Exercises for
Carpal Tunnel Syndrome
Ces exercices vous permettent de relâcher et de reprendre le contrôle des muscles de votre taille, de vos épaules, de votre poitrine, de vos mains et de vos poignets.
Pratiqués quotidiennement et associés au repos et à une bonne ergonomie, les exercices soulageront les douleurs du canal carpien.
Veuillez faire les exercices extrêmement lentement et doucement, comme indiqué,
et ne les faites pas si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
DES INSTRUCTIONS
1. Regardez la démonstration vidéo pour obtenir une compréhension de base des mouvements.
2. Then, lie down on your carpet or exercise mat and play the video again. This time, close your eyes and just listen to the audio while you practice the movements.
*If you have carpal tunnel syndrome in your right wrist, lie down on your left side so that you can practice the movements with your right side (as shown in the video).
*If you have carpal tunnel syndrome in your left wrist, lie down on your right side so that you can practice the movements with your left side.
3. Ne sautez pas les exercices de prise de conscience debout avant ou après les mouvements. Ils sont une partie essentielle du processus de recyclage de votre système nerveux.
DÉMONSTRATION VIDÉO
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