Exercises for
Sciatica & Piriformis Syndrome
La sciatique s'accompagne souvent de maux de dos, que 80 % des Américains ressentiront à un moment donné de leur vie. Au moment où votre médecin vous diagnostique une sciatique, la cause peut sembler être structurelle, le plus souvent une hernie discale appuyant sur la racine du nerf sciatique.
Cependant, comme vous l'apprendrez dans cet article, ce problème structurel commence par votre fonction : comment vous êtes assis, debout et bougez tous les jours, et les schémas de tension musculaire que vous développez en conséquence. De nombreux cas de sciatique peuvent être éliminés, et pratiquement tous peuvent être évités, en relâchant la tension musculaire chronique dans le bas du dos qui comprime les disques lombaires et le nerf sciatique.
Ces exercices pour la sciatique et le syndrome piriforme vous permettent de relâcher et de reprendre le contrôle de vos muscles lombaires et fessiers.
Lorsqu'ils sont pratiqués quotidiennement, les exercices libèrent la tension et la compression musculaires chroniques
qui cause la plupart des cas de sciatique et de syndrome piriforme.
Please do the sciatica exercises extremely slowly and gently, as instructed,
and do not do them if you feel pain or discomfort.
To learn more about what’s causing your sciatica or piriformis syndrome, please read The Functional Cause of Sciatica.
DES INSTRUCTIONS
1. Regardez la démonstration vidéo pour obtenir une compréhension de base des mouvements.
2. Then, lie down on your carpet or exercise mat and play the video again. This time, close your eyes and just listen to the audio while you practice the movements.
3. Ne sautez pas les exercices de prise de conscience debout avant ou après les mouvements. Ils sont une partie essentielle du processus de recyclage de votre système nerveux.
DÉMONSTRATION VIDÉO
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peuvent être reproduits, distribués ou transmis sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit.
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Vous apprendrez des exercices qui soulagent la sciatique, le syndrome du piriforme, les douleurs lombaires, les problèmes de disque, le syndrome du psoas iliaque, la différence de longueur fonctionnelle des jambes, la scoliose idiopathique, etc.
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