How to Relieve Shallow Breathing Chronic stress, posture, and muscle tension can all play a role in developing shallow breathing, also referred to as chest breathing or thoracic breathing. Shallow breathing can contribute to serious medical conditions including anxiety disorders, panic attacks, hyperventilation, shock, asthma, pneumonia, pulmonary edema, and a buildup of carbon dioxide [...]
Qu'est-ce que la théorie polyvagale ? La théorie polyvagale est une théorie proposée par Stephen Porges qui décrit comment le système nerveux autonome des mammifères a évolué pour garder us sûr et vivant. Au fur et à mesure que les mammifères ont évolué à partir des reptiles, notre système nerveux autonome s'est développé pour communiquer automatiquement avec d'autres mammifères et engager différents systèmes d'autodéfense en cas de besoin. Quand notre [...]
Au cours des prochains mois, je proposerai une série de méditations guidées pour débutants sur YouTube. Certaines d'entre elles sont de véritables méditations somatiques - explorant les sensations respiratoires, les sensations corporelles internes, et remarquant et relâchant les tensions dans tout le corps. D'autres exploreront des idées telles que l'attention et la conscience, l'énergie et l'amour. Cliquez sur les titres ou sur [...]
Comment intégrer la méditation à votre vie quotidienne La mditation peut sembler être la dernière tendance, mais elle existe depuis des milliers d'années. L'art mural de la vallée de l'Indus, datant d'environ 5,000 à 3,500 avant notre ère, représente des personnes assises, les jambes croisées, les mains posées sur les genoux et les yeux plissés. Les techniques de méditation sont [...]
12 Bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation Dire que l'année a été stressante serait un euphémisme. Si vous ne méditez pas, vous avez peut-être envisagé de commencer pour calmer votre esprit, cesser de vous inquiéter et mieux dormir. Mais commencer une pratique de méditation peut être intimidant. Comment pouvez-vous l'intégrer dans [...]
Karoshi : Les longues heures de travail valent-elles les risques pour la santé ? En 1969, un homme de 29 ans travaillant au service des expéditions du plus grand journal japonais est décédé subitement d'un accident vasculaire cérébral. Alors qu'au début son cas était appelé mort subite professionnelle, il a été déterminé plus tard que son accident vasculaire cérébral avait été causé par un travail posté et une charge de travail accrue. [...]
Why Body-Centered Therapies Help Heal Post-Traumatic Stress About one-half of adults in the U.S. experience at least one traumatic event during their lives. It might be a violent attack, accident, military combat, natural or human-caused disaster, or physical, verbal, or sexual abuse. People who have experienced trauma, whether or not they get diagnosed with [...]
Bon et mauvais stress : la différence critique entre défi et menace Lorsque nous sommes confrontés à une situation potentiellement stressante, nous nous posons automatiquement et inconsciemment deux questions : premièrement : cette situation pourrait-elle me causer un préjudice ou une perte, ou y a-t-il un avantage potentiel ? Deuxièmement : suis-je capable de gérer cette situation ? C'est le modèle transactionnel [...]
Comment la gratitude change votre cerveau et votre corps Quand ta mère t'a dit de manger ton fourrage grossier, d'aller jouer dehors, d'arrêter de regarder la télé et de dormir une bonne nuit—elle n'a peut-être pas compris la science sous-jacente, [...]
Nouvelle recherche sur la façon dont le stress affecte l'inflammation, la neurodégénérescence, le microbiome intestinal, le traitement du cancer et les relations Ceci est le premier d'une série d'articles que j'écrirai sur le stress dans les prochains [...]
Breathing in Clinical Somatics exercises Many students ask me how to breathe correctly when practicing Clinical Somatics exercises. Your breathing pattern is more important in some exercises than others, depending on whether or not the exercise includes extension (arching) or flexion (curling) of the spine. In this article I'll describe why diaphragmatic breathing is important, [...]
L'anatomie de votre céphalée de tension Si vous lisez cet article, vous faites peut-être partie des 45 millions d'Américains qui souffrent de céphalées chroniques. Les maux de tête sont l'une des conditions de douleur les plus frustrantes car les causes sont si variées et peuvent sembler complètement mystérieuses. En fait, plus de 150 différents types de maux de tête ont [...]
The Life-Changing Link Between Anxiety and Muscle Tension Anxiety is thought of as a psychological disorder, but it actually involves many systems of the body. Anxiety is a true “somatic” condition: It is typically brought on and made worse not by any external source like a virus, but by our internal psychological and physiological [...]
