Over the next few months I'll be offering a series of guided meditations for beginners on YouTube. Some of them are true somatic meditations—exploring breath sensations, internal bodily sensations, and noticing and releasing tension throughout the body. Others will explore ideas such as attention and awareness, energy, and love. Click the titles or the [...]
Pourquoi dormons-nous et quels sont les dangers de ne pas en avoir assez ? Je viens de terminer la lecture du best-seller Why We Sleep du New York Times du neuroscientifique Matthew Walker, et c'était fantastique. Le sommeil est essentiel pour tous les aspects de la santé - du maintien du système immunitaire, des fonctions cardiovasculaires et reproductives à l'amélioration de la mémoire et à la prévention du cancer, [...]
Que la lumière soit! Tirer le meilleur parti de votre sérotonine et de votre mélatonine Les humains ont évolué en vivant à l'extérieur, exposés à une lumière naturelle vive pendant la journée et à l'obscurité totale la nuit. Les systèmes de notre corps dépendent de la lumière naturelle pour garder us en bonne santé - nos yeux et notre peau ont en fait besoin d'être exposés à la lumière du jour [...]
Le dernier médicament miracle est gratuit, et il est partout Us Les écrans ont envahi nos vies et nous avons atteint un point de notre existence où nous avons besoin d'un médecin pour dire us pour sortir. Une étude réalisée au milieu des 1990années a montré que nous passons environ 87 % de notre temps dans des bâtiments fermés, [...]
Comment votre position de sommeil affecte votre posture, votre proprioception et votre douleur En dehors de votre lieu de travail, l'endroit où vous passez probablement le plus de temps est votre lit. Si vous souffrez de tout type de douleur ou de tension musculo-squelettique, en particulier dans le cou, les épaules, le dos ou les hanches, vous devez réfléchir à la manière dont votre position de sommeil peut contribuer [...]
