Exercises for
Carpal Tunnel Syndrome
Estos ejercicios le permiten liberar y recuperar el control de los músculos de la cintura, el hombro, el pecho, la mano y la muñeca.
Cuando se practican a diario y se combinan con descanso y una buena ergonomía, los ejercicios aliviarán el dolor del túnel carpiano.
Realice los ejercicios de forma muy lenta y suave, según las instrucciones.
y no los haga si siente dolor o malestar.
INSTRUCCIONES
1. Mire la demostración en video para obtener una comprensión básica de los movimientos.
2. Then, lie down on your carpet or exercise mat and play the video again. This time, close your eyes and just listen to the audio while you practice the movements.
*If you have carpal tunnel syndrome in your right wrist, lie down on your left side so that you can practice the movements with your right side (as shown in the video).
*If you have carpal tunnel syndrome in your left wrist, lie down on your right side so that you can practice the movements with your left side.
3. No omita los ejercicios de conciencia de pie antes o después de los movimientos. Son una parte fundamental del proceso de reentrenamiento de su sistema nervioso.
VIDEO DE DEMOSTRACIÓN
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