¿Qué causa realmente los calambres musculares? Los calambres musculares se han atribuido durante mucho tiempo a la depleción de electrolitos y la deshidratación, especialmente cuando ocurren en atletas. Sin embargo, la investigación no respalda estas teorías y, en cambio, apunta al control neuromuscular alterado y la fatiga muscular como los culpables. En esta publicación, resumiré la investigación y explicaré por qué los calambres musculares [...]
En este video, explico las dos razones por las que el estiramiento estático no es efectivo para liberar la tensión muscular y aliviar el dolor: porque el estiramiento estático activa su reflejo de estiramiento (reflejo miotático) y porque no cambia los mensajes aprendidos que recibe su sistema nervioso. está enviando a tus músculos para que se mantengan tensos. Puede obtener más información en estos [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the stretch reflex (myotatic reflex)? From a young age, we’re taught that stretching is a necessary part of any workout routine. If we’re involved in sports or physical training, we stretch to warm up, cool down, and during breaks to help [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the gamma loop? The gamma loop (also referred to as the alpha-gamma loop) is a feedback loop in our nervous system that regulates the level of tension in our muscles. The way the gamma loop works can get a little confusing, [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: Why Stretching Doesn't Work From the ages of twelve to twenty-one, I was a ballet dancer. It was all I did and all I wanted to do. Being extremely disciplined, I stretched for half an hour every night before bed so I could get more [...]
Combinando tu Somática Clínica y prácticas de yoga Una de las preguntas que los estudiantes me hacen con más frecuencia es si deben o no continuar con su práctica de yoga mientras hacen Somática Clínica ejercicios y, de ser así, cómo combinar las dos prácticas. Amo el yoga y lo practico con regularidad. Todo lo que he aprendido y [...]
