Exercices pour les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire
Ces exercices vous permettent de relâcher et de reprendre le contrôle des muscles de votre mâchoire, de votre cou et de vos épaules.
Lorsqu'ils sont pratiqués quotidiennement, les exercices libèrent les tensions musculaires chroniques qui entraînent des troubles de l'articulation temporo-mandibulaire.
Veuillez faire les exercices extrêmement lentement et doucement, comme indiqué,
et ne les faites pas si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
DES INSTRUCTIONS
1. Regardez la démonstration vidéo pour obtenir une compréhension de base des mouvements.
2. Then, lie down on your carpet or exercise mat and play the video again. This time, close your eyes and just listen to the audio while you practice the movements.
*Les exercices de la mâchoire à la fin de la vidéo peuvent être pratiqués allongés ou assis, selon votre préférence.
3. Ne sautez pas les exercices de prise de conscience debout avant ou après les mouvements. Ils sont une partie essentielle du processus de recyclage de votre système nerveux.
DÉMONSTRATION VIDÉO
Développez en plein écran pour voir plus de détails ; ce sont des mouvements subtils.
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