Durante los próximos meses ofreceré una serie de meditaciones guiadas para principiantes en YouTube. Algunas de ellas son verdaderas meditaciones somáticas: exploran las sensaciones respiratorias, las sensaciones corporales internas y notan y liberan la tensión en todo el cuerpo. Otros explorarán ideas como atención y conciencia, energía y amor. Haga clic en los títulos o en [...]
¿Por qué dormimos y cuáles son los peligros de no dormir lo suficiente? Acabo de terminar de leer el bestseller del New York Times Why We Sleep del neurocientífico Matthew Walker, y fue fantástico. El sueño es esencial para todos los aspectos de la salud, desde el mantenimiento del sistema inmunológico, la función cardiovascular y reproductiva hasta la mejora de la memoria y la prevención del cáncer, [...]
¡Hágase la luz! Aprovechar al máximo la serotonina y la melatonina Los seres humanos evolucionaron viviendo al aire libre, expuestos a la luz natural brillante durante el día y a la oscuridad total durante la noche. Los sistemas de nuestro cuerpo dependen de la luz natural para mantenernos saludables; nuestros ojos y piel realmente necesitan estar expuestos a la luz del día para [...]
La última droga maravillosa es gratuita y está a nuestro alrededor Las pantallas se han apoderado de nuestras vidas y hemos llegado a un punto de nuestra existencia en el que necesitamos que un médico nos diga que salgamos. Un estudio realizado a mediados de 1990 mostró que pasamos aproximadamente el 87% de nuestro tiempo en edificios cerrados, [...]
Cómo su posición para dormir afecta su postura, propiocepción y dolor Aparte de donde trabaja, el lugar donde probablemente pasa la mayor parte del tiempo es su cama. Si sufre algún tipo de dolor o tensión musculoesquelética, especialmente en el cuello, hombros, espalda o caderas, debe considerar cómo su posición para dormir podría estar contribuyendo [...]
