You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is pandiculation? Pandiculation is generally defined as the act of stretching oneself and yawning, especially upon waking. However, our automatic pandicular response has far more significance than simply prompting us to stretch and yawn. As you'll learn in this post, pandiculation is [...]
Qu'est-ce qui cause vraiment les crampes musculaires ? Les crampes musculaires ont longtemps été attribuées à la déplétion électrolytique et à la déshydratation, en particulier lorsqu'elles surviennent chez les athlètes. Cependant, la recherche ne soutient pas ces théories et indique plutôt que le contrôle neuromusculaire altéré et la fatigue musculaire sont les coupables. Dans cet article, je résumerai la recherche et expliquerai pourquoi les crampes musculaires [...]
Dans cette vidéo, j'explique les deux raisons pour lesquelles les étirements statiques ne sont pas efficaces pour relâcher les tensions musculaires et soulager la douleur : parce que les étirements statiques activent votre réflexe d'étirement (réflexe myotatique), et parce qu'ils ne modifient pas les messages appris que votre système nerveux envoie à vos muscles pour rester tendus. Vous pouvez en savoir plus dans ces [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the stretch reflex (myotatic reflex)? From a young age, we’re taught that stretching is a necessary part of any workout routine. If we’re involved in sports or physical training, we stretch to warm up, cool down, and during breaks to help [...]
Comment l'apprentissage musculaire conduit à la douleur et à la dégénérescence La douleur chronique est invisible et peut être trop facilement ignorée par les personnes qui ne l'ont pas vécue. Mais si vous souffrez de douleur chronique, vous comprenez le stress, l'impuissance, la dépression et la fatigue qui l'accompagnent. Vous pourriez faire face à des difficultés financières à la suite d'un [...]
Les avantages de l'exploration Micromouvements Si vous pratiquez Somatiques Cliniques exercices, vous savez à quel point ils sont lents et doux. Mais si vous ressentez beaucoup de douleur au départ, que votre système nerveux est très sensibilisé ou que vous souffrez d'une inflammation articulaire ou d'un problème structurel, même les exercices lents et doux peuvent exacerber votre douleur. [...]
Déverrouiller votre corps : votre processus personnel de libération de la tension et de la douleur Beaucoup de gens me demandent combien de temps il leur faudra pour libérer leur tension chronique ou sortir de la douleur. J'aimerais pouvoir répondre à cette question, mais la vérité est que les schémas de tension musculaire et de douleur de chacun sont si uniques [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: What is the gamma loop? The gamma loop (also referred to as the alpha-gamma loop) is a feedback loop in our nervous system that regulates the level of tension in our muscles. The way the gamma loop works can get a little confusing, [...]
You can listen to Sarah's podcast on this topic here: Why Stretching Doesn't Work From the ages of twelve to twenty-one, I was a ballet dancer. It was all I did and all I wanted to do. Being extremely disciplined, I stretched for half an hour every night before bed so I could get more [...]
