How to Relieve Shallow Breathing Chronic stress, posture, and muscle tension can all play a role in developing shallow breathing, also referred to as chest breathing or thoracic breathing. Shallow breathing can contribute to serious medical conditions including anxiety disorders, panic attacks, hyperventilation, shock, asthma, pneumonia, pulmonary edema, and a buildup of carbon dioxide [...]
The Role of Belief in Health and Healing Belief is a powerful thing. In a 2001 study, researchers told a group of Parkinson's patients that they were receiving a highly effective new drug that would improve their motor symptoms. However, the patients only received an injection of saline. Half of the patients experienced improvement [...]
Learning to Relax After Four Decades of Chronic Tension by Lena Pollack Every time I get a tensed muscle to relax, it’s like a little miracle. It leaves me awestruck, much like being chosen by a shelter cat, or finding a beautiful field that’s completely empty. Maybe it isn’t anything objectively earth shattering but getting [...]
What is the Polyvagal Theory? The Polyvagal Theory is a theory proposed by Stephen Porges that describes how the mammalian autonomic nervous system evolved to keep us safe and alive. As mammals evolved from reptiles, our autonomic nervous system developed to automatically communicate with other mammals and engage different self-defense systems when needed. When our [...]
The Diverse Ways in Which SMC® CEI Instructors Use Clinical Somatics to Help People The Somatic Movement Center® Certified Exercise Instructor (SMC® CEI) program was born out of a desire to make Clinical Somatic Education accessible worldwide. With the three in-person training schools all located in the United States, bringing the training online has [...]
Over the next few months I'll be offering a series of guided meditations for beginners on YouTube. Some of them are true somatic meditations—exploring breath sensations, internal bodily sensations, and noticing and releasing tension throughout the body. Others will explore ideas such as attention and awareness, energy, and love. Click the titles or the [...]
12 Bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation Dire que l'année a été stressante serait un euphémisme. Si vous ne méditez pas, vous avez peut-être envisagé de commencer pour calmer votre esprit, cesser de vous inquiéter et mieux dormir. Mais commencer une pratique de méditation peut être intimidant. Comment pouvez-vous l'intégrer dans [...]
Karoshi : Les longues heures de travail valent-elles les risques pour la santé ? En 1969, un homme de 29 ans travaillant au service des expéditions du plus grand journal japonais est décédé subitement d'un accident vasculaire cérébral. Alors qu'au début son cas était appelé mort subite professionnelle, il a été déterminé plus tard que son accident vasculaire cérébral avait été causé par un travail posté et une charge de travail accrue. [...]
L'exercice forcé et la réduction du stress inversent les symptômes de la maladie de Parkinson Si vous avez lu l'article de la semaine dernière Les médecins demandent la fin de la pandémie de Parkinson, vous avez appris que la maladie de Parkinson est le plus souvent le résultat d'une interaction complexe entre des facteurs génétiques et environnementaux, notamment l'exposition à des produits chimiques neurotoxiques. , traumatisme crânien, manque d'exercice, alimentation, [...]
Les médecins appellent à mettre fin à la pandémie de Parkinson La maladie de Parkinson n'est pas nouvelle - des descriptions de la maladie peuvent être trouvées dans d'anciens textes médicaux chinois de 425 BC et des textes médicaux indiens de 600 BC. Il y a eu des références aux symptômes de Parkinson dans des documents de civilisations grecque, romaine et autres au cours des deux mille [...]
La tension chronique dans les muscles faciaux peut vous garder coincé dans le stress et les émotions Si vous avez déjà regardé l'émission télévisée Lie To Me, vous savez que les gens expriment automatiquement leurs émotions à travers leurs expressions faciales, qu'ils le veuillent ou non. Notre système nerveux est câblé pour contracter nos muscles mimétiques (muscles faciaux) selon certains schémas [...]
Le dernier médicament miracle est gratuit, et il est partout Us Les écrans ont envahi nos vies et nous avons atteint un point de notre existence où nous avons besoin d'un médecin pour dire us pour sortir. Une étude réalisée au milieu des 1990années a montré que nous passons environ 87 % de notre temps dans des bâtiments fermés, [...]
Quand le corps dit non : Explorer le lien stress-maladie « Si vous ne pouvez pas dire non, votre corps le fera pour vous. Vous avez peut-être déjà attrapé un rhume après une période de stress intense. Vous avez travaillé de longues journées, pas assez dormi et fait passer vos besoins en dernier et, par conséquent, votre système immunitaire [...]
Why Body-Centered Therapies Help Heal Post-Traumatic Stress About one-half of adults in the U.S. experience at least one traumatic event during their lives. It might be a violent attack, accident, military combat, natural or human-caused disaster, or physical, verbal, or sexual abuse. People who have experienced trauma, whether or not they get diagnosed with [...]
Bon et mauvais stress : la différence critique entre défi et menace Lorsque nous sommes confrontés à une situation potentiellement stressante, nous nous posons automatiquement et inconsciemment deux questions : premièrement : cette situation pourrait-elle me causer un préjudice ou une perte, ou y a-t-il un avantage potentiel ? Deuxièmement : suis-je capable de gérer cette situation ? C'est le modèle transactionnel [...]
Nouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations Ceci est le premier d'une série d'articles que j'écrirai sur le stress dans les prochains [...]
Breathing in Clinical Somatics exercises Many students ask me how to breathe correctly when practicing Clinical Somatics exercises. Your breathing pattern is more important in some exercises than others, depending on whether or not the exercise includes extension (arching) or flexion (curling) of the spine. In this article I'll describe why diaphragmatic breathing is important, [...]
L'anatomie de votre céphalée de tension Si vous lisez cet article, vous faites peut-être partie des 45 millions d'Américains qui souffrent de céphalées chroniques. Les maux de tête sont l'une des conditions de douleur les plus frustrantes car les causes sont si variées et peuvent sembler complètement mystérieuses. En fait, plus de 150 différents types de maux de tête ont [...]
The Life-Changing Link Between Anxiety and Muscle Tension Anxiety is thought of as a psychological disorder, but it actually involves many systems of the body. Anxiety is a true “somatic” condition: It is typically brought on and made worse not by any external source like a virus, but by our internal psychological and physiological [...]
Dans ce court cours de Somatique, vous apprendrez des mouvements doux qui libèrent les tensions musculaires chroniques dans le bas du dos, l'abdomen, les épaules, la poitrine, le visage et la mâchoire. Saviez-vous que les tensions musculaires chroniques sont directement liées au stress psychologique ? Les êtres humains sont naturellement bien équipés pour se remettre d'un stress à court terme, potentiellement mortel. Malheureusement, le stress psychologique à long terme demeure avec [...]
