider les coureurs à prévenir les blessures et à améliorer leurs performances

Clinical Somatics has endless benefits for all types of athletes, including improving muscular control and coodination, releasing chronically tight muscles, speeding recovery time, and preventing injuries. Two SMC® Certified Exercise Instructors have a passion for working specifically with runners.

Lauren Mayhew of Massachusetts, US works with many runners who struggle with plantar fasciitis that either has them sidelined completely or caught in an endless cycle of stopping and starting. She developed the Retrain Foot Pain Method to offer her clients a comprehensive approach that includes the neuromuscular retraining of Clinical Somatics combined with foot strengthening, ankle mobility, and self-myofascial massage.

One of Lauren’s clients had tried everything—custom orthotics, chiropractic treatments, creams, and massage. After working with her for a couple of months, the client reported: “I have no foot pain now, and I’ve seen improvements across my entire body, not just in my feet—better posture, better balance, and now I can enjoy running again.” You can connect with Lauren through her website, and she has a Facebook group called Happy Runner’s Feet for women over 40 who are looking for lasting solutions for their foot problems.

Le coureur Masters Stephen Coughlan d'Irlande parcourt des distances de 800m à 5K et a couru des marathons dans le passé. Ses épaules, ses hanches, ses ischio-jambiers et son iliopsoas se sont considérablement relâchés en pratiquant Somatiques Cliniques exercices, d'une manière qui ne s'était produite avec aucune autre technique qu'il a essayée. Stephen s'est rendu compte qu'un coureur aux muscles tendus brûle plus d'énergie qu'il n'en a besoin - il le décrit comme "courir avec le frein à main serré". Un coureur dont les muscles ne retiennent pas une tension excessive peut courir plus vite avec la même dépense d'énergie ou au même rythme en utilisant moins d'énergie. Ce coureur se déplace également librement et avec moins de risques de blessures.

Stephen sees enormous opportunity for using Clinical Somatics to help athletes reach their full potential. He uses Clinical Somatics to help adult athletes of all ages release their chronic muscle tension, relieve pain, prevent injuries, and optimize their athletic training and race performance. You can connect with Stephen through his Facebook page Running Repairs.

Aider les danseurs et les interprètes à améliorer leur technique de danse et leur performance

Professional dancer and performing arts teacher Andrea Mislan of Minnesota, US has extensive experience with movement and physical training, having studied anatomy, yoga, Pilates, and other methods. But when she began the SMC® CEI program, she was shocked to find out how little she knew about how the body works from a functional movement perspective.

As Andrea learned Clinical Somatics exercises, she became aware of where she was holding excess tension and how she was recruiting muscles unnecessarily as she moved. She learned how to consciously release her tension and regain voluntary control of her movement patterns by pandiculating muscles throughout her body. Andrea immediately saw how beneficial the Clinical Somatics approach would be for dancers. She began teaching some pandiculation exercises at the beginning of her dance classes to help students sense their patterns of tension, release their tension, and improve their proprioception (internal sense of posture). Andrea now also incorporates Clinical Somatics concepts into her dance teaching, helping students approach their movement from a different perspective—simplifying the movement, moving with more ease, and discovering hidden strengths.

Somatiques Cliniques a permis à Andrea de prendre conscience de tout le processus interne du mouvement et de tous les facteurs qui affectent comment et pourquoi nous bougeons. Cela seul a changé sa façon d'enseigner, car cela lui permet de nourrir et de prendre conscience de la personne dans son ensemble et de son processus d'apprentissage unique. Chaque danseur peut essayer d'effectuer le même mouvement ou la même position, en s'en approchant dans le but de l'atteindre esthétiquement, mais dans le processus, forçant ou musclant souvent le mouvement ou la position. Cela crée une tension musculaire excessive, une restriction des mouvements et de la fatigue. Andrea peut maintenant aider ses élèves plus efficacement en les aidant à découvrir leurs schémas de tension uniques et à utiliser leur corps efficacement.

Andrea utilise également Somatiques Cliniques avec des danseurs, des chanteurs et des acteurs dans des programmes d'arts de la scène. Au fur et à mesure que ces interprètes libèrent la tension physique et le stress mental, ils deviennent plus capables de s'exprimer sur scène et de donner des performances vraiment honnêtes. Ils deviennent également plus aptes à s'adapter aux conditions de performance fluctuantes telles que les nouveaux environnements, les sons inattendus, les changements d'éclairage et les acteurs. Les interprètes trouvent que l'entraînement somatique aide énormément à ressentir le lien entre leur moi émotionnel et leur moi physique.

You can connect with Andrea through her website and through Instagram.

Aider les étudiants de yoga et de Pilates à relâcher la tension musculaire, à soulager la douleur et à recycler les schémas musculaires déséquilibrés

Les gens commencent souvent à pratiquer et à enseigner le yoga afin de relâcher les tensions dans leur corps, de soulager la douleur et de devenir plus centrés et concentrés. Alors que le yoga permet à certaines personnes d'atteindre ces objectifs, d'autres constatent qu'elles ne peuvent pas aller à la racine de leur tension et de leur douleur avec le yoga seul. Parfois, les étirements profonds et les poses difficiles du yoga sont trop exigeants pour les étudiants qui ont beaucoup de douleur et de tension au départ. Pour ces étudiants, Somatiques Cliniques peut être un préalable nécessaire au début de la pratique du yoga.

De nombreux instructeurs d'exercices certifiés SMC® ont une formation en enseignement du yoga et trouvent que Somatiques Cliniques est l'élément manquant dans leur enseignement. Quand ils ajoutent Somatiques Cliniques exercices à leurs cours de yoga, les étudiants déclarent enfin pouvoir relâcher les tensions musculaires profondément ancrées avec lesquelles ils luttent depuis des années. Les exercices CSE sont également un échauffement idéal pour le yoga, car la libération musculaire qu'ils procurent permet aux étudiants d'approfondir les poses de yoga.

You can learn more about combining Clinical Somatics and your personal yoga practice in this post.

Pilates instructors also find Clinical Somatics to be an ideal addition to their teaching, because the intention of Pilates and CSE are quite similar: to address underlying imbalances in body use by retraining learned patterns; to elongate muscles, relieve pain, and improve posture and overall physical function; and to improve internal awareness of the body. Yet, like yoga, Pilates can be too intense for people who are starting out with a great deal of pain and tension. The extremely slow, gentle, tension-releasing technique of pandiculation is a highly effective way to help these clients get out of pain and be able to practice Pilates safely.

Donner aux clients de la thérapie une méthode efficace de soins personnels

Les bodyworkers et les thérapeutes du mouvement sont hautement qualifiés pour aider leurs clients à relâcher les tensions musculaires et à soulager la douleur lors de séances en personne. Mais lorsque leurs clients reprennent leurs activités quotidiennes normales entre les séances, leur douleur et leur tension reviennent souvent.

De nombreux bodyworkers et thérapeutes trouvent que Somatiques Cliniques Les exercices sont la clé pour apprendre à leurs clients à prendre soin d'eux entre les séances et à prévenir le retour de la douleur et de la tension. Et comme les exercices de CSE rééduquent le système nerveux, les progrès réalisés en les pratiquant tous les jours à la maison sont cumulatifs. Les thérapeutes qui enseignent à leurs clients des exercices de CSE à pratiquer à domicile pour les soins personnels constatent qu'ils sont enfin capables de faire des progrès avec leurs clients qui souffrent de douleur chronique. Des instructeurs d'exercices certifiés SMC® qui pratiquent l'ostéopathie, la physiothérapie, la thérapie par le yoga, la libération du stress corporel, la massothérapie et d'autres types de thérapie manuelle enseignent Somatiques Cliniques exercices à leurs clients avec beaucoup de succès.

Aider les futures et nouvelles mamans à renforcer et à équilibrer les muscles centraux et le plancher pelvien

Kazimira Mattes of Ontario, Canada is a yoga and movement educator with a special interest in core rehabilitation. She found that nothing else addressed the imbalances in her own body the way that Clinical Somatics has. As a Certified Postpartum Corrective Exercise Specialist, Kaz has a deep understanding of how core muscles work to support the body, and how important it is to have a movable and responsive core system.

Les muscles du noyau du corps doivent pouvoir bouger et s'adapter afin de réguler la pression intra-abdominale causée par la respiration et le mouvement. La tension chronique et l'incapacité à contracter complètement les muscles du tronc, comme cela peut résulter de la grossesse, perturbent la capacité de réaction du tronc. La tension et/ou l'incapacité à utiliser les muscles peuvent également modifier la posture et le mouvement hors de l'alignement, provoquant des douleurs et même des dommages à la structure du corps. Kaz a découvert que Somatiques Cliniques est un excellent outil pour aider les nouvelles mamans, et toutes les personnes, à rééduquer leur système nerveux, à libérer les schémas de tension de base et à se reconnecter à leur corps.

Chez ses clientes post-partum, Kaz voit les trois modèles de déséquilibre central qui Somatiques Cliniques adresses. Les nouvelles mamans ont souvent des muscles du dos tendus et des muscles abdominaux faibles ou inactifs, ce qui les oblige à se tenir debout avec un dos arqué et à sortir le ventre. Mais bientôt, ils développent une posture arrondie alors qu'ils passent des heures à allaiter, nourrir et tenir leurs bébés, et en raison de l'épuisement pur. Et lorsqu'ils commencent à porter leur bébé sur une hanche ou l'autre, ils ont tendance à pencher leur poids d'un côté, ce qui entraîne une inclinaison latérale du bassin/une différence de longueur des jambes fonctionnelles ou une scoliose lombaire.

Kaz finds that reeducating the core muscular system with both Clinical Somatics and corrective exercise is also extremely successful for helping new moms heal from diastasis, pelvic organ prolapse, and leaking, all of which are intra-abdominal pressure issues. You can connect with Kaz by email at [email protected] and via Facebook.

D'autres instructeurs d'exercices certifiés SMC® utilisent également des exercices CSE dans les soins prénatals. Les exercices libèrent les tensions musculaires dans le bas du dos, les hanches et les jambes qui se produisent si souvent pendant la grossesse et aident les futures mères à maintenir une posture et des mouvements équilibrés à mesure que leur corps change. Les exercices aident également à réduire les traumatismes du travail et de l'accouchement, à réduire le stress et à faciliter la récupération après l'accouchement. Et comme les exercices CSE sont si lents et doux, ils constituent un moyen idéal de recommencer à bouger après l'accouchement, avant que des exercices intenses ne soient conseillés. Dans la mesure du possible, les femmes devraient commencer à pratiquer Somatiques Cliniques exercices avant même de concevoir, comme un moyen de se préparer à tous les changements que leur corps va traverser.

Réduire le stress et améliorer la pleine conscience

Clinical Somatics alleviates stress in several important ways. First, studies have shown the connection between stress and anxiety and muscle tension; our natural stress response causes our muscles to tighten, and chronically tight muscles and high lactate levels increase our stress and anxiety. So when we reduce our baseline level of muscle tension, our stress level naturally goes down. Second, by relieving pain, Clinical Somatics alleviates the stress caused by being in pain. Lastly, the slow, conscious movements of Clinical Somatics calm the mind; they are moving meditation because they require total mental focus.

Lisa Firer d'Afrique du Sud est animatrice du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) développé par le Dr Jon Kabat-Zinn. Lisa pense qu'il existe une résonance naturelle entre la somatique et la pleine conscience. Les personnes attirées par la somatique sont souvent en détresse et dans la douleur, donc apprendre les principes de base de la pleine conscience peut soutenir l'approfondissement et l'enrichissement d'une pratique somatique. Selon les mots de Lisa : « Le premier fondement de l'enseignement du Bouddha est l'attention portée au corps. Être avec ce qui survient dans l'instant sans jugement, ralentir, prêter une attention particulière, faire face à la douleur et à l'inconfort avec espace et douceur - ce sont des qualités que nous développons lorsque nous commençons une pratique de pleine conscience.

Lisa observes that her clients may want to disconnect from or reject their bodies because they have been a source of constant pain. But as she teaches them the somatic skill of releasing their muscle tension, they also learn to cultivate a loving attunement toward their bodies and themselves. Lisa now offers mindfulness-based Clinical Somatics sessions. You can connect with Lisa through her website.

Jacqui Neurauter of Illinois is a Body Mind Therapy Coach and certified iRest® Yoga Nidra practitioner. iRest is a body-centered guided meditation practice that teaches tools to promote deep relaxation, deep inquiry, and mindfulness. iRest has been shown to help alleviate symptoms of PTSD, anxiety, sleep issues, and chronic pain. Jacqui finds that Clinical Somatics is a natural complement to iRest as it is a mindfulness practice as well. Each of these practices leads one to experiencing deep peace and well-being.

Jacqui now teaches Clinical Somatics to individual clients and groups who are experiencing amazing results in alleviating pain and postural issues. She also weaves somatics into her group iRest courses which focus on stress, pain, and sleep management. Her clients experience improvement with conditions including rheumatoid arthritis, injuries, vertigo, and chronic stress. You can connect with Jacqui through her website.

Aider les parents à réduire le stress, à être présents et à relever les défis

Avoir des enfants apporte de nombreux défis et stress uniques qui surprennent et déconcertent souvent les parents nouveaux et expérimentés. Bien que la pratique d'exercices de relâchement musculaire ne soit peut-être pas la première chose à laquelle vous penseriez comme moyen de gérer ce stress, en tant que parent, je peux attester du fait qu'avoir un quotidien Somatiques Cliniques la pratique d'exercices réduit mon niveau de stress, me rend plus présente et me rend beaucoup plus apte à faire face aux défis physiques et émotionnels d'avoir un enfant.

Emilie Leeks of Berkshire, UK is a Certified Hand in Hand Parenting Instructor. As a former pediatric speech and language therapist, she worked with parents for many years, supporting them with their parenting challenges. As her own family grew, she realized that more than anything it was her own reactions that determined how challenging parenting situations would play out.

Emilie became determined to do the inner work she needed to do to learn how to support herself on this path. But she had very little awareness of her own internal sensations, and was carrying a lot of stress and tension. Emilie’s personal journey with Clinical Somatics has been a huge part of learning to be more present in her body and learning to release muscular tension—which in turn means she is more aware of her reactions in difficult situations, and more able to manage things when they get challenging. Emilie loves teaching Clinical Somatics to her community, and it has been very well received by the parents she works with. You can connect with Emilie through her website.

Aider les personnes queer, trans et non conformes au genre à se sentir connectées à leur corps

king yaa shange of South Africa is a movement coach and bodyworker whose practice is focused on helping queer, trans, and gender non-conforming people become connected to their bodies. They offer Clinical Somatics, massage therapy, body conditioning, well-being coaching, energy healing, and full spectrum birthwork.

Nous gardons des souvenirs d'accidents, de traumatismes, d'abus, de négligence, de blessures et d'anxiété dans notre corps physique sous forme de tension, de douleur et d'engourdissement ou de déconnexion. Les personnes qui traversent une transition, qui portent le stress d'être malgenrées et qui craignent la transphobie peuvent avoir du mal à aborder la douleur et la tension dans leur corps auxquelles elles ne s'identifient pas.

King Yaa croit que le mouvement guérit l'esprit, le corps et l'âme. Grâce au mouvement fonctionnel, les gens peuvent restaurer et reconstruire leur résilience pour faire face aux défis quotidiens et renouer avec un corps avec lequel ils peuvent avoir une relation compliquée, pour diverses raisons. King Yaa travaille avec ses clients pour surmonter la douleur physique et émotionnelle et pour aider à éliminer les blocages et les schémas négatifs dans l'esprit, le corps et l'esprit.

king yaa creates personalized, gentle, effective, and accessible holistic movement practices which respect and honor each person’s capabilities and fitness level. They provide a safe, non-judgmental and affirming space for individuals to navigate change and transitions, to live in their truths as their authentic selves, and to show themselves compassion in the midst of their complexity. king yaa finds that Clinical Somatics, in addition to increasing internal sensory awareness and relieving pain, is a wonderful tool that their clients can use to take care of themselves at home in their own private spaces. You can connect with king yaa through their website.

The diverse ways in which SMC® Certified Exercise Instructors use Clinical Somatics to help people are truly inspiring. Thank you to all of the instructors who contributed to this article, and to all of the SMC® Certified Exercise Instructors for their dedication to teaching Clinical Somatics. I’m excited to see where the future will take us!