Améliorez la stabilité de base en activant votre abdomen transversal Vous connaissez probablement votre muscle droit de l'abdomen : c'est le muscle qui forme un « pack de six » lorsqu'il est très développé. Vous connaissez peut-être aussi vos obliques internes et externes, les muscles de chaque côté de votre torse qui vous plient et vous tordent [...]
Comment aborder l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur Les avantages de l'exercice physique sont infinis et vous devriez maintenir une activité physique régulière pendant que vous apprenez. Somatiques Cliniques exercices, à moins que vos entraînements n’aggravent votre douleur ou ne vous empêchent de progresser. Dans cet article, je discuterai : des avantages de s'entraîner tout en [...]
Quel type d'exercice, et combien, est idéal? La plupart des maladies chroniques dont souffrent les humains sont des maladies d'inadéquation. Daniel Lieberman, paléoanthropologue à l'Université de Harvard, utilise ce terme pour décrire les problèmes de santé qui résultent de l'inadaptation de notre corps à notre mode de vie et à notre environnement modernes. Ce n'est pas la vieillesse qui fait us [...]
Comment utiliser Somatiques Cliniques Exercices pour guérir la tendinite d'Achille Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ? Le tendon d'Achille (calcanéen) est situé à l'arrière de la cheville, où il attache les muscles du mollet à l'os du talon. Les blessures dues au tendon d'Achille, qu'il s'agisse de tendinites inflammatoires ou de tendinose dégénérative, peuvent être très douloureuses et limiter [...]
Comment Somatiques Cliniques Prévient les blessures et améliore l'entraînement des danseurs de ballet Les danseurs de ballet font paraître leurs mouvements sans effort, mais en réalité, le ballet est tout aussi exigeant physiquement, mentalement et psychologiquement que le football américain. Il faut des milliers d'heures d'entraînement rigoureux pour développer la force, l'endurance, le contrôle musculaire précis et l'art nécessaires pour exécuter [...]
Slow Burn : Brûlez les graisses plus rapidement en faisant de l'exercice plus lentement Je viens de lire Slow Burn, un livre exceptionnel du champion de course ultra longue distance Stu Mittleman. En 1986, Stu a établi un record du monde en parcourant 1000 miles en 11 jours. Il détient actuellement le États-Unis record pour avoir parcouru 578 kilomètres en 6 jours, soit 96 kilomètres (plus [...]
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ? Les crampes musculaires ont longtemps été attribuées à la déplétion électrolytique et à la déshydratation, en particulier lorsqu'elles surviennent chez les athlètes. Cependant, la recherche ne soutient pas ces théories et indique plutôt que le contrôle neuromusculaire altéré et la fatigue musculaire sont les coupables. Dans cet article, je résumerai la recherche et expliquerai pourquoi les crampes musculaires [...]
Les diverses façons dont les instructeurs SMC® CEI utilisent Somatiques Cliniques pour aider les gens Le programme Somatic Movement Center® Certified Exercise Instructor (SMC® CEI) est né d'un désir de faire Formation Somatique Clinique accessibles dans le monde entier. Avec les trois écoles de formation en personne toutes situées aux États-Unis, la mise en ligne de la formation a [...]
Cette semaine, j'ai été l'invité du podcast Running Rogue, animé par le coureur de compétition et entraîneur Chris McClung. Nous avons discuté de la façon dont Chris a guéri une blessure en utilisant Somatiques Cliniques exercices, comment les exercices fonctionnent, comment les athlètes peuvent en bénéficier et beaucoup d'autres choses amusantes. Merci beaucoup de m'avoir [...]
Comment faire en sorte que vos muscles inactifs se réveillent et s'enflamment Les gens me demandent souvent comment renforcer ou « activer » des muscles faibles ou inactifs. Eh bien, il y a une différence entre faible et inactif, et il est important de comprendre cette différence. Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas faire « tirer » un certain groupe musculaire, peu importe [...]
Comment prendre soin de vos genoux sur le long terme La douleur au genou est l'un des types de douleur chronique les plus courants que les gens ressentent, et il n'est pas étonnant que nos genoux supportent le poids de notre corps tout au long de notre vie ! Et tandis que la population américaine vieillit et fait de plus en plus d'embonpoint, [...]
Tendinite vs tendinose : quelle est la différence ? Et 8 Étapes vers la rcupération Les blessures aux tendons ne sont pas seulement douloureuses, elles peuvent aussi être très frustrantes pour deux raisons. Premièrement, ils sont lents à guérir et deuxièmement, un changement de comportement est souvent nécessaire pour permettre au processus de guérison d'avoir lieu. De nombreuses tendinopathies (qui [...]
Pourquoi les étirements ne soulagent pas le syndrome de la bandelette iliotibiale Le syndrome de la bandelette iliotibiale est une affection inflammatoire douloureuse de l'articulation du genou qui afflige souvent les coureurs, les randonneurs et les cyclistes. L'étirement est généralement recommandé pour allonger la bande iliotibiale et soulager la condition, mais comme vous l'apprendrez dans cet article, l'étirement statique a peu ou pas d'effet durable [...]
Qu'est-ce qui cause votre syndrome de la hanche qui claque? Jusqu'à 10 % de us faire l'expérience du syndrome de la hanche qui claque à un moment donné de notre vie. La condition est le plus souvent causée par le claquement du tissu conjonctif sur l'os lorsque nous fléchissons et étendons l'articulation de la hanche. Pour certaines personnes, le claquement de hanche est indolore et simplement ennuyeux, mais pour d'autres [...]
7 Raisons pour lesquelles chaque athlète devrait faire Somatiques Cliniques Si vous n'avez pas entendu parler Somatiques Cliniques avant, vous avez été absent. Ces exercices incroyablement efficaces recyclent les schémas musculaires automatiques profondément appris et annulent des années de tension et de douleur musculaires chroniques. Les bienfaits des exercices changent tellement la vie que chaque athlète doit être [...]
Vous pouvez écouter le podcast de Sarah sur ce sujet ici : Pourquoi les étirements ne fonctionnent pas De douze à vingt et un ans, j'étais danseuse de ballet. C'était tout ce que je faisais et tout ce que je voulais faire. Étant extrêmement discipliné, je m'étirais pendant une demi-heure chaque soir avant de me coucher pour pouvoir obtenir plus [...]
Combiner votre Somatiques Cliniques et pratiques de yoga L'une des questions que les étudiants me posent le plus souvent est de savoir s'ils doivent ou non continuer leur pratique de yoga tout en faisant Somatiques Cliniques exercices, et si oui, comment s'y prendre pour combiner les deux pratiques. J'adore le yoga et je le pratique régulièrement. Tout ce que j'ai appris et [...]
Comment obtenir une force, une stabilité et une flexibilité optimales dans votre tronc. Que signifie réellement la force du tronc et pourquoi est-elle si importante ? L’idée fausse la plus répandue à propos de la force de base est que cela signifie simplement avoir des abdominaux forts, comme l’enviable ventre de planche à laver obtenu en développant le muscle droit de l’abdomen. En vérité, une force optimale du tronc [...]
