Q&A Video #4: Why do we work with the core of the body before the extremities? Today I want to address a topic that I know a lot of students wonder about and sometimes get frustrated by. And that is, why in Clinical Somatics do we focus on working with the core of the [...]
New Study Shows Pandiculation Relieves Lower Back and Neck Pain Chronic back pain and neck pain are disabling conditions experienced by many people at some point during their lifetimes. A new study published in septiembre 2022 demonstrates the efficacy of using pandiculation to relieve chronic back and neck pain by releasing chronic muscle tension. [...]
After a Crisis of Pain by Mia Juhn I thought that Sarah Warren's Clinical Somatics Level One & Two Courses would help me overcome pain. I had no idea how profoundly it would go beyond that to change my life's course. I had pain that would mount during the day, incapacitating me by afternoon [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is pandiculation? Pandiculation is generally defined as the act of stretching oneself and yawning, especially upon waking. However, our automatic pandicular response has far more significance than simply prompting us to stretch and yawn. As you'll learn in this post, pandiculation is [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: The Myth of Unequal Leg Length Your doctor or chiropractor may have told you that you have one leg longer than the other, and that your leg length discrepancy is the cause of your back, hip, or knee pain. The truth is that [...]
La causa de la escoliosis idiopática: contracción muscular involuntaria La escoliosis es considerada misteriosa e incurable por muchas personas en la comunidad médica. Si bien algunos casos de escoliosis son causados por anomalías estructurales congénitas o enfermedades neurológicas o musculares, la gran mayoría (alrededor del 85%) son de causa desconocida. El hecho es que los huesos de nuestro cuerpo no [...]
Las diversas formas en que los instructores CEI de SMC® utilizan Somática Clínica para ayudar a las personas El programa de Instructor Certificado de Ejercicio Somatic Movement Center® (SMC® CEI) nació del deseo de hacer Educación Somática Clínica accesible en todo el mundo. Con las tres escuelas de capacitación en persona ubicadas en los Estados Unidos, llevar la capacitación en línea tiene [...]
Why You Can't Release Your Tight Psoas Muscle With Stretching Your physical therapist, chiropractor, or yoga teacher might have told you that you have a tight psoas muscle, and they may have taught you stretching exercises to release it. While they're probably right—having a tight psoas is a very common problem—static stretching has little [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the stretch reflex (myotatic reflex)? From a young age, we’re taught that stretching is a necessary part of any workout routine. If we’re involved in sports or physical training, we stretch to warm up, cool down, and during breaks to help [...]
Cómo el aprendizaje muscular conduce al dolor y la degeneración El dolor crónico es invisible y puede ser fácilmente ignorado por personas que no lo han experimentado. Pero si sufre de dolor crónico, comprende el estrés, la impotencia, la depresión y la fatiga que lo acompañan. Es posible que tenga dificultades financieras como resultado de la pérdida [...]
5 Maneras Somática Clínica Cambiará el mundo si has salido del dolor con Somática Clínica, ya sabes lo transformadores que son los ejercicios. No soportar el dolor a diario te libera del estrés y el sufrimiento, como la pérdida del sueño, los trastornos del estado de ánimo y la degeneración física relacionada con el dolor. También puede ser [...]
Breathing in Clinical Somatics exercises Many students ask me how to breathe correctly when practicing Clinical Somatics exercises. Your breathing pattern is more important in some exercises than others, depending on whether or not the exercise includes extension (arching) or flexion (curling) of the spine. In this article I'll describe why diaphragmatic breathing is important, [...]
La causa funcional de la ciática La ciática a menudo se presenta junto con el dolor de espalda, que el 80% de los estadounidenses experimentará en algún momento de sus vidas. Para cuando su médico le diagnostique ciática, la causa puede parecer estructural; más comúnmente, una hernia de disco que presiona la raíz del nervio ciático. Sin embargo, como [...]
Repare la postura de la cabeza hacia adelante con pandiculación La postura hacia adelante de la cabeza se está convirtiendo en una epidemia debido al uso constante de teléfonos inteligentes y computadoras. Cuando miramos hacia abajo una y otra vez, los músculos de la parte frontal de nuestro cuello, nuestro pecho y nuestro abdomen se contraen de forma crónica, y nos mantienen atrapados en la postura de la cabeza hacia adelante durante todo el [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the gamma loop? The gamma loop (also referred to as the alpha-gamma loop) is a feedback loop in our nervous system that regulates the level of tension in our muscles. The way the gamma loop works can get a little confusing, [...]
La anatomía de su dolor de cabeza por tensión Si está leyendo esta publicación, es posible que sea uno de los 45 millones de estadounidenses que padecen dolores de cabeza crónicos. Los dolores de cabeza son una de las condiciones de dolor más frustrantes porque las causas son muy variadas y pueden parecer completamente misteriosas. De hecho, más de 150 tipos diferentes de dolor de cabeza se han [...]
The Life-Changing Link Between Anxiety and Muscle Tension Anxiety is thought of as a psychological disorder, but it actually involves many systems of the body. Anxiety is a true “somatic” condition: It is typically brought on and made worse not by any external source like a virus, but by our internal psychological and physiological [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: Did you know that Plantar Fasciitis starts in your lower back? Plantar fasciitis is a very painful condition—I've had it, and it's awful. It's considered to be a disorder of the connective tissue that supports the arch of the foot. However, the pain [...]
10 Formas impactantes en que su postura afecta su salud Nuestra postura, la forma en que nos sentamos y nos ponemos de pie, rara vez es genética o está fuera de nuestro control. Es simplemente el resultado de una tensión muscular crónica que desalinea nuestro esqueleto. Esta tensión muscular se acumula con el tiempo como resultado de nuestros hábitos de movimiento diarios y nuestra [...]
7 Razones por las que todos los atletas deberían realizar clinical somatics Si no ha oído hablar antes de los somáticos clínicos, se lo ha estado perdiendo. Estos ejercicios increíblemente efectivos vuelven a entrenar patrones musculares automáticos profundamente aprendidos y deshacen años de tensión y dolor muscular crónico. Los beneficios de los ejercicios cambian tanto la vida que todos los atletas deben estar [...]
